【長胎不長肉】拍片分享2款健康美味早餐

講明是適合孕婦的早餐，首先報告一下我的懷孕狀況：

懷孕前 —163CM高／重47.5KG

1-3個月—沒有孕吐但經常有胃頂無胃口，體重維持不變

4-6個月—胃口正常，體重約每月上升1KG

7個月—28週開始明顯增重較快，目前30週重53KG，產檢時醫生指寶寶3磅多，屬中碼SIZE

 

未有BB之前，通常趕返工的早餐都是咬個麵包，再加杯比打點滴更能維持生命的咖啡。即使放假，不是陪家人上茶樓吃高熱量點心，就是和老公到快餐店或茶餐廳食超無益的公仔麵餐、甚至食最邪惡的麥當當！

懷孕後發現以上典型的港式早餐實在不能提供均衡營養給寶寶，日日食這些高油高鹽高熱量的食物分分鐘導致媽媽陀B陀得又胖又腫，甚至引發妊娠糖尿和妊娠高算血等疾病！我的目標是整個孕期增重不超過10KG，最好就是「肥B唔肥媽」！所以即使作為大懶蟲一條，我都決心每朝自家製早餐。片中這兩個食譜是我私心最愛，不但做法簡單又好味，而且低油低鹽低糖，不論懷孕與否都可以愈食愈FIT，而且麥皮、麥包等含有高纖維有助對抗孕期便秘，另一重點是早餐有齊寶寶發育所需的蛋白質、鈣質、維他命等等，尤其牛油果是長胎聖品，蘊含葉酸和不飽和脂肪酸，是寶寶神經及腦部發展的重要營養，我一星期最少食三次，希望可以生個健康精靈BB！