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料理機食譜分享_雞胸肉韭菜粥(10+)

2018年12月25日

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今天分享的是一道家中容易取得的食材所搭配出的料理

韭菜營養價值相當高,蒸煮後嗆味減少很多,不用擔心寶寶不愛吃喔料理機食譜分享_雞胸肉韭菜粥(10+)_img_1料理機食譜分享_雞胸肉韭菜粥(10+)_img_2

 

準備的材料有:

1.去皮雞胸肉30g

2.韭菜5g

3.紅蘿蔔10g

4.熟白飯40g

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將食材依序並均勻放入食物容器料理機食譜分享_雞胸肉韭菜粥(10+)_img_3

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將水箱加滿水

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時間設定"蒸煮鍵"25分鐘,再按"開始"

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機器正在蒸煮中

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25分鐘後小心打開上蓋 ,食物都已經熟透囉料理機食譜分享_雞胸肉韭菜粥(10+)_img_4

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再來進行攪碎,按壓 " ​​​​​​攪碎鍵" 約5~10秒 (攪碎依照寶寶可以接受的細度料理機食譜分享_雞胸肉韭菜粥(10+)_img_5 )

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帶點顆粒感的粥狀就差不多囉料理機食譜分享_雞胸肉韭菜粥(10+)_img_6

(若覺得過於濃稠,可再加點飲用水一起攪拌)

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倒出至碗中

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又是一道簡單且快速完成的副食品,營養滿分料理機食譜分享_雞胸肉韭菜粥(10+)_img_7

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詳細說明

適用年齡:10個月以上

完成量:約150ml

 

作法

1.所有食材洗乾淨,韭菜去底部粗梗取較嫩的部位再切末,紅蘿蔔去皮切小丁,雞胸肉切小丁。

2.所有食材依序放入食物容器後,按下蒸煮鍵,設定25分鐘,再按開始鍵。

3.完成後即可食用,或再加入飲用水按壓攪碎鍵至泥狀。

 

營養成分

熱量

113大卡

蛋白質

8.4克

碳水化合物

17.7克

鐵質

0.2毫克

脂肪

0.7克

鈣質

7毫克

 

 

料理機食譜分享_雞胸肉韭菜粥(10+)_img_8【營養師小學堂】料理機食譜分享_雞胸肉韭菜粥(10+)_img_9

韭菜含有維生素A,感冒時對身體很有幫助,也能促進胃液分泌,幫助消化和

吸收,搭配低脂肪的雞胸肉一起食用,是營養又易消化的食材組合。

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