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全文 ： #懷孕 #我的媽媽力 懷孕了身體還適合旅行嗎 ? 不知道剛懷上第一胎的新手媽媽們? 第一個遇上的煩惱問題是什麼? 我是先想到，都懷孕了身體還適合旅行嗎? 會不會危險呢? 對於我們一年要出國四次左右才能有解旅行癮的小夫妻我們倆，始終很煩惱，然後網路上說法百百走，即使是同一間醫院看了兩位婦產科醫生，說法也都不同，因此，最後我們決定所有資訊全部取決於孕婦相關書籍，並且再根據自己以往旅行經驗時的體力判斷，來決定我懷孕後，到底要不要安排旅行計畫，而就在我現在身孕來到八個月，孕期第三個月出國一次、孕期六個月時出國第二次的經驗，寫成這篇跟大家分享。(下圖/ 孕期三個月，沖繩) 能不能出國和適不適合，是兩件事情。 我發現在懷孕期間內，有許多問題都無解，原因是沒有人知道你的身體狀況是不是跟大家一樣，所以，在旅行這件事情上，對於新手媽媽，我覺得你要先問自己幾個問題 : (1) 我平常有出國的習慣嗎? 很多媽媽平常很少出國，只有國內旅行，最多三天兩夜，或者一年頂多出國一次，而且還非自由行，是很輕鬆跟團的短天數旅行，那真的有必要在懷孕期間這麼特殊的十個月內，安排一趟國外自由行嗎? (2) 以往出國旅行的方式? 像是我們夫妻倆，每次出國都跟行軍一樣，就是最短五天、最長十二天，然後都是從早上七點到晚上十點，大量徒步、轉換交通工具、騎腳踏車走完所有想要去的景點，所以在旅行時，我們一貫的體力消耗和肌耐力都是非常巨大的，此時，如果你跟我們一樣，那我相信，在懷孕期間，折衷的方式就是選擇一趟短天數、國家比較近的為目的，那大致上不會有太大問題 (3) 現在懷孕幾個月了? 不管是問了幾個婦產科醫生還是看了多少媽媽嬰兒雜誌和書籍，大家的說法都一致的建議都是最佳出國旅行月份就是，孕期第四個月到第六個月，原因是前三個月身體很不穩定，像是我第一個月還有稍微出血的情況，雖然醫生判定無大礙，但至少你在這個不穩定期有任何一點狀況，人在台灣你可以盡早找醫生詢問，而第七個月開始，則是因為航空公司規定，雖然我也有朋友這個月份之後還在出國，但是相對的風險都高於第四個月到第六個月，畢竟肚子此時已經大到連走路都會喘了，出國旅行所需要的消耗的能量，這個階段有時候不是我們可以想像到能負荷，而中期最適合出國是因為寶寶有一定的大小了，許多孕吐的症狀也稍微舒緩，人比較有基礎的體力，以及這時候寶寶又不至於過大，媽媽這時候通常體重也還沒大幅增加，走起路來還算輕盈，此時最適合旅行。 (4) 醫生是否有告知身體有特殊狀況? 像是有的媽媽是在懷孕期間易出血體質，不適合活動的身體狀況，那就不建議旅行。 所以，在懷孕期間，能不能出國和適不適合，我覺得就要看以上大家的身體狀況和以往旅行時的方式和經驗推定，然後就像我說的，在折衷一點就是選擇近距離的國家，天數短一點。( 下圖/ 孕期六個月，沖繩 ) 我自己懷孕期間的旅行經驗/ 孕吐最嚴重的孕期第三個月 我其實孕吐的很嚴重，前四個月，連水都沒辦法喝，喝了會狂吐，一天只能塞一兩口食物，還因為急性胃潰瘍發作，胃痛不欲生吐得更慘，但是我在孕期第三個月還是去了一趟沖繩，最主要是我評估過後，自己以往的旅行體力其實很好，外加這趟是很早以前就訂好的家族旅行，我不想取消，所以雖然上飛機前一刻還在吐，但你們知道嗎? 這趟旅行讓我得到一個很寶貴的經驗，原來孕吐最好的良藥不是待在家裡或者進醫院打點滴，而是短程出國阿! 我懷孕前期四個月以來，一天平均吐 20-30 次，因為出國，潛意識告訴自己現在在外面不方便吐，要忍住! 所以我從一天平均吐 20-30 次，在這七天出國內，一天可以壓抑到只吐 2-3 次，大幅降低我吐的次數，也因為出國在外心情都非常愉悅加上沒有吐那麼嚴重，體力反而在旅行這幾天大幅提升之還能吃得下東西，最後旅行幾天，還能下海去游泳、浮淺了。但因為沖繩旅行，我們有租車，所以相對於其他旅行國家來說，對於我這個身體還處於很動盪棘手的狀況來說，因為可以坐車也因此更適合孕婦旅行的身體狀況，所以，我要說的是，出國的目的地國家和旅行的方式，也非常重要，如果要出國，最好可以選擇這種可以租車的國家會比較好。 體力稍微恢復/ 孕期第六個月 懷孕到第六個月，前往沖繩是因為旅行癮又犯了! 因此，想說好吧! 還是去沖繩，比較近也比較放心。但是，這次只規劃五天，而且中間兩天我們選擇不安排任何行程的直接入住濱海度假村兩晚，讓自己兩天在度假村內好好休息，我發現這也是很適合孕期內旅行的好辦法，不但不用消耗大量體力，而且身心放鬆愉悅，讓自己好好放鬆度假一番，達到出國但不至於讓身體太累，而且反而因為放鬆心情大好。我跟你們說，懷孕時媽媽的心理狀態真的最重要，因為心情好，其實妳也才吃得下食物，對妳和對寶寶整個影響都是相對好的。(下圖/ 孕期六個月，沖繩渡假村中的早晨瑜珈 ) 沖繩，三間最適合孕婦旅行的度假村選擇 : ( 點入右側連結，有詳細飯店介紹 ) THE ATTA TERRACE CLUB TOWERS KAFUU RESORT 富著卡福度假公寓大酒店 THE TERRACE CLUB AT BUSENA 旅平險中的醫療部分項目增加與金額增加 信用卡支付旅費中的旅平險，現在大家都知道非常的陽春版，因此我在懷孕出國兩次期間，我都有跟我投保的旅遊平安險專員告知，我現在懷有身孕要出國，請他推薦我加買的醫療項目和最大金額建議，通常旅行五天買下來都不便宜，大概要台幣 $1500-2300 左右，但是我覺得這個錢不能省，這是為了假設不小心在國外需要醫療支援時，多少可以幫大家減輕一點醫療負擔。 懷孕旅行時攜帶什麼? 媽媽手冊、適航證明、孕婦可用物理性防曬乳 我建議不管你是身懷幾個月出國，都帶上「媽媽手冊」 ，因為媽媽手冊裡面有醫生寫上推估的預產期月與日，有時候航空櫃台會跟妳要，要確認妳現在的週數，像是有的人肚子很顯肚，我是很不顯肚，到第六個月才看的到肚子，所以前幾個月坐飛機，空姐不會知道我懷孕，因此不會詢問我預產期，但我第六個月已經看的到肚子，再從沖繩搭乘華航回來報到櫃台之際，空姐就有詢問我週數，但他沒有要我拿出媽媽手冊，可是聽說有的肚子太顯肚，就是看起來很大，通常他就會跟妳要手冊， 以及醫生開立的適航證明，後者其實我都沒有特別跟醫生申請，所以其實我也都沒帶，我只有帶媽媽手冊；至於，周邊藥品，我是完全沒有帶任何一樣，因為平常許多孕婦在吃的補品我其實都沒在吃，所以我都沒攜帶，倒是可以推薦大家一款孕婦可以用的物理性防曬乳/ 日本原裝進口「CureCare 炫曜水潤保濕防曬乳霜 SPF40 PA+++」，這款是我跟藥局詢問後，裡面的醫藥人員說孕婦可以使用，但這種孕婦可用防曬乳都不便宜，我記得我買這罐好像台幣將近 $900 左右，但我自己用起來覺得很好用，質地不黏密很清爽，但只是這種物理性防曬乳都會比較容易不好推開，要花點時間將防曬乳推均勻。 懷孕很容易緊張的妳，推薦的一本好書 : 《樂孕：從懷孕到生產，迷思與疑惑一次解答，陪妳回歸美好孕程》 禾馨醫療營運長，同時自己也是婦產科的林思宏醫生，有出一本書《樂孕：從懷孕到生產，迷思與疑惑一次解答，陪妳回歸美好孕程》我非常推薦第一次當新手媽媽的看，絕對會讓你笑到不行，尤其對於我們長輩常常會提出的問題、懷孕禁忌，醫生在書裡會給你一個醫學結合科學的正解! 其中一個章節有提到旅行，很多媽媽說不敢出國是因為坐飛機怕地心引力會容易造成流產? 林思宏醫生給的思考邏輯是，容易流不流產，跟坐飛機無關，跟你自己本身身體與體質有關，如果體質在懷孕檢查這期間有判斷是容易流產，那即使你不坐飛機，在平地也是有機會，等等這類的問題解答，所以大家如果還是會擔心身體適不適合出國，可以在產檢時再詢問一次自己的婦產科醫生，讓他依據你的身體狀況給你一些建議。然後，很推薦第一次當新手媽媽的可以看看這本，你就會發現，我們都太神經質了，尤其我這種很容易緊張的個性 ) 哈哈。(下圖 / 孕期六個月，沖繩 ) FOLLOW US FACEBOOK 焦糖熱一點 最新完整旅遊圖文資訊，第一時間都會發布在臉書粉絲專頁上，歡迎大家追蹤。 如果要想詢問旅遊資訊，像是沖繩旅行等問題，也可以在臉書上私訊訊息給我們，時間允許都會盡量提早回覆哦。 BITE_A_MAP 這邊是焦糖熱一點的小小攝影藝廊，同樣也會發布最新的攝影照片，從旅遊到美食。而除了看照片也別忘記點入我的大頭貼，就可以看到最新的 Instagram story !
全文: #懷孕 #懷孕 #我的媽媽力 我們的婚姻，因為寶寶不只完美且漸趨於完整。 七個月的秘密，終於可以放上來跟大家分享了! 至於，為何我們到現在才能跟大家分享呢? 那是因為焦糖我懷孕前期四個月，身心靈都處於地獄般的嚴重孕吐狀況，嚴重到不要說出門，我連出廁所的機會都沒有，瘋狂孕吐到後來是連水都無法喝，結果因為長時間無法進食，導致急性胃發炎，吐更慘，後來是家人看這樣不是辦法，把我接回台北家裡，媽媽親自開始照顧休養，經過了這幾個月身體才漸漸好轉；然後，趁著身體四個月進入五個月，慢慢能吃點清淡的食物，身體機能稍微回復後，我就開始專心運動，游泳，漸漸地身體現在來到第六個月才比較穩定，也因此才能上來跟大家分享這件好事， 也才能終於有體力外出拍攝這一系列超美的孕期照片跟大家分享。 懷孕，真的是一趟身心靈同時經歷一趟非同凡響旅程的感受，前面四個月身體的地獄期，老實說，我心理當下無法感受到任何因為懷上寶寶的喜悅，那時候即使每天跟自己說心態要樂觀、正面一點面對身體的狀況，但實在嚴重到我心靈無法承受與招架，然後，又因為擔心這樣吐，寶寶無法吸收心靈更加擔心所以更難受，就這樣心理的狀態在前期一直處於起伏不穩的狀態。但在這些過程中，沖繩男孩極度的貼心讓我度過了許多當下的時刻，他總是盡力的安撫我的情緒，以及不斷的跟寶寶對話，希望寶寶可以讓我的身體趕緊恢復，而媽媽則是很努力的盡量烹煮我能接受的清淡食物，並且計算養分，讓我盡可能地補充前期沒有補到的營養，當下的時時刻刻，其實心靈相當脆弱，現在想起來還好我有很細膩心思的先生與家人陪伴著我，算是讓我順利地走過前面幾個月身心比較起伏的孕期階段。 懷孕來到第六個月的時刻，是我與寶寶一同努力達到的第一階段。 我覺得懷孕有幾個很值得紀錄的時刻，第一個就是知道懷孕當下的喜悅，第二個則是，將近十個月快卸貨前的時刻，但對我來說，也同樣重要的時刻就是我身心靈總算開始回復正常，且開始感受到寶寶即將來到喜悅的第六個月，我時常覺得這些月是我跟寶寶一同努力過來的，他努力的適應我肚子裏這個全新的環境，我也努力讓自己強壯得以保護他，孕期滿第六個月的此時此刻，就像是我和寶寶一同達到第一階段目標的成果般，值得開心與慶祝，這也是為何我選擇在懷孕六個月就拍攝了第一組孕婦婚紗照。而懷孕之後，很多已經陸續發現的可愛讀者來訊說，你們還沒結婚怎麼懷孕了? 哈哈。我真心不知道我讓大家誤會這麼久了，讀者說我時常提到沖繩男孩，而不是先生或老公，所以一直以來以為沖繩男孩只是我男朋友，但老實說我們也默默的結婚將近滿八年了。這八年之中，我與沖繩男孩有了共識，不希望太早有孩子，理由是我們覺得，如果我們自己都還沒踏出去旅行、走過許多國家、閱覽過各種文化、吸收許多以前學生時期或者之後工作時期無法看見的視野，我們要如何在思想上豐富我們的下一代? 教育，對我們來說，不只是課本和學校，更不能將這個重擔，只給學校的老師承擔，父母才是孩子這一輩子的老師，但我們能給他們什麼? 如果我們沒有選擇大量旅行的話 ? 這也是為何我們到了結婚第八年，覺得彼此思想上比起以往更加豐富、更有信心帶領下一代繼續下一階段的旅程，才決定規劃這兩年要有寶寶，而且也因為這八年，彼此生活的磨合，我們在生活中的細節與心態，也更加有共識與共鳴，而我想這樣的共識下，我們站穩踩好的一起迎接下一個未知的階段 : 寶寶的誕生，才是最適合我們的時刻。 Nico 讓我們再度感受攝影真正具有的熱情，以及那未來教育孩子的信心。 而孕期拍攝，在尋尋覓覓半年，都找不到任何我喜歡的攝影師作品可以呈現我內心的感受，直到遇見了來自南法的攝影師 Nico， 看了他在網路上的作品，我馬上直覺就跟沖繩男孩說，我找到了! 這位攝影師就是我一直在努力尋找的那位! 而在幾次攝影的接洽中，我們因為都熱愛攝影，因此一起學習且討論他的攝影技巧外，更多的是他也帶給我們許多身為父母，應該有的些觀念，哦! 忘了說，他已經有兩個可愛的寶貝呢。我時常覺得各國文化體系下的家庭教育背景皆會不同，我不是說外國人的教養方式就絕對要套用，而是他就是提供了我們另一個思路思考父母這角色與教養，其中最記得的談話莫過於，Nico 跟我們說，你們如果時常以為生了孩子之後，就被綁手綁腳沒有辦法過自己的人生與完成夢想? 沒辦法繼續旅行？但其實現實情況是 : 「You can do anything you want to do! 」這句話就像是一輩子，不管妳現在在哪個階段、哪個人生時期都可以當頭棒喝、受用一輩子的一句話，不是嗎? 這也讓我們在這趟孕期婚紗中，更加對於自己即將成為父母的未來生活日子更具有信心。 Nico 鏡頭記錄拍攝下 我依舊是個女孩但已經心態成熟、仍繼續充滿熱情，肢體因為懷孕豐滿卻比年輕苗條時來得更加自信 回到說起 Nico 攝影，我也是第一次看到攝影師在拍攝的過程中，完全的享受作品與拍照的過程，他每分每秒都不讓我感覺到他只是在拍照，而更多的是他透過攝影，和我們一同感受與分享攝影的樂趣以及懷孕這份喜悅，這也是為何這次作品，我覺得得以如此成功、完美之因，在Nico 引導下，我們拍攝一整天玩得非常開心，雖然挺著肚子上山下海的拍攝很累，從早上十點到晚上九點，攝影師、攝影助理、造型師全部人都累壞了，但卻覺得一整天回憶起來，反而像是大夥們一起進行了一趟北海岸一日遊之旅。老實說，我本來一度覺得，我可能無法在台灣找到我喜歡的孕期婚紗攝影，那種我想要呈現不是只有美麗、漂亮，而是可以大膽呈現我內心深處那即將升格為母親的心境，繼續充滿熱情洋溢、依舊是個女孩但已經心態成熟、肢體因為懷孕豐滿卻比年輕歲月時來得更加自信，這一切的一切，都完全在 Nico 攝影師一分不差的完全展現無遺。我真心很感謝，我能如此幸運地遇到了 Nico，以及他身邊那位貼心的台灣太太，讓我可以擁有一組這麼重要時刻的照片（以及未來教育孩子的信心）。 很高興能與你們分享生命中每個階段的喜悅 真不好意思的第一篇跟大家分享喜悅，就忍不住寫下這麼多字，當了媽媽之後聽說都會比較感性，就請大家多見諒。以上，說了這麼多，當然最開心的是能跟你們所有讀者分享這一切，希望你們能繼續與我們同在，分享彼此人生中每個旅行與生活時刻裡的喜悅 。然後，已經迫不及待，等寶寶出生後，我們一家三口繼續展開環遊世界的另一段旅程了 ( 微笑 ) 臉書 Facebook : Nicophotography 尼可儷影 尼可儷影官網 : http://www.nicophotography.com/ Instagram: nicophotographer FOLLOW US FACEBOOK 焦糖熱一點 最新完整旅遊圖文資訊，第一時間都會發布在臉書粉絲專頁上，歡迎大家追蹤。 如果要想詢問旅遊資訊，像是沖繩旅行等問題，也可以在臉書上私訊訊息給我們，時間允許都會盡量提早回覆哦。 BITE_A_MAP 這邊是焦糖熱一點的小小攝影藝廊，同樣也會發布最新的攝影照片，從旅遊到美食。而除了看照片也別忘記點入我的大頭貼，就可以看到最新的 Instagram story !
全文: http://www.biteamap.com/blog/post/oneyoga/ 藉由瑜珈舒緩孕期身體不適，以及新手媽媽心理的緊張感 懷孕期間，隨著進入不同月份、周數，身體的變化都會有不同且不舒服與疼痛的位置也不太一樣，說真的實在沒有讓人覺得舒適的一刻。因此，我不管哪個階段，都是想辦法找尋適合的運動來減緩身體的不舒服，像是前四個月孕吐嚴重時，我仍保持大量徒步，少則兩小時，多則六到八小時與爬樓梯運動，除了轉移注意力以外，也希望可以透過運動撐住意志力和虛弱的身體；到了第五個月、第六個月，隨著終於可以開始正常進食後，我運動量就增加到加入健身房走步機與游泳，但孕期來到第七個月，我發現時常在游泳時，無法前進了，因為肚子越來越重，游一游就會自動下沉，哈哈，所以後來決定將游泳運動次數減少，增加孕婦瑜珈的課程來維持運動量。 當初會選擇 One Yoga 完瑜伽，除了是因為交通上離住家近以外，再來則是在新竹、竹北，大規模經營懷孕瑜珈的很少，擔心如果規模不夠大或者師資不夠健全，畢竟孕期運動還是會讓我多少有點擔心，還是希望找一個比較健全的運動教室和老師指導，我運動起來也才會比較放心。因此，還是選擇在幾間比較大規模的瑜珈教室考慮，第一間我考慮來看環境的就是 One Yoga 完瑜伽，結果一來詢問課程以及看過環境之後，馬上就很喜歡，除了 One Yoga 完瑜伽，空間雖然不大卻採光極佳、透亮且舒適，不像一般的瑜珈教室過於密閉、空氣不流通之外，瑜珈墊等器材都不用自己攜帶，現場都會準備且每堂課使用完畢都會消毒，對於不管有沒有在上班的孕婦媽媽來說，直接到現場換上衣服就可以開始運動來說，非常方便，頂多自己攜帶小毛巾，以及水瓶到現場裝水。而且課程內容時段相當多可以選擇，除了白天、晚上，周末也有，可以彈性依據自己的時間選擇來上課的時間，因此，最後就決定在這裡上瑜珈課程到生產為主。 One Yoga 瑜珈老師 One Yoga 瑜珈老師有兩位，分別是 Barbie、草莓老師 ( 師資學經歷 one yoga )，其中一位 Barbie老師還有出書《孕期瑜珈：瘦孕Ｘ安胎Ｘ順產Ｘ產後體質調理回復 ３階段全瑜珈》。我這次周六上課遇到的是草莓老師，草莓老師我很喜歡，整個課程一個小時整，老師帶領的運動節奏我覺得控制的不錯，從一開始的緩慢動作到中途運動量稍微增加，以及最後放鬆的階段。而且中段的運動強度稍強，是真的會全身大汗，感覺肌肉有運動到，肌耐力有慢慢增強的感覺。以及，中途會使用方塊磚、躺枕、拉繩等輔助器材協助教學運動時的施力與舒緩動作。至於，上課的過程，會不會覺得很吃力？我覺得以我現在孕期進入第八個月，外加平常就有在運動的情況，所以上課的過程覺得還好，最重要的是一定要不停的學習換氣，因為畢竟挺個大肚子運動，難免會喘，如果搭配正確呼吸大致上我覺得身體負擔上並不大，而如果感覺有些動作，因為每個人周數不同外加體型不同，如果有容易壓迫到肚子，老師也都會體醒以及個別當場協助矯正姿勢，所以整體運動起來還算順暢。 One Yoga 所有課程收費方式 : 單堂體驗課程/ 一堂台幣$500 建議可以先預約體驗一堂看看 單季月繳 (三個月) $3140/月， 無限堂課程可以上 半年月繳 (六個月) $2983/月， 無限堂課程可以上 全年月繳 (十二個月) $2512/月， 無限堂課程可以上 計次，十堂課程方案 / 孕期瑜珈 (含母子瑜珈、生產瑜珈) $5000 空中瑜珈與瑜珈輪 $5000 阿斯坦加 $5000 午後入門瑜珈 $3000 懷孕期間，孕期瑜珈可以上到哪個週數 ? 那天我也問過老師這個問題，老師其實都建議可以上到生產前一刻，哈哈。老師說也有學員上午上完課，下午就去生產，但是每個媽媽身體可以接受的運動強度不同，老師在課堂中常會說，如果感覺太喘、不太舒服，都建議先暫停動作，稍作休息後再繼續跟其他學員一起開始。 孕期舒緩疼痛、幫助生產瑜珈、產後復原以及母子瑜珈 One Yoga 完瑜伽課程內容 ， 除了我自己現階段適合的孕婦瑜珈，其餘非孕婦可以報名的課程則有入門瑜珈、核心瑜珈、熱瑜珈、哈達瑜珈、流瑜珈、空中療癒瑜珈。像是我報名的孕婦瑜珈，假設我先買了單季月繳三個月，中途去生產，也不用擔心之後不能用這個課程，因為等寶寶出生後，如果媽媽體力允許，也都可以再回來上課，而且孕婦瑜珈課程裏面也包括母子瑜珈，就是小孩可以帶進去課程，小孩在旁邊玩，媽媽在運動，一方面是讓媽媽可以邊運動邊兼顧照顧小孩，另一方面也是藉此培養親子之間的感情與互動，整體來說，課程相當彈性，也很符合當了媽媽、有寶寶前後都需要運動的需求空間和課程。然後，我覺得他們最貼心的是每一個月的月底周六，還有專屬的生產瑜珈，教你生產時，如何呼吸與用力的方式，這些以上內容都是包括在孕期瑜珈課程內，所以我覺得一次性購買課程很划算也相當實用。 孕期瑜珈上課課程表 ( 不定期更換 ) 周一 、周五 20:15-21:15 孕期瑜珈 周二 14:00-15:00 母子/ 孕期瑜珈 (懷孕的學員與生產完帶小孩來上課的學員一起) 周三 10:15-11:15 母子/ 孕期瑜珈 (懷孕的學員與生產完帶小孩來上課的學員一起) 周四 14:00-15:00 母子/ 孕期瑜珈 (懷孕的學員與生產完帶小孩來上課的學員一起) 周六 08:50-09:50 孕期瑜珈 / 生產瑜珈 後記 : 懷孕期間，真的建議大家一定要運動，就像我上面提到的，運動可以轉移注意力之外，也能增加身心靈愉快感，外加運動完後身體通體舒暢，更讓人覺得心情很好，像是我懷孕現階段的中後期，每天晚上的子宮擴張，有時候整個肚子會跟吹氣球一樣，一直膨脹到感覺快呼吸不到空氣，有種窒息感，這是因為子宮向橫膈膜伸展，使得肺部的空間被壓縮越來越小，時常脹痛到很不舒服、呼吸也很喘，而瑜珈課程中就有帶到一些動作是可以降低舒緩胸悶的姿勢可以做。還有許多媽媽提到的骨盆痛或者腰酸背痛，其實這部分我是還好，但是身邊朋友懷孕多半都有這樣的困擾，此時真的只有瑜珈可以拯救媽媽們了、以及像是胎位不正該如何運用瑜珈姿勢調整寶寶位置、腳水腫、抽筋等等。然後，我覺得懷孕瑜珈最重要的一點是，可以舒緩像我們這種緊張型媽媽的心情，尤其我又是第一胎，很多身體的感受都極度陌生，然後對於生產時的許多狀況也都是第一次遇上，總是會有點焦慮與擔心，所以我也是希望自己可以透過課程舒緩這期間身體的狀況，還有最重要的是，在生產那幾個小時，身體與心理可以順順利利的挺過，外加現場都是懷孕的媽媽，大家也可以彼此在課後交流每個周期身體的變化與因變措施，而且課程上的越多，心理不自覺的就會對於生產越增添信心了啊，只能說瑜珈真的是很棒可以安撫身為新手媽媽我內心莫名焦躁感和緩解身體所有不適啊。 One Yoga 地址： 新竹縣竹北市文興路一段16號3樓, 電話： 03 668 3631 停車場 : 無專屬停車場，一旁有收費停車場，約可停放 20-25 台車 http://www.oneyoga.com.tw/ FOLLOW US FACEBOOK 焦糖熱一點 最新完整旅遊圖文資訊，第一時間都會發布在臉書粉絲專頁上，歡迎大家追蹤。 如果要想詢問旅遊資訊，像是沖繩旅行等問題，也可以在臉書上私訊訊息給我們，時間允許都會盡量提早回覆哦。 BITE_A_MAP 這邊是焦糖熱一點的小小攝影藝廊，同樣也會發布最新的攝影照片，從旅遊到美食。而除了看照片也別忘記點入我的大頭貼，就可以看到最新的 Instagram story ! #懷孕 #我的媽媽力 #新手媽媽
