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維他命c相關常見問題整理

2022年02月01日
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為什麽每個人都應該攝取足夠的維他命c? 確保你在飲食中獲得足夠的維他命c（維生素c），對你的整體健康和保健有很多好處。維他命c的主要好處是提高免疫系統。維他命c具有強大的特性，可以對抗自由基的損害，擺脫毒素，促進細胞功能。這加強了你的免疫力，有助於對抗任何疾病和病毒感染，如感冒或流感。出於同樣的原因，富含維他命c的食物也是任何疾病後的康覆食品的一部分。COVID-19陽性患者也可食用富含維他命c的食物以加速康復。   一天中攝入維他命c的最佳時間 盡管攝取所有的維他命和礦物質對健康生活至關重要，但並非所有的維他命和礦物質都能以同樣的方式由我們的身體合成。因此，必須注意如何服用它們。 雖然維他命c在很大程度上是一種有幫助的營養素，但它是一種水溶性營養素，當你空腹服用時吸收效果最好。理想的方法是在早上第一件事，在飯前30-45分鐘服用你的補充劑。如果你打算在一天的晚些時候服用維他命c，確保在飯後有一個良好的間隙，以便它被很好地吸收。 另一個符合你要求的方法是吃富含維他命c的飲食，整天都可攝取，沒有時間上的限制。   你可以每天都吃維他命C嗎？ 需要記住的一件事是，每天服用多劑量的維他命c並沒有真正的幫助。維他命c有很高的抗壞血酸，如果大量服用，會很快被身體排泄掉，並且不被吸收。   維他命C可以吃得太多嗎？ 服用維他命c不會造成任何損害或有害的副作用，但值得注意的是，有一個用藥計劃是很重要的。在飯前服用，每天一次，以看到健康的變化。如果你攝入過量，它可能無法被吸收或導致腹瀉等胃腸道問題。