快變冷了，早上千萬不要急著下床喔！

冬天寒流來襲時氣溫驟降，要離開那溫暖的被窩真是倍感艱辛，但許多朋友聽到鬧鐘就能馬上起床絲毫不受氣溫的影響，但是千萬要小心，如果是年長的長輩或是有慢性病疾病史的朋友起床時千萬不要過急過快，這樣很容易造成身體不適。

 

剛起床因為肌肉是鬆弛的，需要一段時間將心率恢復到正常狀態。加上高血壓患者血管比一般人血管窄且彈性較差，所以一旦起床運動過劇血流速度突然加快，就容易造成血管剝離、心肌梗塞或是中風的危險。

 

剛起床時最好先在被窩3-5分鐘讓身體較適應環境溫度時再起床，起床後應先儘早喝一杯溫開水稀釋睡眠時變得黏稠的血液，減少中風和心肌梗死的發生。

 

另外下列行為也請避免

1.開電風扇吹著頭睡覺。

2.洗完頭不吹乾就到處跑

3.猛力上大號

 

希望大家能避免高風險的行為讓生活更健康快樂~

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