阿樺ㄉ鐵人幾項

1.從家裡騎腳踏車500公尺
2.跑短跑100公尺
3.跑一圈400公尺
4..水平吊梯:來回二趟都沒掉下來.臂力佳ㄛ
標準ㄉ美猴王

5.吊單槓.爬網.練爬干30分鐘
6.拍球10分鐘








完成訓練
回家吃飯