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2歲1個月
👄孕期抽筋與瑜珈相關聯/善瑜珈 和緩抽筋綜合以下: 1)多喝水 。 2)喝媽媽奶粉。 3)深綠色蔬菜含鎂多,應多選擇。 4)鈣片。 5)多活動。 6)少久坐 7)選擇健康零嘴,例如丁香魚花生、葵花子、南瓜子、腰果等。 👄瑜珈體位練習:外展式離心圓動作和緩抽筋。 🌸抽筋學名為「肌肉痙攣」,懷孕期抽筋,常由以下3個原因引起: 體重增加:導致小腿肌肉負擔加重,使小腿肚和腳部肌肉發生疼痛性收縮抽筋。 脹大的子宮影響血液循環:使小腿肌肉出現抽筋反應。 缺鈣:胎兒需要孕婦大量的鈣質,孕婦若鈣質補充不足,易造成血鈣濃度過低,引起神經傳導失常,導致抽筋現像。或與礦物質缺乏、脫水及久坐有關;或與鎂不足多補充乳酸鎂或檸檬酸鎂可有效緩解的腳抽筋現象。營養師建議的增「鎂」飲食小技巧。 2020/3/6吳樱芝老師筆 #台中松竹國小旁瑜珈 #台中文心路瑜珈 #台中西區瑜珈 #台中西區瑜伽 #台中北屯瑜珈 #台中北屯瑜伽 #台中瑜珈 #台中瑜伽