【營養師小學堂】
白蘿蔔和高麗菜都含有豐富膳食纖維、維生素與微量礦物質,有助於免疫提升及維持腸道黏膜健康。鮪魚富含EPA和DHA等不飽和脂肪酸,DHA有活化腦細胞助於智力發展及視力保健作用。提醒媽媽盡量選擇少調味且水煮鮪魚罐頭,以免增加寶寶腎臟和腸胃負荷。
準備的食材份量:
1.白蘿蔔25克
2.高麗菜25克
3.水煮鮪魚罐頭30克
4.白飯40克
料理機水箱先加滿水
食材依照煮熟時間長短順序並均勻放入食物容器
白飯 → 水煮鮪魚 → 高麗菜 → 白蘿蔔
蓋上上蓋,設定“蒸煮+攪碎鍵”25分鐘 , 再按"開始"鍵
機器正在蒸煮中
蒸煮30分鐘後機器會自動打成泥狀,固定都是攪碎30秒
攪拌結束,小心熱氣打開蓋子
倒出至容器中
鮪魚讓副食品更有味道,搭配蘿蔔、高麗菜,健康又好吃
詳細說明
適用年齡:8個月以上
完成量:約200ml
作法
1. 將所有食材洗乾淨,白蘿蔔去皮切小丁, 高麗菜取嫩葉的部分切成細絲狀。
2. 食材依序放入食物容器後,按下蒸煮+攪碎鍵,設定25分鐘,再按開始鍵。
3. 完成後即可食用 ,或再加入飲用水按壓攪碎鍵至細緻泥狀。
營養成分
熱量 | 112.3大卡 | 蛋白質 | 10.4克 |
碳水化合物 | 12克 | 鐵質 | 0.8毫克 |
脂肪 | 2克 | 鈣質 | 20.1毫克 |
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