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料理機食譜分享_蘿蔔鮪魚粥(8+)

2019年05月29日

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白蘿蔔和高麗菜都含有豐富膳食纖維、維生素與微量礦物質,有助於免疫提升及維持腸道黏膜健康。鮪魚富含EPA和DHA等不飽和脂肪酸,DHA有活化腦細胞助於智力發展及視力保健作用。提醒媽媽盡量選擇少調味且水煮鮪魚罐頭,以免增加寶寶腎臟和腸胃負荷。
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準備的食材份量:

1.白蘿蔔25克

2.高麗菜25克

3.水煮鮪魚罐頭30克

4.白飯40克

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料理機水箱先加滿水

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食材依照煮熟時間長短順序並均勻放入食物容器 料理機食譜分享_蘿蔔鮪魚粥(8+)_img_3

白飯 →  水煮鮪魚 →  高麗菜 →  白蘿蔔

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蓋上上蓋,設定“蒸煮+攪碎鍵”25分鐘 , 再按"開始"鍵

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機器正在蒸煮中料理機食譜分享_蘿蔔鮪魚粥(8+)_img_4

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蒸煮30分鐘後機器會自動打成泥狀,固定都是攪碎30秒料理機食譜分享_蘿蔔鮪魚粥(8+)_img_5

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攪拌結束,小心熱氣打開蓋子 料理機食譜分享_蘿蔔鮪魚粥(8+)_img_7

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倒出至容器中

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鮪魚讓副食品更有味道,搭配蘿蔔、高麗菜,健康又好吃料理機食譜分享_蘿蔔鮪魚粥(8+)_img_8料理機食譜分享_蘿蔔鮪魚粥(8+)_img_9

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詳細說明

適用年齡:8個月以上
完成量:約200ml

作法

1. 將所有食材洗乾淨,白蘿蔔去皮切小丁, 高麗菜取嫩葉的部分切成細絲狀。
2. 食材依序放入食物容器後,按下蒸煮+攪碎鍵,設定25分鐘,再按開始鍵。
3. 完成後即可食用 ,或再加入飲用水按壓攪碎鍵至細緻泥狀。

營養成分

熱量

112.3大卡

蛋白質

10.4克

碳水化合物

12克

鐵質

0.8毫克

脂肪

2克

鈣質

20.1毫克

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