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隨著年齡的增長，記憶力減退逐漸加重，學習能力下降，比以前更容易忘記事情更快。小時候用腦過多導致失憶了嗎?如何正視記憶力下降的問題，積極提高記憶力?
記憶力減退的影響因素
大腦的新皮質灰質，即海馬體，與記憶喪失有關。專注力不足解決方法海馬體是記憶形成的重要組成部分。它可以快速處理學習過程並儲存瞬時信息，這些信息儲存在海馬神經元的突觸中，然後傳送到大腦的新皮層，在那裏它被儲存為長期記憶。記憶力下降的原因是多種多樣的，包括年齡、疾病、運動、睡眠和飲食。
年齡、疾病
在年齡、腦血管病、神經系統退行性改變等多種不同疾病誘因與綜合管理因素分析影響下，記憶力衰退原因大腦新皮層灰質和海馬都會進行慢慢老化，表現出以記憶力下降為主的認知發展功能減退。
睡眠
睡眠障礙是記憶喪失的原因之一。研究表明，當我們睡覺的時候，記憶力衰退原因我們的大腦正忙於處理白天得到的所有信息。睡眠不足會導致記憶鞏固缺陷。在大腦發育的幾個階段，睡眠剝奪在大腦發育和大腦可塑性方面也發揮著重要作用。
運動
運動量與記憶力關系密切，在相關試驗中發現，有氧運動顯著改善實驗者大腦皮質連接和活化、改善認知功能、改善功能核磁共振的認知網絡連接;發現健康成年人每周行走的步數與大腦皮層和海馬體積呈正相關。
飲食
飲食與記憶力關系也非常密切，有研究發現，以蔬菜水果、魚類、五穀雜糧、豆類和橄欖油為主的“地中海飲食”對保持大腦皮質厚度和腦容量有促進作用，保護大腦，避免引發阿爾茨海默病發病。所以堅持“地中海飲食”是預防老年癡呆和記憶衰退良好生活方式。
提高記憶力的建議
通過保持一個良好的健康生活習慣，刺激大腦再生技術能力，可以有效預防記憶力下降和降低我國老年癡呆的發病風險。
七種提高自己記憶力的簡單分析方法：
堅持體育鍛煉
每周至少需要進行150分鍾有氧運動(例如快步走)，持之以恒的堅持社會運動發展可以通過豐富大腦的血液循環，有助於保持一個清晰的記憶。
保持精神活躍
適度精神刺激活動可保持大腦活力，棋牌遊戲可以益智，跳舞唱歌、彈奏樂器、養花種草使人身心愉悅，刺激大腦產生內啡肽等活性物質。適度給生活加點料，其實也是給大腦加油助力!
重視社會交際活動
社交可以避免和緩解焦慮和抑鬱，親朋好友的歡聲笑語可以解除憂慮。在生活中，要多尋找與親人、朋友、他人交流互動的機會，保持情緒愉悅。
建立良好的記憶習慣
現代社會快節奏的生活中充斥著各種各樣的信息，複雜的信息會混淆視聽，讓人們的注意力無法集中。我們要學會屏蔽一些無用的信息，學會集中精力做好工作，養成良好的記憶習慣。
避免睡眠障礙
避免熬夜，睡眠充足。睡眠會影響記憶、學習、情緒、行為、免疫反應、新陳代謝、激素水平、消化過程等多種生理功能。失眠與阿爾茨海默病的發病密切相關。大多數成年人每天需要睡七到九個小時，保證充足的睡眠為大腦提供足夠的休息時間。
合理搭配膳食
合理的膳食，對大腦和心髒方面都有很大益處。如使用“地中海地區飲食”方式和攝入一些富含乙酰膽堿的食物，乙酰膽堿與大腦和記憶能力密切結合相關，如蝦、瘦牛肉、燕麥、西藍花、乳酪、鮮奶油等。另外可以盡量能夠避免出現飲酒，酒精會導致管理混亂和記憶力功能減退，應控制進行酒精的攝入量。
積極治療慢性疾病
中老年人在治療抑鬱症、心髒病、“三高”、營養不良、肥胖和聽力損失等疾病時，應遵循醫生的建議。這些疾病控制得越好，記憶力就會保持得越好。
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