咪咪喵媽咪
準備懷孕到懷孕初期：有懷孕徵兆到剛懷孕的階段
懷孕初期：第1個月~第3個月
懷孕中期：第4個月~第6個月
懷孕後期：第7個月~哺餵母乳階段
準備懷孕到懷孕初期：葉酸、卵磷脂、肌醇、Q10
我購入的葉酸推薦及卵磷脂推薦：伊頌天然草本葉酸卵磷脂
【伊頌天然草本葉酸卵磷脂】
卵磷脂當中搭配用草本葉酸是我喜歡伊頌天然卵磷脂的地方，像我在懷孕初期的階段本來就一直在找尋適合的葉酸吃，適當的葉酸劑量能防止寶寶缺陷，同時醫學報導也說葉酸也對媽媽本身是蠻重要的營養，而為了促進胎兒腦細胞能健康發育，孕婦補充足夠的卵磷脂是很重要的！
第3個月起：魚油、鈣質
我購入的魚油DHA推薦跟鈣質推薦：GNC健安喜魚油膠囊、孕哺兒珊瑚鈣
【GNC健安喜魚油膠囊】
根據《英國醫學雜誌》一項研究指出，每週吃魚的孕婦，和從來不吃魚者相較，其早產可能性從7.1％降至1.9％！研究人員推估，魚類所含的Omega-3（DHA、EPA）脂肪酸有助於預防早產。而美國一項臨床試驗也發現，懷孕期間每天補充600mg藻油來源的DHA膠囊，可安全地增加胎兒出生體重與妊娠週期，降低早產風險。
Omega-3（DHA、EPA）在懷孕過程中常會被媽媽們關注是因為，過去即有許多研究結果顯示，多攝取Omega-3（DHA、EPA）有助於改善妊娠結果，增進寶寶成長及強化短期、長期之發展，
GNC健安喜魚油膠囊每顆含有EPA 540毫克及DHA 360毫克，一罐有60顆，GNC健安喜魚油膠囊是屬於腸溶性軟膠囊，可避免營養素被胃酸破壞，也比較不會打嗝散發出不好的氣味
檢驗的部分，GNC健安喜魚油膠囊也有符合汞、鎘、鉛和多氯聯苯等重金屬檢測標準。（媽媽顯示很在意）
【孕哺兒珊瑚鈣】
鈣質可以幫助胎兒骨骼發育，也可以改善孕婦抽筋現像。黃映憐營養師表示，懷孕婦女每天應攝取1000毫克的鈣質，珍珠粉、牡蠣鈣、珊瑚鈣的成分皆為碳酸鈣，補充鈣質時，搭配維生素C含量高的水果或果汁一起食用，選擇添加維生素D3的鈣片搭配每天日曬20至30分鐘等方式，都可促進鈣質吸收，媽咪們也要注意需注意吃完鈣片後不要馬上喝茶，因為茶葉中的單寧會抑制鈣質吸收喔
孕哺兒使用的是來自日本的天然珊瑚鈣，非合成複方，鈣含量高達40%。
天然螯合型珊瑚鈣質是孕哺兒這款的特色，富含天然鎂成分，孕哺兒更添加了CCP(酪蛋白磷酸勝肽)，能夠更有效幫助鈣質的吸收，有吸收效率才會有鈣質功效～
而且孕哺兒珊瑚鈣每批次都經原廠合格檢驗，食用更加安心！懷孕跟哺餵母乳的媽媽每天建議至少補充1000~1200mg的鈣質，大約是3~4顆的鈣膠囊，所以孕哺兒珊瑚鈣睡前吃還能幫助入睡
懷孕後期第7個月到哺餵母乳階段：膳食纖維、卵磷脂、媽媽飲品
我哺餵母乳階段的卵磷脂推薦：伊頌天然卵磷脂
卵磷脂已被推廣為改善經常乳腺阻塞之輔助，反覆且經常性的乳腺阻塞可每天食用3600 mg - 4800 mg的卵磷脂膠囊，
加拿大著名的母哺專家，傑克．紐曼醫師（Dr.Jack Newman）所撰寫關於：「卵磷脂可預防乳腺阻塞」，文中提到卵磷脂對乳腺阻塞的作用來自於“卵磷脂可用來做為降低母乳中乳汁的粘性(脂肪結塊或過濃)，增加在母奶中不飽和脂肪酸的比例。” 卵磷脂是一種乳化劑可使乳汁中濃稠的脂肪乳化成小分子
卵磷脂(磷脂質60%以上）每天大約食用3 - 4顆，經過一週以後當乳腺阻塞改善時，平時預防乳腺阻塞則可以調整為一天一顆卵磷脂(磷脂質60%以上)。
若不是經常性乳腺阻塞可以需要時再食用卵磷脂(800mg) ,若媽咪是經常性的乳腺阻塞就建議您哺餵母乳期間持續補充並挑選到磷脂質含量高、質感好的產品了
伊頌天然草本葉酸卵磷脂主要有原料高規格、磷脂質純度高、添加草本葉酸、好吞服軟膠囊設計幾個特色，
諮詢營養師時營養師也有提到，卵磷脂吃的是磷脂質精純度而不是劑量，也因為磷脂質純度高才是攝取的重點所以我餵母乳才會選擇伊頌天然卵磷脂來預防塞奶硬塊跟乳腺炎！
本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。
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