公園運動練「毛巾操」正夯 號稱可抗癌(2007/12/20 00:11)
生活中心�綜合報導
越來越多民眾會在清早起床做運動，除了國標舞、氣功之外，現在最流行的可是毛巾操，號稱可以抗癌，對於脊椎的病變也有復健的功效。一位67歲曾經跌倒、脊椎四節擠成一團的老太太，每天勤練毛巾操，現在什麼毛病都沒了。
早上7點鐘，一群又一群做運動的民眾聚集在公園中，年輕的小姐和老先生全都有，跟不上節奏沒關係，通通一起跟著做；有人在練氣功，吸氣、吐氣，還有人伸展筋骨縮成一團，而公園裡最受矚目的則是拿著毛巾的一群。
婆婆媽媽們每人手上拿著毛巾東拉西扯，這是現在最夯的毛巾操。號稱可以抗癌的毛巾操有13招，除了墊腳走、雙臂拉直，接著挺腰後仰的將脊椎伸展，還要左右側轉，動作不大不激烈，不過全身都能舒展；而一位67歲的太太，就是天天練著毛巾操，把多年來的脊椎毛病改善了。
毛巾操民眾林女士說，「就是曾經腰有受過傷，有去復健復健好了，但還有後遺症，所以必須每天來做(毛巾操)。」要活就要動，執行養生之道，公園裡的民眾也從天天運動做起。
毛巾操步驟
自由時報 / 2008/08/23
1.雙手抓著毛巾，平舉於胸前，雙腳打開與肩同寬，調整雙手抓毛巾的距離，約一個手掌寬，兩手越近，難度越高，如果本身柔軟度足夠，甚至可以不倚賴毛巾，直接手拉手。
2.雙手上舉，右手施力往右側拉，腰部同時向右彎曲，而左手則施予反作用力，互相拉扯。
3.雙手回到上舉動作，同時吐氣，然後變成左手施力往左側拉，腰部同時向左彎曲，而右手則施予反作用力，互相拉扯。
4.雙手平舉到胸前，右手施力往右後方拉，臉部轉向後方但身體不轉，左手則施予反作用力，互相拉扯。
5.雙手平舉到胸前，左手施力往左後方拉，臉部轉向後方但身體不轉，右手則施予反作用力，互相拉扯。
（醫師呂紹達口述，記者王錦義整理）
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