Day136 女版王仁輔

Day136 《女版王仁輔》

ay

趴著運動之際

汗流浹背

原本是要拍臉上的汗水

但是察覺

臉上的肉都往下走之際

赫然發現王仁輔

 

抓回運動的節奏

80分鐘把所有項目做完

之前大概要花100分鐘

因為休息拉的很長

 

《運動菜單》

《臀腿》8:10-9:30

🍏PR 臥抬雙腿內側30下*3組

🍏PR側臥腿內側各60下

🍏蛙式臀橋啞鈴6.5公斤20下*3組

🍏M臀圈側步100下

🍏M臀圈啞鈴6kg深蹲20下*3組

🍏羅馬尼亞硬舉啞15.5kg20下*4組

🍏超人20下*3組

🍏L臀圈後抬腿20下*3組

🍏L臀圈狗撒尿20下3組

🍏滑片後滑步10下*3組

🍏滑片側滑步10下*3組

🍏單腳臀橋20下*3組

🍏PG inner thighs 13MINS