寶寶需要睡覺

寶寶需要睡覺

寶寶每天有一半以上的時間都在睡覺，在睡眠中，大腦會分泌成長激素，此時的成長速度是清醒時的三倍，睡眠品質的好壞，將影響寶寶的健康、成長過程及情緒發展。

睡眠對寶寶是如此的重要，偏偏寶寶總是不依妳的安排順利入睡……是不是哪裡不舒服？沒吃飽嗎？新手媽媽一邊擔心他睡不夠，同時也搞得自己精神不濟。為了寶寶和妳自己，培養寶寶良好睡眠模式是很重要的。

每個寶寶會隨著年齡和發育過程，將逐漸養成屬於自己的睡眠和清醒模式。有時晚間出現短暫的清醒，是一種正常現象；生病、壓力和習慣改變等外在因素會影響寶寶的睡眠慣性；寶寶在翻身、學坐、站立的發育轉折期，也會有暫時擾亂睡眠的模式。

以下是寶寶隨著成長的睡眠模式參考時間表，日間小睡，夜間暢眠。新手媽媽可以做個比對，確定寶寶的睡眠正常而且足夠，妳也會比較安心。

年齡 平均睡眠時間 夜間 日間
2個月 14.5小時 9.5小時 5小時
6個月 14.5小時 11小時 3.5小時
12個月 14小時 11.5小時 2.5小時

如何幫助嬰兒睡個好覺
1• 寶寶剛出生時，用小被單把四肢包裹起來，可以讓寶寶有安全感，也能減少寶寶四肢亂動。
2• 觀察寶寶出現睡意時的跡象。寶寶在疲累想睡時，有時會哭鬧不安，有時會揉眼睛、拉耳朵或發呆。寶寶一出現疲倦累的訊息，就應該立刻讓寶寶就寢或小睡。
3• 養成有規律的活動。寶寶6週後，便可以開始透過在睡前聽些輕柔的催眠曲、講故事給寶寶聽、或讓寶寶玩一會兒等固定的習慣，讓寶寶感到平靜並接收到「該靜下來睡覺了」的訊息。
4• 舒緩寶寶的心情。在睡前，以含舒眠配方的沐浴乳幫寶寶洗個舒服的溫水澡，或做一些嬰兒按摩、能幫助寶寶放鬆下來。
5• 舒緩放鬆的環境。讓臥房保持黑暗、涼爽與安靜，讓上床時的光線和四周環境，和整個晚上睡覺時是一樣的。同時，應該關閉電視、收音機等等可能干擾寶寶睡眠的聲響。
6• 避免養成睡前餵奶的固定習慣。在睡前餵奶對寶寶的睡眠時間或品質並沒有幫助。寶寶6個月大以後，把夜間餵奶或哺奶的時間提前，避免寶寶將進食和睡眠聯想在一起。
7• 夏天時，幫寶寶擦上爽身粉，能幫助寶寶隔絕濕氣，不會因為過熱流汗不舒服而忽睡忽醒。