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乖麻麻

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動物狂歡節

2013年04月19日
公開
65

各章介紹 1. 序曲及獅子進行曲（法語：Introduction et marche royale du lion) Andante maestoso - Allegro non troppo - piu allegro a小調，4/4拍子，共71小節。 編制：2鋼琴、弦樂五部 在鋼琴和弦樂的帶領之下，第18小節（piu allegro）開始進入獅子進行曲的主旋律，其中兩部鋼琴以輪流半音音階表達獅子咆吼的聲音。 2. 公雞和母雞（法語：Poules et coqs) Allegro moderato C大調，4/4拍子，共35小節。 編制：Bｂ單簧管、2鋼琴、2小提琴、中提琴 分別兩部鋼琴、小提琴、中提琴及單簧管依序模仿公雞和母雞的叫聲。單簧管獨奏與他早年的《骷髏之舞》中雙簧管雞啼相近。 3. 野驢（法語：Hémiones） presto furioso c小調，4/4拍子，共28小節 編制：2鋼琴 除最後的終止式和絃外，全曲以十六分音符分解和弦，以八度相差彈奏。 4. 烏龜（法語：Tortues） Andante maestoso 降B大調，4/4拍子，共22小節。 編制：第1鋼琴、弦樂五部 鋼琴以八分三連音做伴奏，弦樂從第三小節開始以甚弱緩緩地齊奏出奧芬巴哈的《天堂與地獄》序曲末段旋律，據聞聖桑藉此挖苦奧芬巴哈這曲看此華麗但音樂笨絕。 5. 大象（法語：L'éléphant) Allegretto pomposo 降E大調，3/8拍子，共52小節。 編制：第2鋼琴、低音提琴 以低音提琴奏出白遼士的《浮士德的天譴》妖精之舞的旋律，以及孟德爾頌的《仲夏夜之夢》的詼諧曲。 6. 袋鼠（法語：Kangourous） Moderato c小調，4/4拍子、3/4拍子交錯，共20小節。 編制：2鋼琴 雙鋼琴輪流奏出帶裝飾音的分解和弦，並利用速度轉變來表現袋鼠跳躍的感覺。 7. 水族館（法語：Aquarium) Andantino a小調，4/4拍子，共39小節。 編制：長笛、玻璃琴（現時大多使用鋼片琴或鐘琴取代）、2鋼琴、弦樂四部（減去低音提琴） 由長笛、小提琴及中提琴奏出主旋律，雙鋼琴分別以下行分解和弦及上行分解和弦伴奏。後段玻璃琴用滑音奏出特殊的音效。 8. 長耳動物（法語：Personnages a longues oreilles） Tempo ad lib C大調，3/4拍子，共26小節。 編制：第一及第二小提琴 第一、第二小提琴輪流奏出特殊的音效，模仿長耳動物（驢子）的鳴叫聲。 9. 深林中的布穀鳥（法語：Le coucou au fond des bois） Andante E大調，3/4拍子，共43小節。 編制：Bｂ調單簧管（需在後台吹奏）、2鋼琴 雙鋼琴演奏布穀鳥的旋律，單簧管則負責模仿布穀鳥的叫聲。 10. 大鳥籠（法語：Volières） Moderato grazioso F大調，3/4拍子，共31個小節。 編制：長笛、2鋼琴、弦樂五部 長笛全曲以32分音符音群，模仿鳥類的叫聲，弦樂負責伴奏，最後以半音階漸弱至甚弱結束。長笛在此曲中展現華麗的技巧。 11. 鋼琴家（法語：Pianistes） Allegro moderato C大調-降D大調-D大調-降E大調-C大調，4/4拍子，共30小節 編制：2鋼琴、絃樂五部 以卡爾·車爾尼的練習曲為藍本。雙鋼琴反覆者單調的練習曲音階，以一次升半音慢慢從C大調轉到降E大調。最後回到C大調結束全曲。聖桑又一以黑色幽默諷刺一些墨守成規的鋼琴家。 12. 化石（法語：Fossiles） Allegro ridicolo g小調，2/2拍子，共74小節。 編制：Bｂ調單簧管、木琴、2鋼琴、弦樂五部 融合了眾多其他樂曲旋律的曲子，包括羅西尼的《塞維利亞的理髮師》、《小星星》等。其中以聖桑自己的作品《骷髏之舞》為主幹，使用木琴模仿骨頭撞擊的聲音，是一首相當熱鬧的曲子。 13. 天鵝（法語：Le cygne） Andantino grazioso G大調，6/4拍子，共28小節。 編制：2鋼琴、大提琴 大提琴獨奏奏出天鵝的旋律。被認為是《動物狂歡節》中旋律最漂亮的一首，也是聖桑在世時唯一願意公開的曲子。 14. 終曲（法語：Finale） Molto allegro C大調，4/4拍子，共91小節。 編制：短笛、Bｂ調單簧管、玻璃琴、木琴、2鋼琴、絃樂五部 所有樂器在終曲中再一次出現，並再一次重現《動物狂歡節》中重要的片段，最後以C大調熱熱鬧鬧地結束全曲。 參照

我要愛自己 就是現在

2013年03月05日
公開
40

再也不要把好東西留到特別的日子才用 你活著的每一天都是特別的日子 成大醫院院長林炳文癌症病逝 【聯合報╱記者修瑞瑩 �即時報導】2012.11.05 11:00 pm 成大醫院現任院長林炳文今天下午4點多，因淋巴癌病逝於醫院內，享年61歲，他在98 年時接任院長，今年4月連任後沒多久就發現罹癌，下午病逝醫界都感到驚訝，以為他 的治療過程很順利，沒想到匆匆離世。 人生無常,好好把握現在! 99年公共工程品質金質獎評審成大醫院新大樓時才跟他一齊 照相,想不到比我年輕又健康的他竟然先走了! 看來生命真是脆弱無比,醫生也不見得會 長壽,真是生死天註定無法違抗,好人大多早走,還是趁現在活得愉快比較實在!有時候做 做壞事說不定會比較長壽喔~~~~~~ 把蘋果弄到四五千元一個的賈伯斯可以說是無所不能，但是在病痛面前卻是無能為力 的！ 敬告各位： 1、別總是在壓力下工作，累壞了自己。--特傻！ 2、別忘了身體是一切，沒有了健康，無法享用人生所有的樂趣。--特虧！ 3、別以為能救命的是醫生，其實是你自己，養生重於救命。--特對！ 4、別以為付出就有回報，凡事只有不計回報，才能終有好報。--特靈！ 5、別忽視了與你有緣者，等繁華落盡，你才明白知音難覓。--特悔！ 順其自然的工作吧！慢慢享受生活，快樂享受人生每一天！ 多年前我跟一位同學談話。那時他太太剛去世不久，他告訴我說，他在整理他太太的 東西的時候，發現了一條絲質的圍巾，那是他們去紐約旅遊時，在一家名牌店買的。那 是一條雅致、漂亮的名牌圍巾，高昂的價格標籤還掛在上面，他太太一直捨不得用，她 想等一個特殊的日子才用。 講到這裏，他停住了，我也沒接話，好一會兒後他說： “再也不要把好東西留到特別的日子才用，你活著的每一天都是特別的日子。” 以後，每當想起這幾句話時，我常會把手邊的雜事放下，找一本小說，打開音響，躺 在沙發上，抓住一些自己的時間。我會從落地窗欣賞淡水河的景色，不去管玻璃上的灰 塵，我會拉著家人到外面去吃飯，不管家裏的飯菜該怎麼處理。 生活應當是我們珍惜的一種經驗，而不是要捱過去的日子。 我曾將這段談話與一位女士分享。後來見面時，她告訴我她現在已不像從前那樣，把 美麗的瓷具放在酒櫃裏了。以前她也以為要留到特別的日子才拿出來用，後來發現那一 天從未到來。“將來”、“總有一天”已經不存在於她的字典裏了。如果有什麼值得高 興的事，有什麼得意的事，她現在就要聽到，就要看到。 我們常想跟老朋友聚一聚，但總是說“找機會”。 我們常想擁抱一下已經長大的小孩，但總是等適當的時機。 我們常想寫信給另外一半，表達濃郁的情意，或者想讓他知道你很佩服他，但總是告 訴自己不急。 其實每天早上我們睜開眼睛時，都要告訴自己這是特別的一天。每一天，每一分鐘都 是那麼可貴。 有人說：你該盡情地跳舞，好像沒有人看一樣。 你該盡情地愛人，好像從來不會受傷害一樣。 我也要盡情地跳舞，盡情地愛。 你看完這篇短文後，可以馬上起身去擦桌子、或洗碗、上網；可以把報紙放一邊，閉 起眼睛沉思一會；也可以把這篇短文拷貝下來，傳給很多朋友。當然，我最希望你選擇 最後這一項，你可能會改變很多人。

有心人整理的醫學常識

2012年02月22日
公開
68

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!so3qZkWTExbaL_GEr7EePezdqA--/article?mid=64716&prev=64717&next=-1 感謝有心人整理的醫學常識 這不知花了多少時間和心血, 真的精彩! 能夠分享是一種福氣!... 在日常生活中，出人意表的事情常八九。年紀大了﹐身體毛病接踵而來。增加醫學常識﹐對己對人都有幫助。在緊急 情況下﹐這些常識說不定幫你救了您或你的家人、親戚、朋友、同事的一命。以下彙集是後學和有識人仕所提供的資料﹐以助參考。 2. 自己CPR的方法 (The beat goes on) 3. 心臟病發?中風前兆 (Heart attack, stroke warning signs) 4. 中風辨認常識 (Stroke identification) 5. 聖心減肥良方 (S.H.M. Diet program) 6. 十大營養食品 (Top 10 Nutritious Food) 7. 治口臭食療方 (Bad Breath Remedy) 9. 清心養血之良食 (Healthy Food for Heart & Blo! od ) 10. 珩記祖傳祕方鹹檸檬 12. 果菜療能一覽表 (What's Good For You) 13. 療能食物對照表 (Cross-reference List) 14. 肉桂之天然食療 (Cinnamon's Health Benefits) 15. 小紅苺防尿道! 膀胱炎 (Cranberry's Health Benefits) 16. 欥風筒的妙用 (The Amazing Hair Dryer) 17. 蜂蜜加肉桂粉的神奇 (Honey plus Cinnamon) 18. 沒事多喝檸檬水 (Ice Lemonade) 19. 人過中年不悲哀 (Live after Middle Age) 20. 醫生之食療介紹 (Food values from doctors) 21. 心肌梗塞急救法 (Heart attack emergency treatment) 22. 枸杞消! (Chinese wolfberries for relaxation) 23. 紅棗保肝補氣 (Jujubes-Chinese red dates) 24. 遠離糖尿病不難 (Diabetes Mellitus) 25. 健康身心之最佳時間 (Right Ti ming ) 26. 世衛評選的最佳食品 ( The Healthy Food) 27. 十大垃圾食物 (The Junk Food) 28. 蒜頭蒸飯, 老薑蜜糖 (Garlic, ginger, honey on rice) 29. 沒有阿茲海默的世界 (Alzheimer Prevention) 30. 練太極可抗疫 (Tai Chi stops shingles) 31. 飯後熱飲 (Drink warm after meals) 32. 食物防春季過敏 (Ready for the allergy season) 33. 香蕉的神奇 (a) 熟香蕉抗癌 (The Amazing Bananas) 34. 癌症新知 (Cancer updat! e - by a MD hospital) 35. 十大助排毒之食品 (Toxin Excretion Assistants) 36. 腸道照顧好﹐百病不來找 (Intestines Health) 37. 腸道簡易運動 (The Exercise for Intestines) 38. 延年益壽十? h (The Recipes for Living Longer) 39. 排汗和排尿的差別 (Sweat, no sweat) 40. 補健清湯 (排毒,通血) (Soup to lower cholesterol) a) American Heart Association b) Harvard School of Public Health c) ? 偭矇T醇療方二例 42. 林燕妮治老花妙方 (The Eyesight Enhancing Juice) 43. 治失眠良方 (How To Sleep Fast) 44. 五大防癌水果 (Fruits Prevent/Fight Cancers)45. 慎食非季節性水果! (Beware of off season fruits) 46. 清洗蔬果勿用鹽 (Washing Fruits With Salt) 47. 少林十巧手 [手部運動] (Hand Exercise for Health) 48. 食療 歌 (Healthy Food Poem) 49. 羅漢果的食療功效 (Grosvenor Momordica Fruit) 50. 游離基是什麼﹖ (Free Radicals) 51. 金雞獨立養生法 (Stand on one leg) 52. 氣功按摩十八法 (Body Massaging Qigong) 52. 多吃疏果能防癌嗎﹖ (Fruits/veggies Effect! Cancers?) 53. 中風急救.黃金一小時 (東華三院 MaBelle 合辦節目) 54. 簡易膝蓋保健 (The simple knee maintenance) 55. 十四個徵兆預示長壽 (The signs that predict longevity) 56. 心血管淤塞救命良方 (Blood Vessels Plumbing) 58. 抗新流感漢方蔬果汁 (Herbalist's Juices for Influenza) 59. 馬鈴薯鮮汁療法 (The Amazing Potato Juice) 60. 打嗝放屁去濁氣 (Hiccup/Farting Is Healthy) 61. 每天大笑不會老 (Laugh to slow down ! aging) 62. 生活常識小秘密 (Trivial for your daily life) 63. 靈芝治「未病」 (Lingzhi's [Ganoderma] effects) 64. 素食不正確更糟 (Vegetarian's Mistakes) 65. 增強記憶力食物 (The Memory Boosters) 66. 栗子是[腎之果] (Chestnuts good for elders) 67. 糖尿病飲食和食療 (Diabetes helpful diets)

[網路文章]60個讓你吃驚的小常識(供為參考!!)

2012年02月13日
公開
35

60個讓你吃驚的小常識(供為參考!!) 1.食了辣的東西，感覺就要被辣死了，就往嘴裏放上少許鹽，含一下，吐掉，漱下口，就不辣了； 2.牙齒黃，可以把花生嚼碎後含在嘴裏，並刷牙三分鐘，很有效； 3.若有小面積皮膚損傷或者燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛； 4.經常裝茶的杯子裏面留下難看的茶漬，用牙膏洗之，非常乾淨； 5.仰頭點眼藥水時微微張嘴，這樣眼睛就不會亂眨了； 6.嘴裏有潰瘍，就用維生素C貼在潰瘍處，等它溶化後潰瘍基本就好了； 7.眼睛進了小灰塵，閉上眼睛用力咳嗽幾下，灰塵就會自己出來； 8.洗完臉後，用手指沾些細鹽在鼻頭兩側輕輕按摩，然後再用清水沖洗，黑頭和粉刺就會清除乾淨，毛孔也會變小； 9.剛剛被蚊咬完時，塗上肥皂就不會癢了； 10.如果喉朧、牙齦發炎了，在晚上把西瓜切成小塊，沾著鹽食，記得一定要是晚上，當時症狀就會減輕，第二天就好了； 11.吹風機對著標籤吹，等吹到商標的膠熱了，就可以很容易的把標籤撕下來； 12.旅行帶衣服時如果怕壓起褶皺，可以把每件衣服都捲成卷； 13.打打嗝時就喝點醋，立桿見影； 14.吃了有異味的東西，如大蒜、臭豆腐，吃幾顆花生米就好了； 15.治療咳嗽，特別是乾咳，晚上馴覺前用純芝麻香油煎雞蛋，油放稍多些，什麼調味料都不要放，趁熱吃過就去睡覺，連食幾天效果很明顯； 16.手腕較粗的MM想帶較細的手鐲，就不能硬帶，應把手上套上一個塑膠袋再帶上手鐲，非常好帶。取下也是同樣的方法； 17.栗子皮難剝，先把外殼剝掉，再把它放進微波爐轉一下，拿出後趁熱一搓，皮就掉了； 18.插花時，在水裏滴上一滴洗潔精，可以維持好多天； 19.把核桃放進鍋裏蒸十分鐘，取出放在涼水裏再砸開，就能取出完整的桃核仁了； 20.把蝦仁放進碗裏，加一點精鹽、食用鹼粉，用手抓搓一會兒後用清水浸泡，然後再用清水沖洗，即能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口； 21.炒肉時，先把肉用小蘇打水浸泡十幾分鐘，倒掉水，再入味，炒出來會很嫩滑； 22.將殘茶葉浸入水中數天後，澆在植物根部，可促進植物生長； 23.把殘茶葉曬乾，放到廁所或者溝渠裏燃熏，可消除惡臭，具有驅除蚊子蒼蠅的功能； 24.夾生飯重煮法：可用筷子在飯內扎些直通鍋底的孔，灑入少許黃酒重燜， 25.若只表面夾生，只要將表層翻到中間再燜即可； 26.巧除紗窗油膩：將洗衣服、食煙剩下的煙頭一起放在水裏，待溶解後，拿來擦玻璃窗、紗窗，效果真不錯； 27.只要在珠寶盒中放上一節小小的粉筆，即可讓首飾常保光澤； 28.桌子、瓶子表面的不乾膠痕跡用風油精可以擦拭； 29.出門時隨時在包裏帶一節小的乾電芯，若裙子帶靜電，就把電芯的正極在裙子上面擦幾下即可去掉靜電； 30.不管是鞋子的哪個地方磨到了你的腳，你就在鞋子磨腳的地方塗一點點白酒，保證就不磨腳了； 31.烹調蔬菜時，如果必須要燙，燙好菜的水最好盡量利用。如做水餃的菜，燙好的水可適量放在肉餡裡，這樣既保證營養，又使水餃餡更味美； 32.夏天足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應對汗腳； 33.夏天游泳後曬曬太陽，可防肌膚勞損等疾病發生； 34.夏天枕頭易受潮滋生黴菌，時常曝曬枕芯有利健康； 35.多食薏米小豆粥等健脾，可防暑濕； 36.防失眠：睡前少講太多話，忌茶，睡前勿太用腦，可用熱水加醋泡腳； 37.金銀花有疏散風濕功效，金銀花水煎取汁涼後與蜂蜜沖調可解暑； 38.吃過於肥膩的食物後飲茶，能刺激自律神經，促進脂肪代謝； 39.睡眠不足會變笨，一天需要睡眠八小時，有午睡習慣可延緩衰老； 40.雙手易變得乾燥粗糙，用醋泡手十分鐘可護膚； 41.夏天擦拭涼席，用滴加了花露水的清水擦拭涼席，可使涼席保持清爽潔淨。當然，擦拭時最好沿著涼席紋路進行，以便花露水滲透到涼席的紋路縫隙，這樣清涼舒適的感覺會更持久； 42.早餐多食番茄、檸檬酸等酸性蔬菜和生果，有益於養肝； 43.爽身止癢洗頭或沖涼時，在水中加五六滴花露水，能起到很好的清涼除菌、祛痱止癢作用； 44.葡萄含有睡眠輔助激素，常食有助睡眠； 45.夏天多飲番茄湯既可獲得養料，又能補充水分，番茄湯應燒好並冷卻後再飲，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心肌的功效，最適合於男子；吃酸性物質立即擦牙會損害牙齒健康； 46.因外傷碰破皮肉時，在傷處塗上牙膏進行消炎、止血，再包紮，作為臨時急救藥，以藥物牙膏效果最為顯著； 47.將白醋噴灑在菜板上，放上半小時後再洗，不但能殺菌，還能除味； 48.飲酸奶能解酒後煩躁，酸奶能保護胃黏膜、延緩酒精吸收，並且含鈣豐富，對緩解酒後煩躁尤其有效； 49.皮鞋皮包放久了發霉時，可用軟布蘸酒精加水（1 ：1）溶液擦拭即可； 50.發生頭痛、頭暈時，可在太陽穴塗上牙膏，要選牙膏含有薄荷腦、丁香油可鎮痛； 51.蠟燭冷凍二十四小時後，再插到生日蛋糕上，點燃時不會流下燭油； 52.白色衣褲洗後易泛黃，可取一盆清水，滴上二三滴藍墨水，將洗過的衣褲在浸泡一刻鐘，不必擰乾，就放在太陽下曬，即可潔白乾淨； 53.過多食用生蔥蒜會刺激腸胃，不利健康，最好加一點醋再食用； 54.及時補充水分但應少飲果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料，含有較多的糖精和電解質，飲多了會對腸胃產生不良刺激，影響消化和食慾。因此夏天應多喝白開水或淡鹽（糖）水； 55.每天早晨用豆腐摩擦面部幾分鐘，堅持一個月，面部會變得很滋潤； 56.冷氣室內溫差不宜超過五度，即使天氣再熱，冷氣室內溫度也不宜到24度以下； 57.洗衣粉劑放在溫水中需要較長的分解時間，才能使洗衣效果更佳； 58.夏天，人的活動時間變長，出汗多，耗能過大，應適當多食雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體的代謝需要； 59.頭痛時把蘋果磨成泥狀塗在紗布上，貼在頭痛處，症狀可減輕； 60.皮包上有污漬，可以用棉花蘸風油精擦拭。

冬天9大傷身壞習慣

2012年01月09日
公開
68

冬天9大傷身壞習慣 冬天天氣冷，人體畏寒自然會有一些反應與作為，久而久之便養成習慣，但這些習慣其實對身體是有傷害的。這些冬天常見的幾個壞習慣，會產生什麼問題？應該怎麼做，可以健康過冬？ 壞習慣1：全身肌肉關節縮起來 好冷！大家都會忍不住縮起脖子、拱起肩膀手抱胸瑟縮起來，中華民國物理治療學會理事長簡文仁表示，這就是台語所謂的「ㄍㄧㄩ（縮）冷」，但這只會愈縮愈冷。 簡文仁表示，緊縮起身子來，剛開始會覺得比較暖了，但肌肉緊縮久了，血液不循環反而會覺得愈來愈冷，也有很多人就乾脆縮著身著連續好幾小時窩在沙發椅都不動，也因此常會扭到、閃到，睡一覺醒來「落枕」，這都是肌肉緊繃太久沒有動，肌肉僵硬，隨便一個較大的動作，就可能引發肌肉拉傷了。 解決對策：每隔幾分鐘 就要動一動 簡文仁表示，每隔幾分鐘就要動一動，讓肌肉可以伸展。可以試試簡單的「雙手向上舉握」運動。高舉過頭，雙手握緊維持3∼5秒，鬆開3秒後再重複進行，連續多次，再將手放下。這種簡單的肌肉收縮放鬆動作可產生熱能，很快就暖和了，等熟練了，可以從前臂、手臂及肩膀的肌肉一起用力再放鬆，熱身效果就不只是手臂，而是整個上半身的肌肉都有運動到。 而下半身則是做腳板翹起用力伸展腿前側肌肉，之後再腳尖往下用力，這樣的肌肉收縮放鬆也是各持續3∼5秒，很快就會覺得從臀部、大腿和整個小腿都運動到；如果不方便做這麼大的動作，就將腳用力往地上踩，也是維持3∼5秒鐘再放鬆。 簡文仁說，這些雖然是很小的動作，但卻是很好的肌肉能量動作，多做幾次的運動效果就相當於走路及舉沙包的運動，如果再加上呼吸訓練，用力吸飽氣，再把嘴嘟小小地慢慢均勻地細長吐氣，讓肺活量增大，如此連心肺功能也可一起訓練。 壞習慣2：嘴唇乾 頻頻抿嘴唇 嘴唇都乾到裂開來了，明知不能舔嘴唇，還是忍不住用口水把嘴唇沾濕。雖然暫時緩解唇裂之痛，但就像飲鴆止渴般，皮膚科醫師趙昭明提醒，口水裡含有溶解角質的酵素，等口水乾了以後，嘴唇上薄薄的表皮可能又被破壞一層，嘴唇裂痕深度可能又加深了。 趙昭明表示，每年冬天，週邊嘴唇炎的病例就會增加2成。嘴唇和其他皮膚構造不同，除了表皮薄薄的一層角質外，嘴唇內是由黏膜細胞構成，因此嘴唇表皮缺乏皮脂腺的保護，暴露在冬天乾燥的冷風中很容易風乾裂傷，如果再用口水去舔，更會破壞嘴唇的保護角質層。 此外，冬天大家習慣吃火鍋或麻辣鍋等熱燙的食物，都會使新陳代謝加快，造成嘴唇表皮生成不正常並刺激嘴唇，嘴唇表皮的水分也易流失而更易乾裂，趙昭明說，很多人看不慣乾裂發白的唇皮影響美觀，會不自主把唇皮剝落，反而使嘴唇表皮更易撕裂，流血發炎更嚴重。 解決對策：多喝水，擦有保濕護成分唇膏 趙昭明建議，有嘴唇炎的人要多喝水，才不會因為體內缺水而讓嘴唇更乾，如果覺得嘴唇的皮膚乾裂脫皮不雅觀，建議用沾了涼開水或凡士林等保濕劑的棉花棒，把脫落的唇皮推掉，把嘴唇充分沾濕後，再擦上有油脂的護唇膏。刷牙後嘴唇上的牙膏要沖乾淨，以免牙膏成分造成刺激。 此外，可多吃含膠質的食物，強化嘴唇表皮的修護及防護力。同時也要注意，不要喝太熱的湯或水，避免吃辛辣的食物。 即使是冬天，也要加強防曬，嘴唇表皮防護力弱容易受紫外光傷害。選擇唇膏宜選擇天然色素製成，以免有害的色素沉積。 壞習慣3：洗過燙的熱水澡 「天氣好冷，上山泡湯吃美食正好！」台灣各處都有溫泉資源，因此泡湯成為每年秋冬季最流行的旅遊行程，不只出外泡湯要泡得熱呼呼，在家洗澡也愈洗愈熱。 皮膚科醫師趙昭明表示，泡熱水澡會讓人愈泡愈舒服，而且溫度的耐受性易讓人將水溫愈加愈熱，泡得全身暖烘烘雖然很舒服，但是溫度愈高，皮脂膜愈易被洗掉，不只皮膚缺油脂易變乾，天然的保護膜被破壞後，也會因為乾癢而搔抓，一不小心就可能細菌感染。 不只皮脂腺分泌減少的中年人好發冬季癢，年輕人如果有過敏性肌膚，或是乾性肌膚者，洗澡水太熱也容易引發乾癢症，而糖尿病患及肝病患者也較易引發皮膚乾癢。 解決對策：水溫不超過 40℃ 加強保濕 趙昭明建議，水溫不要超過 40℃ ，夠熱，洗後夠暖夠舒服，也不易引起皮膚的不適。 皮膚容易乾癢的人，平常就要注意加強保濕，補水後也要鎖水，保濕劑不只是泡完澡用，一天要補充好幾次才行。 喜愛泡澡的人，在水裡最好加一些精油，泡完澡後油脂可以附著皮膚幫助保濕，如果有異位性皮膚炎或嚴重冬季癢者，可以使用燕麥清潔產品，或在水裡加一點燕麥或是太白粉，以形成物理性保護膜，預防乾癢。 現在溫泉湯屋的收費通常是2小時計算，很多人2小時都盡量泡在水裡，趙昭明提醒，泡水太久皮膚角質層的水帶油脂都會脫失，皮膚看起來變白像要脫皮般，此時皮膚缺乏保護機制，洗後也易引起脫皮龜裂，而且體內水分大量流失。 因此泡澡每次不要超過10分鐘，起來喝水擦擦保濕劑，至少隔5分鐘再下去泡，在湯屋的時間最好不要超過1小時，才不會讓體內體表的水分流失太多。 壞習慣4：吃太燙的東西 當桌上一鍋熱滾滾火鍋不停滾動，似乎就讓人感到寒意全消，因此台灣人冬天總是愛吃火鍋，還要喝熱滾滾的紅糖薑汁地瓜湯取暖。不過，高雄榮總家庭醫學部主治醫師薛光傑提醒，蛋白質變性的溫度是 50℃∼ 55℃ ，人體就含有蛋白質，吃太熱當心大傷害。 薛光傑說明，湯水滾沸時是 100℃ ，若湯含油沸點更高，就可知吃了熱滾滾的火鍋湯有多傷！首先是燙傷，但因口腔黏膜耐受力比皮膚好，而且黏膜代謝速度快，燙著了趕快喝冰水可能就不覺得痛，也很快就好了，但常看到抱怨喉痛的患者，舌頭及口腔黏膜都已纖維化，就是因為吃太燙的食物造成的，久而久之可能引起癌前病變的口腔白斑。 冬天常吃的湯圓和湯包也是有致命吸引力的美食，薛光傑說，包餡的食物內外溫度差很大，有時外皮微溫覺得可以吃進嘴裡，但一咬開內餡卻很燙人，有人會直接在嘴裡吹涼，有些人則是乾脆快速吞下，對食道又是一個大傷害。 解決對策：多拿個碗冷卻，湯圓湯包剪開 薛光傑說，吃熱燙的食物是一種習慣，也可能是口腔黏膜細胞和末梢神經纖維化影響，會愈吃愈不覺得燙，需要吃更燙的食物才過癮，但口腔黏膜、牙周牙齦及食道都可能受傷。 薛光傑建議，吃熱食時最好多拿一個小碗，把想吃的東西先撈出來冷卻一下，人體自然體溫平均 37℃ ，所以只要覺得食物燙口就可能超過50、 60℃ ，因此滾燙食物最好等到溫度降至微溫時再吃。至於湯圓和湯包最好先剪開或小心咬開一個洞，讓內餡及湯汁稍稍冷卻後再食用。 壞習慣5：冬季進補補過頭 「今天吃薑母鴨，明天去吃羊肉爐，後天來個燒酒雞，中午吃碗當歸鴨麵線也不錯！」台灣人一到冬天，三天兩頭都在吃補，長庚醫院中醫內科部主任楊賢鴻表示，每到冬天就會?陶\多因為失眠、口瘡或是便秘等各種上火症的患者求診，就是補過頭所致。 楊賢鴻表示，很多有手腳冰冷的人到了冬天都會認為應該要吃點補品來養生，但部分上了年紀的女性族群多屬陰虛體質而非虛寒體質，陰虛體質者雖然體虛，但體質卻偏熱，偏偏薑母鴨、羊肉爐等，都屬於極熱補的食補，輕則易口乾舌燥，重則引起失眠、青春痘、口破或口瘡久病不癒，或是牙齦腫脹、便秘等各種上火氣的症狀。 解決對策：一個月最多吃一次 水加多一點 楊賢鴻提醒，薑母鴨或是羊肉爐、當歸鴨等這些食補，一般人一個月最多吃一次，虛寒體質者最多也不宜超過兩次，而40歲以下的女性偶爾可以吃些食補，但若年過40即將更年期，或已經更年期的女性體質多屬陰虛，很容易上火，最好不要吃。 如果想吃的話，楊賢鴻建議，藥材濃度減少，水或高湯多加一些，以降低藥性濃度，鍋裡多加些涼性蔬菜如白菜、金針菇及白蘿蔔、木耳，沖淡藥效。不過，最好還是選擇涼補，如麥冬、玉竹、菊花、西洋參鬚及白木耳等藥材，或是以蓮子、山藥、芡實、茯苓組成的四神湯。 楊賢鴻說，吃補藥要看個人體質，覺得手冷腳冷血循不好，但是平常也容易上火的人，最好選擇以補氣為主的食補，例如以參鬚取代人參的參鬚雞湯，而不是吃補血養血的大補藥膳。 壞習慣6：餓得快 寒夜吃熱宵夜 榮新診所副院長何一成表示，冬天人體為了禦寒，會耗費較高的熱能，理應過了冬天會變瘦，可是現在卻總是發現，過一個冬天，大家都變胖了。 這是因天氣冷會讓人多消耗熱量，也因此晚餐後2小時，就容易覺得餓，但大家通常都會撐一下，等到睡前再來吃宵夜，加上馬上入睡沒運動，體內血糖一下迅速上升一下降低，半夜易醒干擾睡眠，且很多糖尿病患血糖控制不好，使得栓塞性中風或心臟病的風險劇增。 此外，很多人冬天晚上愛熱食，吃完馬上就睡，胃酸逆流嗆到胸、喉而引起疼痛。 解決對策：晚餐要吃澱粉 比較不會餓 為保持身材，很多人習慣晚餐少吃澱粉，只吃一點青菜加少量的肉，何一成提醒，這樣的飲食在冬天夜晚很快就會餓，建議一定要吃澱粉，但以糙米及全麥等全穀類為主，避免甜食及含糖飲料，可維持飯後血糖穩定，並維持較長的時間不餓，較不會想吃宵夜。 刷牙也有助抵抗宵夜誘惑，吃完晚餐與水果後就刷牙，很多人不想再刷一次就會戒掉宵夜習慣。 何一成說，在認知方面，有些人晚餐吃得早，擔心半夜會餓壞而吃宵夜，但其實只要撐過飯後3小時不吃，飢餓感就消失了，可以一覺到天亮也不會餓。 如果還是很想吃宵夜，最好在睡前3小時就把宵夜吃完，例如6點吃晚餐，12點要睡覺的人，可把晚餐30％的熱量預留到8點半再吃，如此睡覺前熱量已消化完。 壞習慣7：喝過量的酒熱身子 寒風颯颯，很多人都會想來杯燒酒暖暖身，小心！喝酒雖然會讓人感覺全身暖呼呼，可是暖意只是暫時性，反而容易讓人體溫喪失。 何一成表示，確實酒精可以讓血管擴張與增加新陳代謝，讓人覺得身體變溫暖，不過血管擴張的效應過了一小時後最強，此時體熱大量喪失，人反而會覺得更冷，而適得其反。 楊賢鴻表示，很多人都認為酒精可以帶出藥膳中藥材的藥效，雖然酒精確實會帶出藥性，但是促進血液循環的效果很短暫，酒精攝取過量，反而引起過敏，所以秋冬皮膚乾及蕁麻疹的患者非常多，都可能是濫用酒精惹的禍。 何一成說，很多人因為晚上冷，吃宵夜的時候會喝更多酒，結果不僅反而更冷，胃食道逆流、消化性潰瘍而腸胃道出血的病例也增多。 此外，喝酒也會影響睡眠品質，雖然很多人覺得微醺容易入眠，但是一小時後酒精代謝掉，睡中容易醒來而不易再入睡，而且三、四天後想要產生助眠效果，必須喝更多酒，會造成愈喝愈沒效而更傷身。 此外，喝酒過量也造成痛風患者易在冬天發作，酒精對痛風患者有雙重不良影響，一是釀造酒本身釀造過程普林含量高，特別是有顏色的酒；二是酒精在體內代謝會產生尿酸，都會讓痛風發作。 解決對策：喝酒適量 痛風者飲酒減半 何一成說，喝酒酌量讓人舒適並讓體溫上升，只要不要過量即可，例如葡萄酒不要超過 100c.c.，啤酒不要超過300c.c.，烈酒不要超過 30c.c.，喝酒後要注意穿衣保暖。 如果是痛風或慢性病患，飲酒量則要減半，也就是葡萄酒一天不能超過 50c.c.，啤酒不要 150c.c.，而烈酒也只能15c.c.。此外，最好不要在睡前喝酒，以免半夜胃酸分泌加上酒精作用，易對胃部造成刺激。 習慣8：在暖暖被窩裡憋尿 冷冷的天，窩在被窩裡好舒服，誰也不喜歡正好眠的時候被尿意打斷而起床，許多人都有在冬天的早晨時，憋著尿不去上廁所的經驗，只為了能多睡一些。長庚醫院泌尿科主治醫師黃世聰提醒，經常憋尿小心膀胱發炎上身。 黃世聰表示，冬天排汗少，尿量相對就會比較多，通常夏天都會一覺到天亮才想上廁所的，許多人在冬天離原來的起床時刻還有一段時間就被尿急逼醒了，因此在門診中常聽到患者抱怨，因為憋尿脹過頭，起床解第一泡尿時總是比較不好解，甚至出現灼熱感或血尿等嚴重感染症狀。 解決對策： 有尿意別憋，睡前少喝水 黃世聰提醒，冬天睡覺時有尿意的時候還是得去上廁所，否則偶爾憋一、兩次尿是沒什麼大問題，但若長期憋尿，膀胱的積尿也可能逆流到腎臟而造成腎臟積水，更嚴重者還可能造成腎衰竭。 正常的情況下，很多人可以一覺到天明，最多也只會在睡眠中起床解一次尿，如果需要於睡覺當中起床解尿兩次就算是「夜尿」了，建議民眾可以檢視一下平常的喝水習慣，例如睡前喝水量少一些，少吃會利尿的瓜類水果，茶、咖啡及冰冷飲料也要少喝，若有服用利尿劑，最好配合醫囑將服藥時間調到早上。 夜尿問題較大者也可請示醫師開立藥物，??]要配合醫囑使用，否則容易產生水中毒，引起鈉離子過低等電解質不平衡等副作用。 另外，晚上最好用溫水洗手洗臉，避免冰冷的環境刺激膀胱引發過動症狀。 壞習慣9：懶得上廁所 少喝水 「反正也不覺得渴，而且水喝多了就要常上廁所，乾脆就少喝點水吧！」冬天流汗的機會實在不多，即使只是喝一小杯水，沒多久就會想跑廁所。 黃世聰表示，冬天雖然汗出得少，但水分如果補充不夠，就可能因尿液太濃稠而引發結石發作或感染。而且當尿液濃度愈高時，對膀胱黏膜的刺激也愈嚴重，更容易引起膀胱過動現象，所以當小便顏色都呈深黃色時，表示水分攝取不夠，可能對膀胱黏膜已經形成很大的刺激，要打破這個惡性循環，最好適時多喝點水，即使冬天流汗少，至少也要攝足一天 1000c.c.左右。 解決對策：喝溫開水，2∼3小時解尿一次 黃世聰建議，冬天補充水分時以溫開水為主，一來因為水溫較高了，大家就會慢慢喝，讓水分可以得到適量的補充，二來溫水相較於冰水，較不易刺激膀胱過動，不會一喝就想上廁所。 至於擔心喝水後頻尿的情形，黃世聰建議，要學會忍住尿，但「忍尿」不同於「憋尿」。憋尿是超過4小時以上不解尿，這是不對的，但也不要一有尿意就馬上上廁所；而忍尿則是要讓膀胱有擴脹的機會，發揮膀胱正常儲存尿液的功能。 他解釋，膀胱就像汽球，必須要有經常性尿液擴脹膀胱的機會，才能維持膀胱的彈性與發揮儲尿及排尿功能，有人可能數10分鐘一有尿意就去解尿，膀胱無法發揮儲尿功能，久而久之膀胱容積愈來愈小，進而產生頻尿、尿急等過動症狀。此時雖然膀胱尿液不多，但只因感覺尿急，就去排尿或沒尿硬擠，不但會發生小便量少而且困難，甚至需用力解尿，長期下來，有些患者甚至於會尿到疝氣或痔瘡發作。 因此，要預防頻尿及夜尿反而要學會先適時忍尿，至少2∼3小時以上再上廁所比較健康。

身體酸鹼性原理剖析 分類：養生篇

2012年01月02日
公開
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身體酸鹼性原理剖析 迄今為止國內最最詳細權威的身體酸鹼性原理剖析… 趙麗蓉、李媛媛、傅彪、梅艷芳、羅文、沈殿霞（肥肥）、陳曉旭、李鈺等名人死於癌症… 現在，是羅京。 趙麗蓉：1999 年 2 月確診患肺癌，2000 年 7 月辭世，終年 73 歲； 李媛媛：2000 年 10 月確診患乳腺癌，2002 年 10 月辭世，終年 41 歲； 傅彪：2004 年 8 月確診患肝癌，2005 年 8 月辭世，終年 42 歲； 梅艷芳：2003 年 8 月被爆患子宮癌，2003 年 12 月辭世，終年 40 歲； 羅文：2006 年 5 月確診患肝癌，2007 年 3 月辭世，終年 52 歲； 沈殿霞（肥肥）：2006 年膽管切除手術，2008 年 2 月辭世，終年 60 歲； 陳曉旭：2006 年 3 月確診患乳腺癌，2007 年 5 月辭世，終年 42 歲； 李鈺：2008 年 3 月確診淋巴癌，2009 年 3 月 14 日辭世，終年 33 歲； 羅京：2008 年奧運前確診患淋巴癌，2009 年 6 月辭世，終年 48 歲。 這些不幸患癌的名人，有的採用化療、有的採用中醫治療，有的中西醫結合治療，他們有錢、有全國的專家會診、有先進的治療儀器、有昂貴的治療藥物，最好的醫生加最好的治療環境，但遺憾的是不管他們是早期發現、還是晚期確診，從病發到死亡，最長的僅生存了 2 年時間。這是為什麼呢？如果不幸是您。您可以想像那種被判了死刑的絕望嗎？想想您現在所擁有的一切，您願意瞬間失去，而在病痛中離開這個世界嗎？ 為了不要讓悲劇一邊又一邊的在不同的家庭中重演，普及癌症預防知識是極其有必要的，這也是每一個熱愛生活的人義不容辭的責任。筆者特地翻譯了外文資料，分享給大家。希望每個家庭，每個人，都能健康快樂的生活！ 迄今為止，最最詳細權威的身體酸鹼性原理詳解，任何事情一旦認同的人多了，必然就會有人跳出來反對，其中孰對孰錯，請讀者自辯。 第一節酸性體質引發疾病的過程： 生活在快節奏環境中的人們，不良的生活習慣、生活壓力大等等都會引發酸性體質，例如工作壓力及攝取過多酸性食物、細胞新陳代謝緩慢、代謝廢物留在體內無法排出、血液淨化減少、五臟六腑負擔加重、免疫系統降低、身體疲倦、血壓血糖嚴重失調、較弱的器官開始病變、疾病產生。 第二節酸性體質引發疾病的原理： 醫學研究證明，人體內環境的酸鹼度應該在 PH 值 7.35~7.45 之間，也就是說健康人體的體液應該呈現弱鹼性才能保持正常的生理功能和物質代謝。如果 PH 位長期低於這個平均值，就是酸性體質。那麼酸性體質是由什麼原因引起的呢？ 1、食物是影響體液酸鹼水平的重要因素之： 造成酸性體質最直接的原因就是人體過多的攝入酸性食品，如肉類、家禽類、魚類、乳製品類、穀物類，它們被消化分解後，在體內留下氯、硫、磷等酸性元素。而蔬菜、水果屬於鹼性食物，它們被消化分解後，在體內留下鈉、鉀、鈣、鎂、鐵等鹼性礦物質。最簡單的一個原理就是鹼性食品可以中和掉酸性食物，維持人體的酸鹼平衡。然而，很多蔬菜採取大棚種植，縮短了生長時間，使之不能充分吸取土壤中的養分和進行光合作用。這樣，其礦物質及其他營養成分的含量大打折扣。再者，農藥、化肥、生長素、保鮮劑等，也破壞了他們的營養結構，使之不能起到足夠的中和酸性物質的作用。 2、環境污染、作息不規律、惡劣情緒、運動不足及其他不良生活習慣使得細胞居住的體內環境也被污染了，導致體質變酸。 3、自然規律決定體液必定要變酸： 無論人體的吸收和代謝多麼複雜，但有一點很清楚：就是人類的代謝過程是產生酸性物質的過程，人類所有的代謝活動都依賴生命的基本單位「細胞「將體內營養物經氧化分解獲得能量，同時釋放出各種酸性代謝廢物，無一例外。 體液變酸意味著人體內環境的改變，內環境改變，自然會全面影響在其中生活的細胞，使細胞的各種功能不能發揮，甚至導致細胞癌變。科學證實：體液變酸、體質酸化與多種疾病密切相關，酸性體質是百病之源！這具體表現在以幾方面： 1、酸性物質與鈣、鎂鹼性礦物質結合為鹽類，可以導致骨質疏鬆。 2、酸性鹽類堆積在關節或器官內引起相應炎症，導致動脈硬化，腎結石，關節炎和痛風等。 3、酸性廢棄物堆積後，可以堵塞毛細血管，使血液循環不暢，導致糖血尿、腎炎及各種癌症。 4、胃酸過多導致燒心、反酸、胃潰瘍等，腸道酸性過高，可以引起便秘、慢性腹瀉、四肢酸痛，另外，酸性體質會影響兒童的智力。 5、體液、唾液處於酸性，給細菌繁殖創造了良好的環境，導致口臭、體臭。 6、酸性體質導致血液中的脂肪分子加速生成脂肪細胞，以緩解體液的酸化水平，容易肥胖。 7、酸性體液導致皮膚鬆弛、毛孔粗大、粗糙生痘、易生皺紋、易出現皮膚感染、過敏等、導致治愈速度慢、易留傷疤。 專家指出，採用合理的方法改善酸性體質，是預防各種疾病的關鍵。首先，多吃富含鹼性物質的食品。英國最佳營養協會的創始人帕特里克在他的「營養聖經」中提議：日常飲食中，應該有 80％ 的鹼性食物和 20% 的酸性食物。但是，事實上，我們在平常的飲食中很難將酸性食物與鹼性食物的比例控制在 1：4，這就需要通過補充一些高鹼性的功能性食品來進行調節。 其次，配合改變飲用水質，用微鹼性的水來代替自來水、純淨水，創造體內微鹼環境。再次，控制情緒，保持良好的心情，同時進行適量的運動，杜絕不良嗜好。體質的酸性化是萬病之源_千萬記得 1：4… 美國醫學家諾貝爾獎獲得者雷翁教授說：酸性體質是百病之源。而基本上，所有的肉類都屬於酸性，絕大部分的蔬果類都屬鹼性。人體在吸收糖、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等幾類要素時，代謝中間物和最終產物都是酸性物質。正常情況下，通過自身的調節能將體內酸性物質排出體外，維持酸鹼平衡。當人體內產生過量的酸性物質時就超過了自身調節能力，多餘的酸性物質就會滯留在體內，對體液造成污染，PH 值下降形成酸性，百病滋生(現代文明病高血壓、高血脂、糖屎病、腸胃功能失調、癌症均與人體酸性體質有直接的關係)。正常人血液的 PH 值在 7.35~7.45 之間，為鹼性體質，但這部分人只佔總人群的 10％ 左右，更多人的體液 PH 值在 7.35 以下，身體處於亞健康狀態，醫學上稱之為酸性體質。與鹼性體質相比，酸性體質者常會感到身體疲乏、記憶力衰退、注意力不集中、腰酸腿痛，到醫院檢查又查不出毛病，如不注意改善，就會繼續發展產生疾病。當人的體液 PH 值低於 7 時，就會產生重大疾病。 醫學證明：如果人體傾向酸性，人體細胞的作用就會變差，廢物不易排出，腎臟、肝臟的負擔就會加大，新陳代謝緩慢，各種器官的功能減退，容易得病。酸性體質的人容易疲倦，老化加快。美國著名營養學家 Ragnar Berg 博士說：如果想維持健康的身體，每攝取 20％ 的酸性食物，就需要 80％ 的鹼性食物。可見，當你每一天吃進肚子內的食物都是酸性為多，久而久之，就會造成體質酸性過高，進而患上各種慢性瘓病。大致上，您每吃一份肉，就需要吃至少四份以上的蔬果才能平衡其帶來的酸性，加上各種輻射、污染、壓力、壞心情等也會令身體酸性化。這就是為何只有 10％ 的人體質是鹼性的。 一段摘錄：除了急性感染，人體的病變不是偶然產生，慢性病更是如此，有它形成的規律。慢性病的潛伏期通常是 10~15 年，在潛伏期內沒有明顯的病症。此時身體呈現亞健康狀態，也就是說人體從健康體質到慢性病開始表現出來要十年以上，癌症要 15~20 年。有時在潛伏期內有種種不舒服的感覺，但到醫院檢查不出病來。醫院必須等到有明顯的症狀時才能檢查出比較明確的結果。大多數情況下，18~25 歲身體一般無病。25~45 歲即使有病也不明顯，身體由亞健康狀態向慢性病的初期變化。55 歲以後部分慢性病已經表現出來。 酸性體質的危害：酸性體質導致人體免疫力下降，導致反應效率下降，導致血液粘滯度上升，血流速度下降，導致細菌和真菌在體內大量繁殖；酸性體質會改變紅細胞的物理性質，影響血液微循環的效率，使人體腸道系統異常發酵，產生大量自由基和毒素，酸性體質還會影響蛋白質的性質和功能。人的生命是以蛋白質的形式存在的。如血紅蛋白的等電點略成酸性，則有沉澱產生，這就是酸性體質的人血管硬化的根源之一。當人體的內環境由正常的弱鹼性偏離為酸性時，人體內蛋白質的結構、構型、帶電情況等就會發生系列紊亂，造成胰島素抵抗、活力下降，導致血糖、血脂、尿酸的堆積升高，於是糖尿病、痛風、心血管病、腫瘤、肥胖等代謝綜合症也隨之形成。 代謝病難以治愈一直令人困惑，沒有好的治療方法。醫生說，你得了代謝病，這病以後就歸你了，會終身攜帶，只能控制無法根治。如高血壓，糖尿病等目前必須終身吃藥。在酸性體質內環境中，一系列受體、抗體、激素分子等都處於紊亂狀態下，吃藥不管用，因為藥大都是按照人體正常的環境設計的，必須將人體PH值調理到正常狀態，即弱鹼性時，然後再用藥，方可達到藥的療效。 第三節酸性體質與疾病： 本節中，試舉幾個常見的疾病和症狀： 1、酸性體質與癌症 人體正常細胞的周圍環境是弱鹼性，當細胞的生長環境持續酸化時，導致部分細胞死亡，而另一部分細胞為了適應酸性環境變成的異常細胞而生存了下來，這部分異常細胞成為腫瘤或者癌細胞。這部分細胞不受大腦功能控制，也不與體內 DNA 記憶密碼相一致。因此當人體的免疫力下降，情緒巨變等外界因素的誘導下，得以無限生長，即為癌症。當然，癌症的產生與環境，心理，自由基等因素有關，但體液酸性是主要原因之一。日本醫學博士柳澤文正用實驗證明 100％ 的癌症患者是酸性體質；諾貝爾獎獲得者、德國生物化學家 Otto Warburg 博士認為缺氧的環境使正常細胞癌變，而體液酸化是導致缺氧的主要因素。 研究表明： A）癌症不能在弱鹼性的人體中形成； B）癌症只能在酸性身體中形成； C）如果你有癌症，說明身體是酸性的； D）癌症只能在一個酸性的身體擴展； E）如果你的身體變弱鹼性，癌症不能擴展； F）如果你能平衡你的身體 PH 值，讓你的身體轉變成弱鹼性，不管你得的是什麼癌症都有轉變和被治好； G）不管你的情況多麼糟糕，哪怕只能活6個月，如果你能轉變你的身體PH值到弱鹼性，你的癌症就不會擴展，就會好； H）不用擔心你的家族中你的媽媽、爸爸或任何人有癌症，只要你的身體是弱鹼性的，你不會得，如果你已經有了，它將會轉變； I）癌症都是酸性體液中生存的，沒別的。如果你的身體是酸的，你就會得癌症。如果是弱鹼的，你就不會得癌症。如果你已有了癌症，只要你能調整你身體的PH值到弱鹼性，癌症就會離你而去。 2、酸性體質與糖尿病： 當人體酸性廢物不斷累積，超過肝臟的解毒能力時，這些毒素會直接傷害胰腺細胞，使胰島素分泌不足。胰島素分泌不足時，葡萄糖不能進入細胞被利用、存儲，則由尿中排出，導致糖、蛋白質、脂肪等多種代謝綜合症。同時，胰腺細胞分泌胰島素必須要有鈣離子的刺激，還必須得到人體大腦的指令，而大腦的傳導物質為鈣、鎂、鉀、鈉等離子，這些要求都必須在弱鹼環境下才能實現。日本醫學界有研究表明，人體的 PH 值下降 0.1 個單位，胰島素的活性就會下降 30％。而胰島素的活性下降又加劇了人體代謝紊亂，使體內酸性物質進一步增加，體內酸鹼平衡進一步惡化，由此造成的惡性循環，就是讓血糖的利用率不斷下降，糖尿病日漸嚴重。 3、酸性體質易發心腦血管疾病： 大量的脂肪酸、膽固醇和低密度蛋白在血液中積累，形成酸性體質，而這些酸性物質又會進一步導致血液粘滯度上升，血流速度下降，紅細胞的變形能力下降，促使體內大小動脈粥樣硬化，造成惡性循環，不但堵塞血管，嚴重時還會產生中風、心髒病、動脈硬化。 4、酸性體質與骨質疏鬆和鈣流失： 人體體液偏酸性的時候，血液中的鈣與酸性物質結合會產生鈣鹽。這樣血液中鈣的濃度就會降低，而為了維持血液呈弱鹼性和維持血液中鈣濃度的穩定，骨髂中的鈣就會溶出補充到血液中，從而出現骨質疏鬆，人體的鈣也因此而不斷流失。同時，高鈣血又會刺激細胞分泌降鈣素，抑制腸道和腎臟重吸收鈣，食物中的鈣無法進入體液，從而導致鈣的吸收率下降，使鈣的收支更加不平衡。現代人只知道補鈣卻不知道保鈣。如美國人的牛奶攝入量是我國國民的十幾倍，但美國人比中國人更缺鈣，骨質疏鬆比我們更嚴重。這是東西方飲食文化造成的，美國人大量攝入「三高」食物，大量的垃圾食品，他們的體液比我國居民更酸，造成鈣的流失。因此，只有在鹼性環境下補鈣才能起到事半功倍的效果。而在身體處於酸性條件下，人體的免疫系統也會發生變化，造成激素不平衡，所以痛風、類風濕關節病變也與此有著密切關係。 5、酸性體質與痛風： 痛風是由於酸性體質等因素導致激素紊亂，造成因瞟呤代謝問題而使血液尿酸過高。由於尿酸過高，無法完全被腎排出體外，而滯留在血液並被帶到其他組織中，由於體液酸鹼水平不斷下降，會造成酸性物質如尿酸排出體外的速度減慢，導致尿酸容易堆積在關節等組織或器官內。當體液酸鹼下降到一定程度或尿酸的濃度達到定濃度時，尿酸就會生成結晶或尿結石。沉積在關節，腎臟，膀胱等處產生痛楚的感覺，甚至產生紅腫等炎症反應。 6、酸性體質與結石： 最新研究顯示，草酸鈣是結石的主要成分，也是主要的結石類型。草酸鈣結石的形成，主要是在體液酸化時，為了維持血液的弱鹼性環境而將骨髂中的鈣溶出，進入血液用以中和酸毒，形成了高鈣血，如果血液中的鈣長期不能降低，則血液中的鈣很可能與食物中吸收的草酸或體液中原有的草酸結合形成草酸鈣，在組織、器官中沉澱造成結石。膽結石是由於體液酸化，特別是膽囊中的膽汁酸化導致膽囊中的膽固醇不斷濃縮，最後形成膽結石。 7、酸性體質與便秘： 許多人都有便秘的經歷，不過，很少有人把它當作疾病。然而，便秘不僅是病，在某種意義上，它是一種非常可怕的疾病，因為，它違法了「進則出」的自然循環法則，破壞了正常的新陳代謝，任其發展將導致嚴重後果。便秘本身並不可怕，可怕的是便秘帶來的其他疾病，如高血壓、心髒病，肥胖症、糖尿病，甚至癌症·這些疾病嚴重威脅著現代人的健康，甚至危及我們的生命。便秘不僅是病，而且是一種可怕的疾病。導致便秘的原因有很多，但腸道系統的酸鹼度(PH 值)和氧化一還原電位(ORP)遭破壞，導致腸道系統的菌群失調，進而使腸道系統異常發酵是主要原因。異常發酵的結果不僅產生大量的自由基，而且產生氮氣、硫化氫、苯酚等大量毒性極強的有害物質。這些毒性極強的有害物質不僅傷肝，污染血液，還導致便秘。便秘又使毒素在體內反復吸收，形成惡性循環，隨著毒素的不斷積累，最終導致人體整體功能的失調。 8、酸性體質易患關節炎和風濕症： 骨頭的連接處都為滑膜所覆蓋，滑膜是一種柔軟而富有彈性的組織，可墊著關節，減少摩擦。在關節內有種液體可潤滑關節，這液體必須是清潔、沒有毒素，使關節能夠健壯和靈活。當體液酸化，酸性廢物聚集時，這些酸性廢物刺激滑膜，關節開始變得大而腫，骨頭末端變粗糙和鋸齒狀，而軟骨變乾且易碎。慢慢地內分泌完全乾掉，而骨頭彼此痛苦的摩擦，這種情況叫「關節炎」。酸性毒素傷害到肌體時，就形成風濕。 9、酸性體質與過敏症和哮喘： 由於過多毒素在體內，特別是酸性廢物，使支氣管分佈開來的黏膜裝滿不潔物而變得敏感，受刺激而紅腫，支氣管腺體變得過分活動，使粘液積聚在這些管內。身體企圖中和這些有毒的廢物而分泌組織胺，大量的組織胺時常會觸發過敏性反應，當病人試圖將過多的廢物排出時會哮喘、咳嗽、噴嚏、流鼻涕、眼睛充血等。吸入任何刺激物時也會引起突發的過敏症或哮喘，一種痛苦的痙攣使得病人感覺快要窒息而死。過敏性反應也可能發生在皮膚上，例如吃了某些食物後出現皮膚過敏反應或被昆蟲咬傷後皮膚紅癢等。當廢物想從皮膚的毛孔排出時也可能引起濕疹、丘疹、蕁麻疹等等。還有一些過敏症是由於在酸性環境下，些外界的正常因子進入體內，在酸性環境中呈現與鹼性環境不同的分子構象，使人體免疫系統誤認為是異物入侵。而產生免疫應答。 10、酸性體質與肝病： 肝是身體主要的解毒器，正常情況下，在弱鹼性的體液中，肝能正常的分泌肝膽液，促反應效率高，它能中和亦能除去體內所有的酸毒。當體液酸化時，肝臟不能分泌足夠的膽汁，促反應效率下降，使食物中的脂肪不能完全消化，一個有病的肝就好比一個被污泥塞住的過濾器，不能有效的工作，結果在食物四周形成一層脂肪膜，使得食物更難消化。充滿了酸毒的膽汁可能回到血液中形成黃疸病，或者這些酸毒會使膽囊內內分泌液酸化而使膽汁濃縮形成膽結石。著名的癌症專家 Dr. Max Gerson 說：「所有新陳代謝失調的疾病，我們所謂的胃炎、胃潰瘍、食道炎、膽、腸、胰、直腸等發炎是由肝臟疾病及血管硬化開始的過程中的一個階段而已，而其結果有時導致癌症。」特別是吃過多的油脂食物，會使肝臟塞滿脂肪物而負荷過重。因充滿太多酸毒而使細胞無法排毒及解毒而導致本身細胞衰退至不正常。 11、酸性體質易導致疲勞： 與鹼性體質相比，酸性體質的人常會感到身體疲乏、記憶力衰退、注意力不集中、腰酸腿痛。最明顯的是在體重上，酸性體質者體重起伏不定，好不容易降下來的重量，很快又回復到原有水平，甚至更高。易疲勞的原因是在酸性環境下，的活性下降，導致細胞內生成ATP能量的效率降低，當然容易疲勞。 12、酸性體質易引起腎虛和腎臟疾病： 中醫認為腎主骨生髓，髓同腦，腎功能好壞與骨髓的關係很大，當腎虛時會影響微量元素的吸收。造成微量元素的缺乏，而微量元素的缺乏會更進一步引起腎虛，進入一個惡性循環，這就是腎虛引起多種疾病的原因。體液長期處於酸性環境，屬於鹼性的礦物質，微量元素被中和，更加速了各種腎病的形成。 13、酸性體質易引起性功能低下： 酸性體質易引起腎虛，高血壓，心髒病，冠心病，血管硬化，糖尿病，痛風等多種疾病，而這些疾病的一個後期表現都會出現性功能低下。及時糾正酸性體質可預防各種慢性疾病的發生，保護性功能；改善微循環，有利於性器官的供血，有利於性功能的恢復。糾正酸性體質後，人體的整體體質得到改善，性功能也會增強。酸性體質還會容易引起肥胖，導致兒童智商低下，人體免疫力下降等多種疾病和症狀，同時還影響生育的性別等。 第四節平衡自己身體的酸鹼性： 平衡自己的身體酸鹼性的秘訣十分簡單，就是酸鹼中和，常吃鹼性食物以防止酸性廢物的累積。 1）養成良好的生活習慣，戒菸限酒。吸煙，世界衛生組織預言，如果人們都不再吸煙，5 年之後，世界上的癌症將減少 1/3；其次，不酗酒。煙和酒是極酸的酸性物質，長期吸煙喝酒的人，極易導致酸性體質。 2）不要過多地吃鹹而辣的食物，不吃過熱、過冷、過期及變質的食物；年老體弱或有某種疾病遺傳基因者酌情吃一些防癌食品和含鹼量高的鹼性食品，保持良好的精神狀態。 3）有良好的心態應對壓力，勞逸結合，不要過度疲勞。中醫認為壓力導致過勞體虛從而引起免疫功能下降、內分泌失調，體內代謝紊亂，導致體內酸性物質的沉積；壓力也可導致精神緊張引起氣滯血淤、毒火內陷等。 4）加強體育鍛煉，增強體質，多在陽光下運動，多出汗可將體內酸性物質隨汗液排出體外，避免形成酸性體質。 5）生活要規律，生活習慣不規律的人，如徹夜唱卡拉 OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，都會加重體質酸化，容易患癌症。應當養成良好的生活習慣，從而保持弱鹼性體質，使各種癌症疾病遠離自己。 6）不要食用被污染的食物，如被污染的水，農作物，家禽魚蛋，發霉的食品等，要吃一些綠色有機食品，要防止病從口入。 食物酸鹼一覽表： 強酸性食品：蛋黃、乳酪、甜點、白糖、金槍魚、比目魚。 中酸性食品：火腿、培根、雞肉、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥。 弱酸性食品：白米、花生、啤酒、海苔、章魚、巧克力、空心粉、蔥。 強鹼性食品：葡萄、茶葉、香菇、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿蔔、白蘿蔔。 中鹼性食品：大豆、蕃茄、香蕉、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等、牛蒡。 弱鹼性食品：紅豆、蘋果、甘藍菜、豆腐、捲心菜、油菜、梨、馬鈴薯。 我們會發現很多好吃的東西幾乎都是酸性的，如:魚、肉、米飯、酒、砂糖等，全都是酸性食物，相反，鹼性食物如海帶、蔬菜、白蘿蔔、豆腐等多半是不易引起食慾但卻對身體有益的食物。外行人的想法，以為酸的東西就是酸性食物，諸如一看就會令人流口水的草莓、檸檬等，其實，這些東西正是典型的鹼性食物，生活中，我們應該合理攝取營養，均衡我們的身體。 這裡筆者實在是要感謝我醫生媽媽的先見之明，幾年前就讓我們包括太太全家堅持飲用一種用五種有機種植蔬菜製作的蔬菜湯，五種蔬菜胡蘿蔔、白蘿蔔、白蘿蔔葉、香菇、牛蒡都是鹼性的，對於我們平時經常吃酸性的食物，用了各種農藥的食物的人來說很好的調節了酸鹼性。這個年頭食品安全實在是根本沒有辦法讓人放心，只有自己增強自己的體質了。一開始我媽媽都是去菜場買的五種蔬菜回家做湯，不過很麻煩因為經常買不到其中的牛蒡和白蘿蔔葉，而且菜場的菜也多數是撒了農藥化肥的，吃了也不一定安全，再者自己配料不一定完全正確。後來我一直在網上一家叫樂活兔商店的網站購買現成配製好的蔬菜湯，省心又放心。吃到現在我們家里人平時連想感冒都很困難，基本是只有一個感冒初期症狀，然後就好了。 最後再給大家附上如何判斷自己身體是酸性還是鹼性的方法，是酸性的朋友們可要注意了，很危險的。真的得了不好的病。真的是痛不欲生。我見過一些病人，那種絕望的眼神，真是讓人心痛不已。國際上的常規檢測方法主要從靜脈血、尿液、體內鹼貯備和二氧化碳結合率等四個方面進行測試。如果不通過常規的醫療手段，也可以通過日常身體狀態來進行大致的體質酸鹼性判斷。 酸鹼體質自我測試： 試在下列小問題中與你情況相符的問題有多少個： 1）皮膚沒有彈性、暗淡無光澤。 2）臉上容易長痘或粉刺。 3）容易疲勞，嗜睡，稍做運動就覺得累。 4）情緒不穩定，容易發怒。 5）牙齦經常出血，外傷口癒合慢、容易淤青。 6）胃腸、肝、腎功能不好。 7）常出現便秘現象。 8）愛吃甜食，口中常有異味。 9）汗腳，四肢容易冰冷。 10）夏天容易被蚊蟲叮咬。 11）免疫力低下，容易感冒。 12）晚上睡眠不好，早上起來感覺精神不好。 以上問題，如有 5 種以上與你自身情況相符，那麼就可以判定你的體質屬於酸性，5 種以下則為鹼性。 酸性體質尿液測試法：你可以去藥店買 PH 精密試紙，自己測試尿液的酸鹼性。人體尿液中的 PH 值一般為 5.5~6，建議在早晨用試紙檢查自己的尿液，如果多次發現 PH 值低於 5，那同樣說明你可能屬於酸性體質。如果有必要的話，還可以到醫院做進一步檢查確認，以便對症醫治。

我在成長中逐漸明白的一件事_洪蘭

2012年01月02日
公開
58

我在成長中逐漸明白的一件事_洪蘭 這次基測的作文題目「我在成長中逐漸明白的一件事」，出得很好，只是不知年輕的孩子能不能真正體會這個題目的涵意。人生有很多的事是「逐漸明白」，只是為時已晚。或許這就是成長的代價。 每一代的父母都會跟孩子說：「不聽老人言，吃虧在眼前。」但是每一代的孩子都不聽，硬是要去做，等到栽了跟頭以後才來後悔。 其實，「不經一事，不長一智。」放手讓孩子去闖本來沒有什麼不好，只是人的生命有限，有的時候，經驗的代價太慘重，再回頭已是百年身。歷史學家常感嘆人類愚蠢，老是在重蹈歷史的覆轍，人類為什麼不肯聽別人的忠告，非要跌得鼻青臉腫才回頭呢？ 這個「我比別人行，別人做不成的，我可以。」的自負是人類文明進步的原動力，它有好有壞，一個過去百試不成的事，還是有人不信邪，一旦時機成熟，他就成功了。 例如人類一直想飛，從古代希臘的神話到達文西都在作飛行的夢，萊特兄弟不因別人失敗而放棄自己的夢，最後終於成功；壞的是人生不能逆轉，有些事無法彌補，我父親常說，如果錢可以解決的事，一定用錢解決，因為錢可以再賺，人生不能再來過。 如何使人生沒有遺憾是個大智慧的事，父母可以及早讓孩子去做志工，從服務中去找到自己生命的價值。這是自尊心的來源。自尊心不是禮物，它必須是真實的看到自己的能力，從而產生對自己的肯定。 同時，透過服務他人，孩子體會到生命之不可逆性，從而接受前人的智慧，使自己不犯別人犯過的錯。 沒有體驗，很多話是聽不進去的。我們小學時都念過白居易的〈慈烏夜啼〉：慈烏失其母，啞啞吐哀音… 但是心中無感覺，因此不會因這首詩而對父母特別感恩，一直到初中時，全校去新店童子軍露營，等要自己升火造飯了，才知煮飯不易；要自己洗衣時，才知道洗衣不容易，這才開始體會到家的好處，就開始有人想家晚上哭，到第二天哭的人更多，等到第三天一拔營，大家都迫不及待的飛奔回家。 那一次露營後，我們對父母都孝順很多，體會到有父母庇護的幸福。 孝順父母不是要供養他而是要恭敬，孔子說：色難，不敬何以別乎。只是對青少年時的我們要和顏悅色聽父母嘮叨，實在做不到，常常一邊聽訓，心中一邊嘆氣。 現在輪到自己做父母了，就了解為什麼要嘮叨了，因為父母無法看到火坑而不阻止孩子跳下去。當然孩子是不聽的，於是我們就重蹈歷史的覆轍了。 生命是一個周期，人生是一代養一代，一代償一代，既然孩子聽不進去，只有放手讓他去闖，但是告訴他：受傷了回家來，媽幫你療傷；爸幫你再出發。 每一代都有每一代的命，做父母的只能替他準備行囊，無法替他出征，更不能牽著他的手，因為他不會讓你牽。

推薦！10妙計緩解冬季鼻幹鼻塞

2012年01月01日
公開
71

推薦！10妙計緩解冬季鼻幹鼻塞 冬季天氣乾燥，很容易引起鼻腔內乾燥、鼻塞，甚至鼻出血。揪印堂穴的方法不僅可以有效緩解鼻部乾燥，使鼻腔內的黏液分泌增加，保持鼻腔的濕潤，還可預防鼻出血、鼻炎以及感冒等疾病。 　　1、揪印堂穴 　　印堂穴位於人體的面部，兩眉頭連線中點即是。用屈曲的拇指和食指輕輕地揪印堂穴，並作輕柔和緩的揉動，以局部感覺發麻、發脹為宜。一般揪揉2分 鐘。清頭明目、通鼻開竅，揪印堂穴可增加鼻黏膜上皮細胞的增生能力，促進黏液分泌，保持鼻腔濕潤，並且刺激嗅覺細胞，使嗅覺更靈敏，預防感冒和呼吸道疾 病。 　　2、多吃水果蔬菜 　　吃含水量超過70% 的水果蔬菜，每天補充適當的保濕果蔬，由內而外抗乾燥。蔬菜、水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300 多毫升水分。養生專家發現，蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿蔔、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助於滋陰潤燥。 　　3、保持室內濕度 　　空調調低2℃，濕度升高5% 研究發現，溫度每低2℃，室內空氣中的濕潤度便會升高5% 左右，你的皮膚會因此收穫更多的滋潤，環保、保溫一舉兩得，何樂而不為呢？如果感覺有些涼，可以加一件披肩，來平衡溫度降低2℃所造成的溫差。 4、辦公桌上放個“活氧吧” 　　研究發現，當室內溫度處於18℃ ~25℃，濕度為45%-65%時，人的身體、思維會處於最佳狀態。在辦公桌上養一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸裡養兩條小金魚伴銅錢 草，自然蒸發的水汽不但能增加局部環境的濕度，形成一個天然“活氧吧”，還能緩解視力疲勞，讓工作環境寧靜溫馨。 　　5、溫水清潔 　　將清潔用品換成比較溫和的類型。避免使用磨砂洗面乳，改換成分單純、溫和的保濕洗面乳。天冷後，上洗手間，會不自主用稍燙的水來洗手或洗臉，好 像這樣才能保暖、洗淨污垢。實際上，熱水會破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激臉部微血管擴張，讓人幹癢不舒服。所以，冬季裡在辦公室衛生間洗 手、洗臉時一定注意水溫不要太高。 　　6、午休來張“隱形”面膜 　　離不開長相廝守的辦公室，於是每天必須在空調房裡接受8 小時水分被抽幹的考驗，又不能明目張膽地貼一張白白的面膜來補水。不妨在午休的時候為自己塗一層啫喱 10分鐘後用紙巾抹去或者用水洗去，再塗上一層保濕乳液，能起到為皮膚快速補水的效果。USB Mini 加濕器營造水氛圍當下最流行的要數USB加濕器了，放在電腦邊，相當小巧。它時不時噴出“白霧”，營造的“水氛圍”讓電腦前忙著幹活的你，備感滋潤。 7、雙銀百合湯 　　銀耳一片、銀杏5-8 粒、百合5 克、冰糖或者蜂蜜適量同時放入保溫杯內，用70 度以上的水（就是我們辦公室飲水機裡熱水的溫度）悶泡1 小時左右，一杯溫熱滋潤的好飲就OK 了。這款飲品有潤燥生津的功效，可防治咽喉幹痛、聲音嘶啞、鼻腔乾燥、口唇乾裂等，是冬季Office Lady們的健康飲料之選。 　　8、保濕噴霧液 　　噴霧式的滋潤液可以在你覺得肌膚乾燥時發揮功效，往臉上輕輕一噴，除了可保濕肌膚潤澤，也可以清新提神。好的保濕噴霧在化過妝的臉上還能起到定妝的效果。尤其要在高度乾燥部位，如嘴角、眉間和眼角等處加強“澆灌”。如果噴灑在棉片上，還能當舒緩眼膜用。 　　9、熱水熏臉 　　在暖氣房，常會感覺到鼻幹、鼻塞，特別難受。這時候可以倒一杯熱開水，讓水蒸氣熏一熏鼻腔，並對著杯口做深呼吸，2分鐘左右。 　　10、小口喝水 　　喝水時最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然間下起大雨一樣，尤其是迴圈差、經絡容易阻滯的人，反而會引起身體局部“鬧水災”，也就是水腫。

40歲的工程師給年輕人的建議

2012年01月01日
公開
57

40歲的工程師給年輕人的建議 1.不要隨便跳槽 : 如果我繼續留在原本的半導體廠,現在至少是Module部經理,當時我的職等已經可以當部經理了.而我現在卻只是一個工程師,在客戶的工廠被七年級的小朋友大小聲 (在200mm廠Module部經理至少管6,70個人,300mm廠一個module可以超過200人) 2.不要隨便聽信招募者(老闆)的話:當初我誤以為綠能產業至少可以讓我撈一筆,去一個新廠幫人家打天下,結果發現自己根本就是誤闖叢林的小白兔.到另一家公司後也是一樣,當你幫公司打好基礎後,老闆可以厚著臉皮要你走路,不認當初承諾的股票 3.多結善緣:這一路上結交了不少朋友,這些人給了我不少鼓勵與具體的支援.歷經三次失業,還能站起來都是因為有這些朋友 4.創業值得鼓勵但不要太急躁:我曾經看到商機急著要衝,辭掉工作,結果兩頭空.創業有很多環節要小心照料,老外常說生意是要cooking的,急不得. 5.確定人生的目標: 我認為家庭才是排第一,健康排第二,事業/工作再其次.成功有很多面向,不是只有工作上的成功.家庭照顧的好,小孩都健健康康的也是成功.看過許多當老闆的常駐在大陸顧不到家庭,大家應該常聽到包二奶的故事.如果你真的要被派駐到大陸,記得先考慮你的家庭 6.找出你在職場的特色專長:不要只學你應該會的,也不要完全聽從你主管的指示. 隨時檢視你手上的工程數據,不同族群的data,你要找出相似處,但同類型族群的data,你要找出不同的地方.用不同角度來看你手上的工程數據,這會讓你有額外的收獲 7.語言: 英語是重要的溝通工具,如果你的英語理解及表達能力不好,請你務必要加強.但是如果你的英語已經有一定的程度,不要愛炫.我知道很多台灣公司內部文件e-mail都用英文,但是我們都是台灣人卻用英文溝通? 不但用詞不精準,而且這些英文e-mail或文件大都是台式英文,除了鬧笑話,我實在看不出有國際化的格局.太多人喜歡講中文時突然碰出一個英文單字.像是…我比較prefer這個 …或是…這樣比較make sense…等等.我並不是說這樣不可以,只是覺得不應該在出現正式場合. 請記得語言只是個溝通工具,溝通內涵才是重點,使用不當會讓你貽笑大方. 8.景氣有循環,人生也有高低潮,跌倒就想辦法站起來,不用怕 以上供大家參考

[參考] 感冒的原因和病程-- 祝大家健康..

2011年12月30日
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感冒的原因和病程 老實醫師是不會治好感冒的，頂多是讓患者在感冒的過程中舒服一些罷了！ 感冒是由濾過性病毒引起的上呼吸道的感染，其症狀包括以下一種或數種：流鼻水、鼻塞、打噴嚏、咳嗽。 喉嚨痛、聲音沙啞、發燒、疲倦、頭痛、腹瀉等。感冒之所以有各種不同程度和樣式的症狀表現是因為能夠引起感冒的病毒至少有一百多種。 由於不同的病毒感染，加上每一個人對相同病毒的反應也有所差異，所以呈現出來的症狀自然多樣。 感冒的潛伏期約一至三天。然後通常由喉嚨不舒服開始，接著其它症狀產生，在第三、四天時達到高峰。 如果沒有併發症的話，一般四至十天會症癒。感冒之所以會好，是由於身體受感染後產生了抗體把病毒消滅的緣故。 醫生是怎麼開感冒藥的 既然知道感冒是由病毒引起的，照理說醫生只要開一些藥把病毒殺死了，感冒也就好了！問題是，目前全世界還沒發現安全而可以殺死感冒病毒的藥。 所以醫生實在拿那些感冒病毒沒辦法，只得讓它們愛怎麼作怪就怎麼作怪！醫生只能就症狀著手，開藥使症狀減輕些，患著因而能夠舒服一點。 為了達到目的，醫生先要問清楚了症狀，加上聽診的補助，以便對症下藥。偶而碰上一些搞不清楚的病人不先詳述病情，只說：『我感冒了！包幾包藥來吃。』那真是不曉得怎麼下手，除非他願意吃綜合感冒藥！ 吃綜合感冒藥好嗎？ 在回答這個問題之前，先要說明一下什麼是藥。我們都知道安非他命和嗎啡是毒品，可是安非他命在過去，嗎啡一直到現在仍然被使用在醫療上。筆者在教學醫院訓練 期間也曾在骨科病房、急診室和加護病房幫患者打過嗎啡。我開毒品給患者嗎？不，我開的是藥。那麼嗎啡到底是毒品還是藥呢？也許我們可以把藥定義為： 一種物質適時適量的應用於個體，好處大於壞處是藥，反之為毒品。常有民眾在門診問我：『你開的藥有副作用否？』這可以說是外行人的問題，那有藥沒副作用的！ 當我們打開藥品手冊來看，就可發現幾乎每一種藥都有它的副作用。就算我們認為最沒問題的維他命丸，如果使用不當的話都有它們的副作用。醫生開藥只不過是在好處與壞處之間衡量罷了！ 感冒既然只能針對症狀下藥，那麼對一個感冒沒有咳嗽的人給含咳嗽成份的藥合理嗎？ 一個沒有流鼻水的人給流鼻水的藥合理嗎？豈不算是給了毒品或者說是下錯藥。 因為只有接受到其副作用而沒有正作用嘛！ 綜合感冒藥可說是一網打盡的藥，有的還宣稱可治八種感冒症狀呢！試問：如果你的感冒症狀只有兩種的話，你願意使用那含有八種症狀成份的藥嗎？當然如果考慮方便性、省時或省錢的話則另當別論。 吃了感冒藥都會想睡覺嗎？ 不少民眾告訴我每次吃了感冒藥都會想睡覺。我常馬上問他們，是不是每次感冒都有流鼻水、鼻塞或打噴嚏呢？ 因為只有那些鼻子症狀的藥才會有讓人覺得嗜睡、無力的副作用。醫生看感冒總會就患者的症狀與個人差異仔細斟酌考量的。沒有鼻子症狀的話，一定不會開那些含有鎮靜副作用的藥。就算是同樣鼻塞、流鼻水的兩個人， 也會因為生活工作與接受意願的差異而給予不同份量、種類和使用方式的藥物。譬如說上班族、司機和學生，能夠讓他們上班、上課時精神不集中嗎？這時候在白天可開輕一點的或乾脆不給，晚上再加重一些。 早點吃藥會早點好嗎？ 大多數民眾都以為感冒早一點吃藥就會早一點好，這是錯誤的觀念。尤其每當阿婆們這樣跟我講的時候，我總會覺得很無奈！因為我曉得過兩天可能就嚴重起來了！感冒通常開始時症狀輕微，二、三天後最為嚴重，然後漸漸恢復。從起初的症狀又無法預測往後的變化而先給藥，所以往往下次再來的時候便是：『怎麼藥愈吃愈嚴重！』、『本來沒有咳嗽，藥吃了後反而咳嗽起來！』。 我看感冒最有信心的是，當患者告訴我他已經看了兩三位醫師都沒效時。此時病程已進入尾聲，等著我來收穫。 多開幾天藥對嗎？ 一些患者會要求我多開幾天藥，甚至說開一個禮拜。這是相當不對的！感冒既然只能針對症狀給藥，照理說應該天天換藥才是，因為症狀會變嘛！頭痛、發燒可能吃一天藥就好了，還要繼續吃同樣的藥嗎？喉嚨痛可能兩天就改善了，也該停藥了！!兼顧患者的方便性，我認為兩天藥，頂多三天是較合理的。 藥需不需要吃完？ 站在醫師本位的立場，應該叮嚀患者『藥要把它吃完』。可是也常聽患者說：『上次開的藥沒吃完就好了！』，『只吃一、兩包就好了！』。我想藥需不需要吃完是不能一概而論的，如果在病程的高峰期可能有它的價值。 否則，當病人都自以為夠了時，又何必強人所難呢！記得西諺有一句話說：『感冒有治療七天內會好，沒治療一週會好』，又有什麼好計較的？我的家人跟我常常屬於『一週會好』那個族群。 為什麼晚上睡覺時咳嗽得厲害？ 感冒咳嗽常在晚上睡覺時惡化，尤其是小孩子，咳到嘔吐是屢被提及的。因為白天時小孩子可輕易吞入過多的鼻水，但在睡覺時鼻水倒流沉積在喉嚨容易引發咳嗽。針對這種情形，側臥也許會有幫助，給流鼻水的藥比咳嗽藥來得恰當。 為什麼有人感冒超過一個月？ 雖然感冒通常四至十天會好，但是咳嗽持續超過一個月的也並不少見，這與感冒後氣管較不穩定有關。 一般來講，如果感冒比預期還久的話，應該考慮是否再一次感染不同的病毒或是次發細菌感染。 此外，過敏性鼻炎、氣管炎或長期吸煙引起的咳嗽也常被誤以為是感冒。 感冒到底需不需要吃藥？ 感冒不見得一定要吃藥，但是吃藥的好處有二。其一是讓患者舒服些(如果用藥得宜的話 )，其二是減少併發症的機會。感冒時，身體尤其是上呼吸道抵抗力減低，容易受細菌感染。 常見的併發症如鼻竇炎、氣管炎、中耳炎等。 感冒要不要看醫生？ 開感冒藥實在是種藝術，因為需要考慮的蠻多的。如咳嗽緊不緊、痰多不多、什麼顏色的、會不會惡臭、喉嚨痛否、鼻涕的顏色、還有患者的工作、年齡大小、對藥的耐受經驗．．．．．．。總而言之，就是在不失『藥』樣，讓患者覺得值得，沒白來一趟。雖然已經很用心的開了藥，可是往往患者下次來的時候會告訴你：『一點效果都沒有』，『比上次還嚴重』。 那麼到底要不要看醫生呢？ 我以為醫生開的處方藥還是比成藥合理得多！如果看醫生不必打針的話，雖然麻煩一點，或許值得。 否則，感冒看醫生還用打針的話，說真的，去買綜合感冒藥算了！既方便又省時，也可免除針扎之痛，不是嗎？ 如何預防感冒？ 一般人都以為『冷到』才會引起感冒，如貪涼衣服穿得太少、小孩半夜踢被等。其實不只如此，過度疲勞、心情鬱悶、熬夜都容易引發感冒。幾年前的某段時間筆者也常患感冒，後來曉得熬夜容易引起感冒之後，便盡量『很想睡覺時就去睡』，感冒的頻數也就少多了！在門診問患者是否天來沒睡好覺或心情不好，往往可以得到肯定的回答。感冒是很會傳染的，一個人有了感冒，時常全家人均會得到，而且很難避免。 常聽一些年輕的媽媽說：『感冒要趕快把它治好才不會傳給小孩』。 這是不正確的觀念，感冒怎麼趕快治好呢？感冒患者大約在前三、四天具有傳染力，如果能夠在這三、四天與家人隔離的話，也不失為避免傳染的好方法。也許有人會問：醫護人員天天與感冒患者在一起，應該時常被傳染呢？不見得！因為醫護人員跟患者相處的時候總是在通風良好的室 內，縱然患者咳嗽、打噴嚏，病毒也易被流動的空氣稀釋掉。不像家人共處在緊閉的室內，空氣不流通。而且醫護人員與患者少有手和手的接觸，家人較難避免。感冒病毒在鼻涕中的濃度最高，易經手傳染，所以與患者接觸後馬上洗手也可避免被傳染。 年紀愈小愈容易罹患感冒，通常小兒們一年平均可患感冒九、十次。隨著年齡的增加感冒次數漸少，到了青少年以後，只剩下三、四次。這與得了感冒後，身體內產生的免疫力有關。 所以一些老是抱怨小孩常患感冒的父母應該可以放心了！只要學費繳夠的話，孩子總會畢業的。 結　　語： 感冒時要多喝開水、多休息是大家所熟知的。 多喝開水可以減低呼吸道分泌物的黏稠度，讓喉嚨與氣管舒服一些。多休息可以培養免疫力，讓感冒早一點好。 吃藥的目的只是讓患者在感冒的過程中舒服一些罷了！並不能縮短病程。 『早治療早好』與『早治療好免得傳給家人』都是不正確的觀念。所以不應該作過份的治療，如打針、打點滴、住院。 使用綜合感冒藥是相當不合藥理的，除非你的症狀與它的成份相配合。最後我建議大家應該學會認藥，當拿到藥的時候要問清楚那種藥是為那種症狀開的。 如此，想吃幾種藥，吃多久，就可隨心所欲了！這也算是一種主權在民吧！ 清除體內毒素 4 種方法 ,下列方法可幫您及時清除體內毒素。 榮總專作放射線之醫師，認為『微波爐』會利用電波少一個正價電子，運用水分子之震盪使食物變熱，所以食物易變成自由基，就會容易致癌。所以偶而方便用一下，最好還是少用『微波爐』最好！ 以下文章值得參考 人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物 ;通過呼吸及進餐而侵入人體內，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表；另一! 個是食物在體內代謝後的廢物，如自由基、硫化氫等。時下清除體內垃圾已成健康時尚。 下列方法可幫您及時清除體內毒素。 ! 1.主動咳嗽法： 自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液迴圈而株連" 全身。主動咳嗽可以" 清掃 " 肺臟。每天 到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，! 咳出痰液。 2.飲水沖洗法： 定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。 3.運動出汗法： 皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。 4. 巧用食物法： ●常飲鮮果、鮮菜汁 (不經炒煮) ，鮮果、鮮菜汁是體內 " 清潔劑 "，牠們能排除體內堆積的毒素和廢物。 ●常吃海帶，海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促使體內的放射性物質隨經大號排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。 ●常喝綠豆湯，綠豆湯能輔助排泄體內的毒素，促進機體的正常代謝。 PS.看完後，請不要吝嗇，盡快轉寄給你的朋友。& 希望大家在這寒冬季節保重身體，不要感冒了！