小藍帽和小紫帽一起上課. 今天才四個同學.
MO上週在三亞,自己學會自由式和蛙式, 已經可以換氣來回的游了.
有點擔心她姿勢不正確. 會影響到上課情緒.
熊熊教練果真今天直盯著MO的手勢.
伊藤萬游泳晉級課程~
級數1-紀錄的改進和游泳技巧進階學習
1.耐力每小時可游完1500公尺。
2.200公尺混合式。
3.成績紀錄。
級數2-100m個人混合式、游泳出發及轉身
1.耐力每小時可游完1200公尺。
2.100公尺混合式。
3.蝶泳50公尺。
4.四種泳法的出發和轉身動作。
5.成績紀錄。
級數3-蝶泳划水、踢水能力進階學習
1.耐力每小時可游完1200公尺。
2.蝶泳25公尺*4。
3.蝶泳划手、踢水動作的正確性。
4.仰泳翻轉式轉身。
5.成績紀錄。
級數4-蝶泳腿部動作學習
1.耐力每小時可游完1000公尺。
2.蝶式打水前進20公尺以上。
3.蝶泳前進20公尺以上。
4.捷泳的翻轉式轉身動作。
5.成績紀錄。
級數5-蝶泳手部動作學習
1.耐力每小時可游完1000公尺。
2.蝶式划手(單手划加上側面換氣)游泳前進10公尺以上。
3.蝶式划手(雙手)游泳前進10公尺以上。
4.跳水出發練習
5.成績紀錄。
級數6-捷泳、仰泳、蛙泳技巧能力進階學習
1.混合三式在每小時內可以游完1000公尺以上。
2.三式泳姿技巧能力改善。
級數7-蛙泳踢腿、划水能力進階學習
1.以蛙泳為主，混合捷泳與仰泳在每小時內可以游800公尺以上。
級數8-蛙泳手部動作學習
1.以蛙泳手部動作，游泳前進20公尺以上。
2.蛙泳轉身。
3.以捷泳、仰泳、蛙泳每小時內可以游700公尺以上。
級數9-蛙泳踢腿學習
1.蛙式踢腿之池邊學習。
2.以蛙泳腿部動作，游泳前進20公尺以上(拿浮板)。
級數10-仰泳挑水、划水能力進階養成
1.捷泳與仰泳混合每一小時可以游完600公尺以上。
級數11-仰泳手部動作學習
1.以仰泳手部動作游泳前進20公尺以上。
2.仰泳簡易式轉身。
級數12-仰泳挑水學習
1.仰泳挑水前進20公尺以上。
2.仰泳挑水出發和簡易式轉身。
級數13-捷泳打水、划水能力進階學習
1.仰泳前進20公尺以上(換氣5-6次) 。
級數14-捷泳手部動作學習
1.以捷泳手部動作，游泳前進10公尺以上(換氣2-3次)
2.捷泳簡易式轉身。
級數15-捷泳(單手、左右換氣)學習
1.單手捷泳 (左右側邊換氣，划兩下換氣一次)前進10公尺以上。
