＠三餐重點：早餐--以營養蛋白質為主，早餐要吃營養，不要吃超豐盛超飽！避免油鹽食物！午餐--澱粉會在午餐吃，而且我午餐都會吃飽飽，飯麵都可以，減肥要燃燒脂肪需要靠墊粉的幫助喔！下午點心：我習慣喝不加糖拿鐵，會搭配綜合堅果，或著全麥麵包等晚餐--纖維質為主，會多吃水煮蔬菜水果
