出版社：探索出版社
貳、快樂的秘密 人生在世所追求的一切，其實都只是希望獲得快樂。
那麼為何認為自己快樂的人這麼少呢？
著者提出
十個得到快樂的秘方 ：
1.
態度的力量 ：把生命中每一件事或經驗賦予一個正面的意義，問自己三個問題：
這件事最棒的部分是什麼？
什麼是美中不足的地方？
我該如何補救這個狀況，並從中得到樂趣？
2.
當下的力量 ：想過一個完美的人生可能不容易，但把日子切成一段一段地過，就容易多
了。
如果真正活在每一刻，就沒有時間後悔與無謂地擔憂，可以克服焦慮與壓力。
好好過每一刻，並且記得生活裡每一個特別的時刻。
3.
自我想像的力量 ：對自己做一段正面的提示，假裝出自己缺乏的特質，通常我們就會表現成我
們希望的樣子，也就擁有了那樣的能力。
4.
身體的力量 ：情緒與姿勢會互相影響，所以擁有好的姿勢會讓我們覺得有活力。
而運動可以紓緩壓力，讓我們感覺高潮或有活力。
5.
目標的力量 ：有了目標才有生活下去的動機，讓我們比較能夠忍受痛苦。
運用搖椅技巧
（想像自己過了一輩子，坐在搖椅上回想人生，希望自己是什麼樣的人、過什
麼樣的生活），可以幫助我們訂出生活的目標。
6.
幽默的力量 ：能夠笑一笑，則比較沒有壓力，就比較能夠面對生活裡的每一件事。
別在意小事，而且生活裡大多數的事都是小事。
只要想想十年後還有多少人會在意，那麼大多數的煩惱其實都是小事一樁。
7.
寬恕的力量 ：時間可以讓痛苦或氣憤淡去，但其實不是因為時間久了，而是我們已準備好
寬恕一切。
寬恕是把一切痕跡都擦掉、忘掉，放掉生命中的大石頭，才能得到真正的自
由，否則你將永遠捆綁自己，無法快樂。
8.
給予的力量 ：快樂必須從付出和給予中才能找到，有能力幫助別人，就能從中得到歡樂。
9.
關係的力量 ：親密的關係可讓快樂的時光更快樂，痛苦的時光容易度過。
對待每一個人如同你將不再見到他們一般，那麼你的關係就會改善，就能得到
快樂。
10.
信心的力量 ：抱持著信心，能夠創造真理，心靈有所依歸，就可以解決疑慮和恐懼。
2005-04-10
好冰涼的水唷
2007-02-20
