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2歲1個月
雌骨疼痛症/孕婦瑜珈關聯 孕期體位訓練: 1)側躺式 2)橫向式 3)直向式 4)後板式 孕期不宜(產生雌骨疼痛後): 1)下壓式 2)跑步式 3)髖部橫向式。 懷孕最重要相關的骨盆構造,骨盆前側稱為「恥骨聯合」的關節連接處,此關節乃被密集的韌帶所固定加強,在正常情況下,一般並不會鬆動。 然而,懷孕時體內分泌的鬆弛素和黃體素兩種荷爾蒙,再加上子宮變大使重力增加,會促使恥骨聯合關節及韌帶變得較為鬆弛,常見的症狀為恥骨及腹股溝區域疼痛不適,有些孕媽咪可能會牽涉背痛、骨盆後側疼痛或髖關節部位疼痛;有些可能感到恥骨關節部位常有摩擦不適感;疼痛可能向下延伸到大腿單側或兩側內部或雙腿之間,於走動、上下樓梯、打開雙腿或於床上翻身時感到不適,此疼痛於夜間可能會更加明顯,影響睡眠品質,在起身行走或欲上廁所時造成不適。 懷孕前檢查: 1)脊椎和骨盆檢查,患有脊椎病、肩周炎、背痛等,懷孕後都有可能出現恥骨痛。 2)孕媽為O型腿,腿部曾受傷曾出現過恥骨痛、大腿根部壓痛、坐骨神經疼痛等症狀,也會留下隱患,導致懷孕後恥骨痛。 3)孕前因外傷導致骨盆骨折或移位過。 4)多胎對於孕媽來說負擔是很大的,尤其是恥骨部位,要承受重大的壓力,很容易受損出現疼痛症狀。 5)孕期體重過重,或懷著一個體重過重的胎寶,孕媽又比較消瘦,也容易在孕期和孕後出現恥骨痛症狀。 6)產鉗的使用,導致孕媽恥骨痛 ,應該格外小心,儘量避免使用,不然影響生二胎。洽line帳 #台中孕婦瑜珈 #台中西區孕婦瑜珈 #台中北區孕婦瑜珈 #台中瑜珈 #line帳@384mqnyp