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從懷孕到哺乳的營養~GNC葉酸、伊頌天然卵磷脂、孕哺兒真珠粉、孕婦DHA

2019年01月15日
公開
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從懷孕初期開始就是「一人吃兩人補」的時候了,當我得知懷孕了就先去諮詢醫師留意該開始吃些什麼來補充,醫師在建議我從懷孕初期開始需要什麼營養之後,也告訴我好好保養自己也同時幫助寶寶發展,這兩件都是同樣重要的事情,這邊來跟懷孕和哺餵母乳的孕產婦媽咪們分享一下,我從懷孕、生產到餵母乳這段時間用過覺得推薦的孕婦用品喔!     備孕、懷孕徵兆到懷孕初期 根據衛生福利部國民健康署網站的記載,國人膳食營養素參考攝取量( DRIS )中,育齡婦女每日建議攝取400微克的葉酸;備孕中的婦女在受孕前一個月至懷孕期間,每日需攝取600微克的葉酸;而哺乳中的婦女則建議每日攝取500微克的葉酸,以供自身與寶寶所需。 因此選購葉酸保健食品時,首先要確認的基本條件便是「每日是否能夠滿足400~600微克的攝取量」、「個人狀況需要多少葉酸劑量」,葉酸有可分為天然葉酸(Folate)與合成葉酸(folic acid)兩種,建議您透過日常飲食補充天然葉酸,同時以保健食品來補充到足夠的葉酸劑量。         葉酸推薦~GNC 健安喜葉酸 800食品錠/100錠 ​   剛買時有做過比價覺得以歐美品牌價格來說也不算高,GNC健安喜葉酸的成分齊全也比較單一,想同時吃其他維他命產品輔助時比較不用擔心不同廠牌產品混吃而過量攝取造成負擔, GNC健安喜葉酸一顆是高劑量800微克,很適合備孕及懷孕徵兆時期補充,顆粒蠻小吞嚥起來也不困難,GNC健安喜也有推出400微克的葉酸產品可供選擇配合不同時期來調整身體所需   懷孕初期(一~三個月) 孕婦補充卵磷酯不僅對自身有幫助,也對正處於大腦發育關鍵時期的寶寶有重要幫助,可說是一舉兩得,一般來說寶寶在發育和形成的過程中,對卵磷脂的需求量會很大, 因為卵磷脂是構成大腦細胞膜的重要基礎物質,約佔腦細胞比重的30%以上,胎兒發育期間,腦部發育對卵磷脂的需求量將是其他組織的2~3倍,所以從懷孕初期,孕產婦媽咪需要比平時更多的卵磷脂滿足自己及寶寶健康的需求,美國食品和藥物管理局FDA也規定,在嬰兒奶粉中必需添加卵磷脂補充的,可見卵磷脂是十分必要的喔!     卵磷脂推薦~伊頌天然草本葉酸卵磷脂 ​   網路爬文許多媽媽推薦說「伊頌天然卵磷脂是孕婦卵磷脂界的愛馬仕」,伊頌天然卵磷脂是採用磷脂質60%以上的高規格, 裡面同時有添加草本葉酸是一個大重點,這款我從懷孕初期吃到生產,主要就是伊頌天然卵磷脂能同時補充葉酸跟卵磷脂, 吃一顆就兼顧「預防寶寶發展缺陷」,還有「幫助寶寶大腦發育」兩個功效,看介紹發現原來就是設計讓媽咪從懷孕前吃到餵母乳, 懷孕就不用大罐小罐分開吃很方便,軟膠囊特別針對舒適吞服而設計以及做成防潮獨立的攜帶片裝等細節都蠻有精品質感的!       第二孕期(懷孕4~6個月) DHA對寶寶的腦部發育有很重要的影響,DHA為二十二碳六烯酸(Docosahexaenoic acid)。 是屬於n-3系列高度多不飽和脂肪酸(poly-Unsatarated Fatty Acid; PUFA)的一種 。 DHA有助於視力的提升 、 抑制發炎 、 增進大腦細胞之發育 ,孕婦攝取足夠的 DHA,可以降低早產風險以外,對孩子長期的發展也有好處。 許多研究發現,如果懷孕婦女每週有吃至少340公克足夠的海鮮,對生產下來的寶寶會有比較好的發展,世界衛生組織也有(WTO)建議,孕婦每天至少要攝取200毫克的DHA, 市面上的DHA營養品有分為,藻油DHA與魚油DHA,藻油DHA是植物,不像動物有食物鍊的毒素累積,所以安全性較高,而且高濃度的藻類DHA含量高轉換率也比大家常吃的堅果好唷   惠氏S-26DHA藻油     ​ 因為我個人比起魚油比較偏向藻油因此選擇這一款惠氏S-26的DHA藻油,它是由高純度藻類萃取的,惠氏DHA藻油一罐60粒約$1800,每一粒有200毫克的DHA,DHA藻油膠囊是比較小顆的軟膠囊,我自己大概一天吃一顆補充   第二孕期至三孕期(7個月到生產) 珍珠粉傳統說法吃珍珠粉對孕婦及寶寶的皮膚有很大的幫助!而珍珠粉本身屬寒,補充的同時也要注意自身狀況,有中醫師指出,珍珠粉雖能刺激皮膚新陳代謝,可改善懷孕期間的色素沉澱,對孕產婦會協助美白效果,邊當媽也要邊做形象保養讓自己美美的!   珍珠粉推薦~孕哺兒-寶貝真珠粉 ​ 孕哺兒他們家的產品蠻多的,比如孕哺兒葉酸跟孕哺兒卵磷脂,但比較之後我只有選擇孕哺兒寶貝真珠粉跟媽媽茶,一罐60顆,價格:1580元,一般網友推薦的如老行家、禧元堂、華陀扶元堂等等的珍珠粉都是做罐裝粉狀的,因為聽說粉末狀的珍珠粉有的會腥腥的,所以查到孕哺兒珍珠粉是做成膠囊狀的就入手吃得很開心,就不用擔心有味道不好的問題了!   哺餵母乳時期 因為我本身哺餵母乳時有嚴重的塞奶硬塊,甚至還差點要乳腺炎,也因為有碰到這些懷孕生產後哺餵母乳的問題所以會吃卵磷脂幫忙乳腺暢通,讓寶寶可以吃喝到珍貴的母乳,卵磷脂已被推廣為改善經常乳腺阻塞之輔助,反覆且經常性的乳腺阻塞可以每天食用3600mg~4800mg的卵磷脂膠囊,以卵磷脂(800mg)每天大約食用3~4顆,經過一週以後當乳腺阻塞改善時,平時預防乳腺阻塞則可以調整為一天一顆卵磷脂(800mg)。如果不是經常性乳腺阻塞的媽媽,可以需要時再食用卵磷脂(磷脂質60%以上),若是經常性的乳腺阻塞建議哺乳期間要持續補充,所以為了保持親餵母乳暢通,我當時剛生產完就開始繼續吃卵磷脂以及搭配孕哺兒哺多多媽媽茶!       伊頌天然草本葉酸卵磷脂 伊頌天然的卵磷脂本身是磷脂質精純度高達60%以上的頂級規格,而磷脂質就是發揮預防塞奶功效的主要功臣所以精純度很重要, 伊頌天然卵磷脂在我哺乳期間吃來覺得功效很不錯,朋友分享說特別是哺餵母乳遇到塞奶硬塊時功效更明顯有幫助。 ​   以上各卵磷脂產品分享為我自己的親身體驗,無收取報酬。 特殊體質等等都建議先諮詢專業人員喔! #孕婦卵磷脂推薦 #葉酸 #懷孕營養 #懷孕葉酸 #懷孕徵兆 #懷孕初期 #準備懷孕 #備孕 #愛馬仕卵磷脂伊頌天然

哺乳媽咪必吃卵磷脂~膠囊及粉狀集合分析!

2019年01月15日
公開
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卵磷脂實際體驗與推薦 終於我也來到了懷孕生產後哺餵母乳的階段了! 在產後擠奶過程中發現我每次吃比較多油的燉品,或是嘴饞吃個油炸的東西,又或是根本什麼地雷都沒吃就很容易有塞奶硬塊! 可能是因為我的乳腺較細~所以無論是否碰到容易造成哺餵母乳塞奶硬塊的食物,就會比較容易塞奶不舒服 有時在熱敷的時候還會摸到驚悚的硬塊,不管怎麼樣都推不開,前陣子甚至還乳腺炎中獎(攤) 只能後悔當時懷孕生產後哺餵母乳時沒做好功課嗚嗚嗚 後來發現多補充卵磷脂再配合寶寶多吸還有多擠母乳,硬塊就居然就消了! 以我這次分享吃過的各家卵磷脂來與大家分享唷!       塞奶的時候卵磷脂是怎麼吃? 看過很多衛教知識:一般建議懷孕媽咪一天卵磷脂的攝取量是1200-2400毫克,以我目前長期吃的品牌伊頌天然卵磷脂為例子,初期懷孕一天都是吃1-2顆。哺餵母乳時正餐後都吃3~4顆,能預防塞奶硬塊乳腺會比較快暢通!哺餵母乳的過程這麼順暢覺得這跟我挑磷脂質高的產品以及懷孕初期就開始吃有關!     卵磷脂推薦如何挑選呢? 很多懷孕生產後哺餵母乳的媽媽問我塞奶的時候卵磷脂要怎麼吃? 或者有沒有推薦的卵磷脂牌子,想說就跟大家交流之後決定來整理一下我使用的卵磷脂品牌經驗,順便大家推薦一些卵磷脂跟母乳相關資訊~   剛開始問營養師朋友的時候是推薦說從磷脂質高的挑,我就立馬Google一下卵磷脂,不管是momo、pc home還是什麼健康網站都超多卵磷脂的! 結果看到媽媽推薦的是伊頌天然草本葉酸卵磷脂這個品牌, 然後分別有活力mama、孕哺兒、三多跟台糖、萊萃美都買來試吃真是用到眼花! 先說說孕哺兒卵磷脂粉末,這個是粉狀包的有香草跟草莓,居然還有添加燕窩! 上面有寫到嬰兒也是可以吃,但我還是以最健康的母奶為優先,不太敢亂加免得被罵了! 慢慢的開始自己做天然的副食品給寶寶,沖泡要稍微攪拌一下就會變成很像賣場有口味的調味乳,因為比較不愛太甜的所以我都直接配水吃了~ 網路上還有人混著牛奶或麥片之類的,是還蠻新鮮有趣的體驗喔。 再來這是很多人推薦也是我多次回購的「伊頌天然草本葉酸卵磷脂」 當時看其他媽媽推薦還有點半信半疑,說這個品牌號稱是「孕婦卵磷脂界的愛馬仕」, 實際用過後覺得還真的有高級質感(跪) 伊頌天然草本葉酸卵磷脂是採用磷脂質60%以上的高規格, 同時搭配用草本葉酸是特別的地方,因為葉酸從懷孕前就是很重要的營養啊!  這個品牌有一顆兼顧多效的方便性,看介紹發現原來就是設計讓媽咪從懷孕前吃到餵母乳,如果早些知道這個牌子當初懷孕就不用大罐小罐吃了嗚嗚嗚~ 設計成迷你軟膠囊跟防潮獨立的攜帶片裝都有仔細到,軟膠囊實際吃是順利舒適的,而且是直接有效果! 我個人吃了隔天整個是溢乳墊換到一個不行,心想果然是精品等級的品牌真的有差(抖) 之前乳腺炎也是一餐吞個3顆然後多擠兩次順利擺平,我是覺得伊頌天然草本葉酸卵磷脂比較可惜的是,沒有孕哺兒卵磷脂那樣一次很大量裝一盒,不過是前陣子剛好有搶到多盒一組的優惠所以也還好,效果這麼好也難怪最多媽媽都推薦。     ​ 亞尼活力mama來了~ 活力mama就我看到外觀是比較大顆,裡面的成分只有卵磷脂沒有其他的輔助, 雖然說有的人會覺得就是要一顆很多劑量,但營養師朋友說要挑磷脂質含量高的重點還記在我的小金魚腦(摸) 吃的時候因為膠囊是偏大,我個人吞的時候稍微覺得有一點太大, 而且小時候吞過這種大顆膠囊曾經噎到有陰影嗚嗚~ 我在想如果活力mama純度能高一些是不是膠囊就可以不要這麼大? ​ 還有一個是大家常常在Costco買的萊萃美,也是沒這麼好吞, 而且當時吃過,覺得真的要吃好多顆才有效。   最後就是價格平民的三多&台糖,逛全聯看到想說不貴就都買都買 是一罐一罐像粉狀的狀態,我是泡在牛奶裡面喝,結果本來是顆粒泡水之後整個漲發變黏稠讓我傻眼! 以為在做化學實驗哈哈哈,要提醒媽咪的是,這種整罐的粉開封不能放太久,品質必須要注意喔。 整理一下結論,「伊頌天然草本葉酸卵磷脂」質感效果最後都是勝出! 終於整理出我實際吃過各種卵磷脂的個人心得, 朋友們不要再跟我催稿了啦,我能體會哺餵母乳之路真的很辛苦的!(拭淚)      本文為純個人體驗心得(非商業性質)僅供參考,實際感受因人而異 #磷脂質 #懷孕 #塞奶硬塊 #乳腺炎 #卵磷脂推薦 #孕婦卵磷脂 #母奶 #乳腺阻塞 #伊頌天然 #葉酸 #卵磷脂愛馬仕伊頌天然