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卵磷脂推薦與各大品牌比較整理

2019年01月18日
公開
713

卵磷脂推薦與各大品牌比較整理 最近剛好有網友跟我問到, 為何有人說吃卵磷脂吃的是磷脂質含量而非劑量? 結合Google上面藥師的說法跟相關資料, 我先把答案做簡單的整理來跟大家分享推薦一下卵磷脂,   卵磷脂該如何挑選? 簡單的說,磷脂質是存在卵磷脂的主要成分之一,也是卵磷脂中影響人體生理最重要的成分, 卵磷脂之所以能對懷孕或哺餵母乳的媽咪跟寶寶有益處,有賴於其含有「磷脂質」, 無論常聽到到的PC、PS、PE、PAI等等都是磷脂質的其中一個種類, 這些種類匯集在卵磷脂裡面的比例越高功效一般會越顯著。   所以結論是,挑選卵磷脂就從磷脂質含量高的開始就對了! 一般的卵磷脂都強調劑量,說一包劑量多少毫克,或強調一顆膠囊多少mg, 然後膠囊越做越大,沖泡粉狀的添加也越來越多, 我在剛懷孕時找過許多品牌, 發現還真的很少有品牌有明確說成分是用多少磷脂質含量的卵磷脂, 當時真也是迷糊了,不知道從何挑起!     後來有一個剛生完寶寶的親戚,聽完我的疑惑之後, 跟我說他在聽過營養師跟護理師的推薦, 正在用一款磷脂質高達60%以上的卵磷脂, 叫做:「伊頌天然草本葉酸卵磷脂」, 也是有這段巧合, 最近很多媽咪在問「伊頌天然草本葉酸卵磷脂哪裡買?」「哪裡有在賣伊頌天然卵磷脂?」, 或是問我卵磷脂功效好的是哪一款等等, 這時候我終於是變成資深老司機了XD, 記得剛開始我不知道的時候就直接去他們伊頌天然官網找客服發問, 客服不但教我去伊頌天然的官方蝦皮跟官方PC如何下單, 還回答我很多關於懷孕營養跟塞奶硬塊預防等等的疑問 雖然當時剛懷孕,這些功課可一定要做足我才能放心照顧寶寶啊! 以下就連同伊頌天然卵磷脂把我曾經吃過的各大品牌卵磷脂經驗整理個懶人包!     ​ 孕哺兒卵磷脂 是之前有網友媽咪聊到的, 但是我其實不太敢吃那種粉狀的食品, 可能因為吃到都會有不良反應所以我從小也不敢吃藥粉, 孕哺兒卵磷脂包裝打開就是充滿香草味, 說不定小朋友會比較喜歡吧XD, 雖然太香了很人工化學的感覺,但這個香草口味我覺得還可以 盒子上的成分添加一長串我真的怕怕的, 畢竟比較希望吃天然一點別影響寶寶, 我孕哺兒的要吃很多很多包才會有感覺, 當時買下來其實價格也不便宜, 出門要用也比較不方便一點 優點:味道香,像是喝香草飲料順口 缺點:添加物多、有點甜、要另外沖泡、價錢高 美孕佳卵磷脂也跟孕哺兒卵磷脂一樣是沖泡的, 只是變成草莓口味, 本媽雖然有少女心但還是想離這些調味跟糖分遠一點, 健康多一點啦         ​ 接著就是活力mama卵磷脂 聽說是劑量很高的, 我哺餵母乳時有吃看看亞尼活力mama, 雖然是軟膠囊但常會卡在喉嚨, 可能我個人比較不習慣, 以營養師哺乳的建議要吃這麼多顆, 我技術這麼差可能會有生命危險XD, 亞尼活力mama價格也是挺高但實際吃起來效果沒很明顯, 可能劑量高但磷脂質純度就..... 優點:有自己的購物網站蠻方便、服務不錯 缺點:膠囊太大顆、價格較高、效果不明顯                 ​ 再來就是我從孕期就開始吃伊頌天然草本葉酸卵磷脂 網路很多媽媽都分享說,伊頌天然草本葉酸卵磷脂是卵磷脂界的愛馬仕 整體質感很高級,讓我邊吃邊走貴婦風~ 伊頌天然本身好像是一個法國靈魂台灣團隊的國際合作品牌 主要重點是選用磷脂質精純度高達60%以上, 吃過覺得直接有效,朋友說特別是哺餵母乳遇到塞奶硬塊時更明顯, 還好從一開始就選擇可以馬上解決我個人哺乳痛苦的這一款, 同時也因為伊頌天然卵磷脂有添加草本葉酸, 讓我從快懷孕就可以同時補充葉酸跟卵磷脂這2個對寶寶很重要的營養, 也省下另外買葉酸的費用, 不用另外特地吃葉酸, 而且包裝是做獨立防潮片裝的,方便隨身帶以外,品質也有保障, 優點:質感高規格、磷脂質純度高、效果好、添加葉酸 缺點:沒有實體店面   我塞奶的時候卵磷脂是怎麼吃? 一般建議懷孕媽咪一天卵磷脂的攝取量是1200-2400毫克,以伊頌天然卵磷脂為例子,我從初期懷孕一天都是吃1-2顆。哺餵母乳時正餐後都吃3~4顆,能預防塞奶硬塊乳腺會比較快暢通!哺餵母乳的過程這麼順暢覺得這跟我挑磷脂質高的產品以及懷孕初期就開始吃有關!   以上用我個人經驗來分享三種卵磷脂經驗,篩選之後現在我都吃伊頌天然草本葉酸卵磷脂, 挑選這一類關於寶寶的食品,我相信比起價格,懂的挑對價值更重要! 以上就是我個人的卵磷脂推薦與各大品牌比較分享囉~   #磷脂質 #懷孕 #塞奶硬塊 #乳腺炎 #卵磷脂推薦 #孕婦卵磷脂 #母奶 #乳腺阻塞 #伊頌天然 #葉酸 #卵磷脂愛馬仕伊頌天然

【開箱推薦】孕媽咪最重視的營養補充親身分享

2019年01月18日
公開
674

懷孕了,孕媽咪最重視的就是從懷孕初期到哺餵母乳的營養補充了, 而孕婦該怎麼吃、該怎麼補充營養,都讓懷孕的媽咪們好煩惱, 怎麼樣吃得營養均衡、又可以同時讓媽媽健康不發胖,常聽到的維他命,DHA,葉酸,卵磷脂等好多要吃 今天就來跟大家說說自己懷兩個寶貝時,結合醫師及營養師的的經驗分享!     懷孕各階段的孕婦胎兒發展階段可以分為: 【1-3個月】胎兒的五官、心臟及神經系統在此時開始形成 懷孕前與懷孕初期應及早調整飲食的內容,攝取足夠的營養素,以提供母體懷孕及寶寶生長發育所需。因此,此時期的飲食內容應提供準媽媽更豐富的維生素與礦物質的來源,而且,更要注意飲食的多樣性與均衡度。 【4-6個月】器官持續發展,胎兒體重快速增加時期 可多攝取鐵質預防貧血,補充維生素B群可以幫助母體及胎兒紅血球的形成,補充鈣質幫助胎兒骨骼發育,避免準媽咪們腿部抽筋(可多攝取牛奶、小魚乾、黃豆製品等)。每日的攝取量增加300大卡,蛋白質可增加6公克。 【7個月-出生】胎兒體重迅速上升,胎動頻繁,各部位(特別是腦部)發育的重要時期 應特別注意維生素和礦物質的補充,每日熱量攝取增加300大卡,蛋白質增加約12克。可遵循醫師的指示適時補充鐵質,以彌補懷孕及分娩失血的損失(鐵質含量較高食物:蛋黃、肝類、紅色肉類及深色蔬菜等) ​   懷孕各階段的孕婦媽咪日常營養攝取該怎麼補充? 除了配合個階段需要的重點營養以外,其實懷孕時期的營養攝取與平常無異,維持七大類食物的均衡即可。 所謂的六大類食物:全穀根莖類、豆魚肉蛋類、低脂乳品類、蔬菜類、水果類以及油脂與堅果種子類以及水份等 懷孕婦女可以此為基礎增加營養上的攝取,可兼顧各類營養素、維生素及礦物質等等     懷孕各階段的營養補充重點表: 第一孕期(懷孕1~3個月): 這個時期的胎兒營養大多來自胎盤的本身,因此,建議準媽媽們在第一孕期時定時、定量、均衡飲食即可,無需額外攝取過多熱量。 【第一孕期營養重點】 ▪ 葉酸:第一孕期最重要就要要多補充葉酸,幫助寶寶腦神經的健全發展。一般食材中如綠色蔬菜、全穀根莖類、豆類等都含有葉酸,一般孕婦每日攝取0.4mg的葉酸即可,若有特殊情況可諮詢醫師、營養師的營養補給建議。 ▪卵磷脂:卵磷脂是構成大腦細胞膜的重要基礎物質,約佔腦細胞比重的30%以上,胎兒發育期間,腦部發育對磷脂的需求量將是其他組織的2~3倍,因此懷孕期間胎兒能否發育良好與磷脂的吸收密切相關,為了促進胎兒腦細胞能健康發育,從懷孕時就補充足夠的卵磷脂是很重要的,嬰幼兒時期是大腦形成和發育的最關鍵時期,卵磷脂可以促進大腦神經系統與腦容積的增長、發育。   第二孕期(懷孕4~6個月): 第二孕期時腹中寶寶正在快速成長,器官逐漸發育,體重也逐步增加,因此,這時期的準媽媽們要稍微增加飲食攝取量,為了寶寶多吃一點。 【第二孕期營養重點】 ▪ 鈣質:母體是寶寶重要的營養來源,因此,建議在孕期飲食中可多食用富含鈣質的食材,如奶製品、小魚乾、綠色蔬菜、黃豆製品(如豆腐、豆干、豆漿)等,以天然食材為補鈣的首選為佳 ▪ DHA:DHA可以幫助寶寶腦神經的正常發育生長,日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油等攝取DHA,或徵詢醫師建議選擇魚油等保健食品來補充。然而,廖嘉音營養師提醒,懷孕到第三孕期後就不建議再額外補充DHA。     第三孕期(懷孕7個月~出生): 第三孕期是寶寶器官發展、成熟的關鍵時期,寶寶的體重也會迅速增加。因此,這個時期的準媽媽們除了留意均衡飲食外,建議也要做好體重管理喔! 【第三孕期營養重點】 ▪ 卵磷脂:想要讓寶寶頭好壯壯,在第三孕期時可適量補充卵磷脂,補充寶寶發育所需的養分。在飲食上可選擇蛋黃、或黃豆製品(如豆腐、豆漿)等。 ▪ 蛋白質:胎兒到懷孕後期後,生理器官都仍在快速建構發展,因此,建議準媽媽們要攝取足量的優質蛋白質,且最好兼顧植物性蛋白與動物性蛋白質。 ▪ 鐵質:懷孕、分娩、泌乳時都會大量流失鐵質,因此建議準媽媽們可多食用富含鐵質的食材,如紅肉、深綠色蔬菜等。然而,若有特殊體質或有貧血問題者,最好諮詢醫師診斷與補鐵建議。 ▪ 孕婦綜合維生素:第三孕期、甚至到哺乳期皆可持續補充孕婦綜合維生素喔!     我的懷孕各階段的營養補充使用推薦: 以下依序是我從懷孕初期到哺餵母乳用過的許多營養輔助品中,試用過覺得好用而固定吃的幾款: ​ ​   伊頌天然草本葉酸卵磷脂 伊頌天然本身好像是個法國靈魂台灣團隊的國際合作品牌,接觸到伊頌天然卵磷脂是因為有朋友跟我分享,很多人說「伊頌天然卵磷脂是孕婦卵磷脂界的愛馬仕」 爬了一下文的還真的蠻多媽媽推薦精品級的伊頌天然卵磷脂,伊頌天然卵磷脂主要有: 「精品高規格」、「高精純磷脂質」、「添加草本葉酸」、「好吞服軟膠囊設計」、「德國騰德姆斯與歐陸雙認證」幾個特色, 跟醫生諮詢時有說在懷孕初期補充「葉酸」是很重要的,葉酸能減少懷孕媽咪出現疲倦暈眩,同時葉酸也能確保胎兒發展預防胎兒神經管缺損,而這款伊頌天然卵磷脂剛好就有添加草本葉酸,一吃兩顧還省了另外吃葉酸的功夫跟費用! 而在主要重點的卵磷脂,伊頌天然卵磷脂是採用磷脂質60%以上的高規格,吃卵磷脂要吃磷脂質高的這個重點,查一下網路都有營養師專欄在分享, 既然我提早開始吃是因為「卵磷脂」主要對於胎兒的大腦發育有幫助、同時要做懷孕生產後哺餵母乳時塞奶硬塊跟乳腺炎的預防與舒緩的話,磷脂質的純度是我想是最重要的!     ​ 亞尼活力倍韻Q10 輔酶Q10是人體體內的一部分,年輕的時候身體可以充分的製造,年紀越大製造的量越少。 Q10位於細胞內粒腺體的胞膜上,為細胞呼吸、電子傳遞、拮抗自由基的必要輔助酵素,是維持人體所有細胞與組織健康不可或缺的重要物質,輔酶Q10在醫學上應用於心血管、糖尿病等領域, Q10又被稱為肌膚的動力原,能啟動肌膚的修護能量,保護膠原蛋白不受自由基的侵害,並能作為天然保濕因子,預防細紋與緊實肌膚彈力,讓肌膚水嫩柔滑, 而在助孕方面,Q10主要用於調養卵巢功能與提高卵子質量,超過35歲以後女性的卵巢功能和卵泡數量會急劇下降,品質也會變得低落, 所以專家建議,卵巢功能不佳、大齡計劃生育者或準備試管嬰兒輔助生育者,在孕前需要服用輔酶Q10最少一個月來幫助提高卵巢功能與卵子的質量。 亞尼活力倍韻Q10的官網有提到,Q10為脂溶性,與含油脂之食物或用餐時服用,可提高吸收率及利用率!所以這個固定我都飯後吃 ​ 「惠氏S-26藻油DHA」 DHA是懷孕初期就非常值得關注的營養素,因為DHA對胎兒的腦部發育有很重要的影響, DHA全名是二十二碳六烯酸(Docosahexaenic Acid),是一種多元不飽和脂肪酸(Docosahexaenoic acid),屬於n-3系列高度多不飽和脂肪酸(poly-Unsatarated Fatty Acid; PUFA)的一種 。 DHA有助於視力的提升 、 抑制發炎 、 增進大腦細胞之發育 ,不論是對於一般成人、兒童、老年人都是分常重要的營養素。 孕婦攝取足夠的 DHA,可以降低早產風險以外,對孩子長期的發展也有好處,。 學者在孩子2.5~4歲的時候做測試,發現媽媽懷孕時如果有多吃海鮮,那孩子的語言功能,手眼協調的分數都比較高,所以世界衛生組織(WTO)建議,孕婦每天至少要攝取200毫克的DHA,國際脂肪酸研究會(ISSFAL)則建議要攝取到300毫克。 但是孕媽咪們一定想問到底要吃多少的食物,才能攝取到足量的DHA?我在決定選擇DHA保健食品時,發現是魚油跟藻油兩種~     魚油跟藻油的差別到底在哪裡呢? 市售的DHA保健食品主要是魚油和藻油兩種,兩種的來源與內容都有所不同, 魚油:直接從魚身上萃取魚油DHA,人體比較好吸收,同時含有DHA及EPA,不僅補充DHA,  同能降低膽固醇、改善血壓等功效,價格較優惠,選擇多 藻油DHA:藻油DHA是從海洋單細胞藻類提取,也因為是直接由藻類萃取DHA所以沒有重金屬問題,而藻油DHA因為不含EPA,所以不會有凝血問題~另外素食的人也比較適合吃這個,但還是要留意他的膠囊殼是不是素食可食哦   ​ 孕哺兒哺多多 孕哺兒哺多多罐裝的一罐是300g,後來也有出盒裝隨身包,孕哺兒哺多多主要是由中藥製成,中藥材料大致有王不留行、當歸、麥冬、黃耆、蕁麻、小茴香、葛縷子等等,這些都是孕哺兒設計可以調整體質讓哺餵母乳的媽媽哺乳更順利,顆粒裝遇到溫熱水很容易沖泡,放的量每次大蓋5匙左右,依自己的濃淡喜好加入溫熱的水就好了, 用聞的有股淡淡的中藥香氣,孕哺兒哺多多雖然有中藥味但是微甜還蠻順口,可以試試看唷     -----------------     以上是我持續吃的懷孕至哺乳的補充品,讓大家在購買時參考囉!   ▲本試用文皆無受任何酬勞 絕無廣告推銷之意,單純分享個人自主性的心得分享 ! #孕婦卵磷脂推薦 #葉酸 #葉酸劑量 #懷孕營養 #懷孕葉酸 #懷孕徵兆 #懷孕初期 #準備懷孕 #備孕 #愛馬仕卵磷脂伊頌天然 #DHA #珍珠粉 #母乳