伊藤萬游泳晉級課程~
級數1-紀錄的改進和游泳技巧進階學習
1.耐力每小時可游完1500公尺。
2.200公尺混合式。
3.成績紀錄。
級數2-100m個人混合式、游泳出發及轉身
1.耐力每小時可游完1200公尺。
2.100公尺混合式。
3.蝶泳50公尺。
4.四種泳法的出發和轉身動作。
5.成績紀錄。
級數3-蝶泳划水、踢水能力進階學習
1.耐力每小時可游完1200公尺。
2.蝶泳25公尺*4。
3.蝶泳划手、踢水動作的正確性。
4.仰泳翻轉式轉身。
5.成績紀錄。
級數4-蝶泳腿部動作學習
1.耐力每小時可游完1000公尺。
2.蝶式打水前進20公尺以上。
3.蝶泳前進20公尺以上。
4.捷泳的翻轉式轉身動作。
5.成績紀錄。
級數5-蝶泳手部動作學習
1.耐力每小時可游完1000公尺。
2.蝶式划手(單手划加上側面換氣)游泳前進10公尺以上。
3.蝶式划手(雙手)游泳前進10公尺以上。
4.跳水出發練習
5.成績紀錄。
級數6-捷泳、仰泳、蛙泳技巧能力進階學習
1.混合三式在每小時內可以游完1000公尺以上。
2.三式泳姿技巧能力改善。
級數7-蛙泳踢腿、划水能力進階學習
1.以蛙泳為主，混合捷泳與仰泳在每小時內可以游800公尺以上。
級數8-蛙泳手部動作學習
1.以蛙泳手部動作，游泳前進20公尺以上。
2.蛙泳轉身。
3.以捷泳、仰泳、蛙泳每小時內可以游700公尺以上。
級數9-蛙泳踢腿學習
1.蛙式踢腿之池邊學習。
2.以蛙泳腿部動作，游泳前進20公尺以上(拿浮板)。
級數10-仰泳挑水、划水能力進階養成
1.捷泳與仰泳混合每一小時可以游完600公尺以上。
級數11-仰泳手部動作學習
1.以仰泳手部動作游泳前進20公尺以上。
2.仰泳簡易式轉身。
級數12-仰泳挑水學習
1.仰泳挑水前進20公尺以上。
2.仰泳挑水出發和簡易式轉身。
級數13-捷泳打水、划水能力進階學習
1.仰泳前進20公尺以上(換氣5-6次) 。
級數14-捷泳手部動作學習
1.以捷泳手部動作，游泳前進10公尺以上(換氣2-3次)
2.捷泳簡易式轉身。
級數15-捷泳(單手、左右換氣)學習
1.單手捷泳 (左右側邊換氣，划兩下換氣一次)前進10公尺以上。
級數16-捷泳悶氣划水學習
1.捷泳手部划水(憋氣)動作，前進6-8公尺。17-捷泳打水和換氣進階學習-Jul-13
1.捷泳打水前進10公尺以上。
級數18-捷泳打水(含換氣，用浮板)學習-Jun-13 (開始一周二次)
1.捷泳打水前進6-8公尺(用浮板含換氣動作二次以上)。
級數19-捷泳打水學習(憋氣不用浮板) Apr-13 & May-13"
1.捷式打水前進3公尺以上(無浮板、憋氣)。
2.水中跳躍5公尺以上
級數20-蹬牆漂浮前進學習(不打水)-Mar-13
1.水中漂浮前進2公尺以上。
2.腳碰到池底的輔助台，可以立即站起。
級數21-俯姿漂浮-Feb-13
1.俯姿漂浮5秒鐘(靜止)。
級數22-俯姿漂浮(帶手臂圈)-Jan-13
1.換氣動作連續三次以上。
2.在教練輔助下與水面保持平行的姿勢浮起。
級數23-站姿跳水學習-Dec-12
1.站好、跳入水中(戴手臂圈) 。
2.呼吸動作(從鼻子吐氣)。
3.臉部浸到水裏五秒鐘。
4.水中張開眼睛。
級數24-基本換氣動作學習-Nov-12
1.臉部浸到水裏連續三次，頭抬出水面吐氣。
2.可以將臉部浸到水中三秒鐘。
3.呼吸動作練習(憋氣-吐氣) 。
級數25-適應水性-Oct-12 (一周一次)
1.自由在水中(輔助台上)行走。
2.將臉浸到水中(頭抬出水面吐氣一次)。
3.漂浮(戴手臂圈)。
