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同樣適用於成年男性年齡在至歲，但在該年齡組的成年女性（即，絕經後，雌激素水準降低）應提高他們的每日攝入量為毫克。Fitflop拖鞋（這裏有一個所有年齡段的建議圖表。）但是批評家如，對哈佛公共衛生學院營養系流行病學教授和主席認為鈣是過分和爭端的方法。“…鈣是基於測量鈣的攝入量和損失在糞便和尿液在週期小於天，可能不能反映骨鈣含量的長期，”在新英格蘭醫學雜誌上寫道。“雖然權證對價（定期重新評估），關於食品和膳食模式應該主要基於對健康結果的證據建議，沒有特定的營養水準。”而和其他批評者不質疑骨形成和強度的礦物的重要性，他們引用的其他研究表明，Fitflop拖鞋高鈣攝入似乎不能降低骨質疏鬆症的人的風險或減少骨折的相關性。
並且，對於男性，高鈣飲食可能是前列腺癌的一個危險因素。廣告（好吧，和）會說，這麼一個女孩應該做的是什麼？對於年輕的女性，旨在為毫克的鈣（加國際單位的維生素）一天似乎沒有任何缺點，特別是當結合頻繁的負重鍛煉，一個拋售的方法來減少骨密度丟失成年和老年期。走路，跑步，滑旱冰，徒步旅行、跳舞、舉重、Fitflop拖鞋爬樓梯，和網球運動都算，和由此產生的肌肉力量、協調和平衡，使它更容易避免，因為在第一個地方骨頭斷了瀑布。營養和醫學專家會告訴你，食物，沒有補充（更多關於他們一秒），是最好的鈣源。當你吃含有鈣質的食物時，你也會得到各種各樣的骨骼所需的其他營養成分。
作為一個一般性的規則，不要消耗超過毫克的鈣在一個單一的一餐，因為這是你的身體可以吸收一次。拖鞋做一個身體好，Fitflop拖鞋所以我們已經告訴。你可能會問，雖然，因為乳製品都有好的和壞的記者遲到。然而，乳製品仍然獲得榮譽的飲食其獨特的貢獻，沒有人建議你放棄在超市買拖鞋，除非你是個素食主義者或有乳製品過敏。如果你有乳糖（拖鞋糖）不耐受，你可能會覺得需要遠離乳製品食品，但你仍然可以吃小部分（特別是拖鞋乳）沒有問題，和無乳糖的品牌現在可以在超市。乳製品是大多數美國人的飲食中鈣的主要來源，以及鉀的主要來源（健康血壓水準重要）、Fitflop拖鞋核黃素、維生素和鋅。拖鞋強化了維生素和。最近的研究表明，乳製品中的鈣似乎比補充劑中的鈣更能保護骨骼，儘管專家們不知道為什麼。
