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“事實上，每三到四個小時吃一頓飯，以加速你的新陳代謝的舊概念並不完全是完美的建議。事實上，一個人吃的頻率與他們的新陳代謝的速度幾乎沒有什麼影響。”這並不是說你應該吃你每天的能量在一個去。它只是意味著不要指望一天吃一小餐，以“加快”你的新陳代謝。吃這種方式，但是，將有助於你保持充分和滿意，並保持你的血糖水準穩定。“吃的經常是受歡迎的一些因為它幫助他們抑制饑餓和渴望。作為一個結果，它允許更好地控制部分和選擇，”toms鞋克拉克告訴澳大利亞郵報。“某些人（那些容易上癮或有特殊飲食需求）可能從消費多餐日收益。然而，對於我們其餘的人來說，最重要的因素考慮的代謝是我們所消耗的食物的數量和品質。”。
誤區：計算卡路里是減肥最好的方法計算每頓飯的熱量凉鞋不斷地稱重測量和加起來是一種負擔，並且可以完全消除吃食物的樂趣。它也可以離開一個健康的飲食的重要部分，並可能導致強迫性的限制。“卡路里計數是一種過時的控制你的食物攝入量的形式，”toms鞋列得說。“它沒有考慮到你的營養消耗，可引起固定和上癮的數字代替食品攝入的品質和品種。”。誤區：定期檢查尺度會讓你保持正軌一天早上，你跳上了秤，發現你從昨天起就已經三公斤了嗎？你別擔心。有幾個簡單的原因。“當你開始一個鍛煉計畫時，很可能你會增加你的瘦肌肉品質。
作為一個結果，它是可能的，你的體重會保持不變甚至增加，儘管你可能感覺和看起來更苗條，”克拉克告訴澳大利亞郵報。也有其他因素考慮時，toms鞋權衡自己，可以影響的尺度，如流體保留（增加體液），無論你是否已經到廁所，一個女人的月經週期和一天的時間的某些時間。“但重要的是要知道你的體重是跟蹤一般，一周或一周可能是一個更好的方法一次。記錄你的感覺是一個更好的方法來衡量你的進步，“克拉克說。“toms鞋對於那些每天跳上天平的人來說，它會對你的心理和情緒產生負面的影響。”。神話：丸，中藥或果汁排毒可以幫助你減肥然而他們可能是誘人的，列得警告說，要避免“清潔”或“排毒”為了快速減肥。“這些不受控制的飲食不僅是無效的，他們也可以是危險的，”toms鞋列得解釋說。