纖維種類含量最多者有糙米、玉米、蓮子、小麥、綠豆、紅豆、花豆、全麥吐司、燕麥片、小米、小方豆干、黃豆、毛豆、黃豆芽、鮮香菇、洋菇、金針菇、牛蒡、韭菜、青椒、空心菜、四季豆、甘藷葉、柳丁、百香果、紅棗、黑棗、連皮蘋果、芭樂、連皮梨、龍眼、開心果、核桃粒、黑芝麻、杏仁果、松子、花生、山粉圓。
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看了"現在才知道"節目,那我每天就多喝紅豆湯.豆漿 .
纖維=飽足.
多動少吃...............廢話,我也知道呀,但就是.....懶阿~
