楊雅婷
我是幼保科的帶小孩的問題可以問我 也唸過資料科會評論財經
很多媽媽 產後坐月子 吃太好 會變胖 體重上升要努力減肥 月子餐可以挑
主食類有飯 稀飯 或者是麵線 早餐有粥啦 月子中心供月子餐 有藥膳食補
幫媽媽 補充營養 也有主食 青菜 肉類或者是魚肉 藥膳食補還是要盡量吃
好給寶寶餵母乳 寶寶出生 四個小時要喝一次奶 要擠母乳 或者會送來房間
親餵 哺乳衣 就當內衣穿 打開就可以餵奶 直接哺乳 而且月子餐 吃得好母乳
就很夠 或用擠奶器 擠奶 送去育嬰室 給月子中心保母餵 四小時擠一次 藥膳
食補是可以吃啦 補氣養生 主食肉類魚肉 還有均衡營養 也要吃青菜 產後也
可以多運動 像是走路散步 有的月子中心 可以走走 還是可以出去走散步 到
月子中心 附近散個步走走 消耗熱量 月子餐 甜湯盡量不要吃 還有炸物少吃
那個都會胖 吃水果沒有關係 自然的甜 有的有附甜湯 糖尿病孕婦不能吃甜湯
出月子中心 就要自己帶 要帶孩子 定期打疫苗 小兒科有再打疫苗 帶孩子就會
瘦 四小時餵奶一次 換尿布 很累壓 還要洗澡 帶孩子會瘦 有的是在家坐月子
有請月嫂或父母親公婆幫忙坐月子 帶小孩子 煮月子餐 除了藥膳之外 主食魚肉類
還要準備幾道青菜 最好是用清燙的青菜 淋點醬油 其實月子餐 蛋白質來源有魚肉
類 和補湯食補 泌乳茶 也有主食 就已經夠 一天最好三餐 不要六餐太多 三餐就夠
一些甜的食品或炸物 盡量避免會高熱量食物 喝熱飲 泌乳茶 我吃炸物都會配茶
可以助排便 清宿便 月子期間 還是要喝熱飲 泌乳茶過剩 就養肝茶 媽媽產後多運
動 散步走路 都是可以 月子餐 可以挑著吃 甜食和炸物盡量避免 就給老公吃 有的
月子中心是六餐 點心不要吃 吃三餐正常餐 就好了 點心不要吃 都甜點心都會胖
甜湯 薏仁牛奶 是有加糖 月子中心固定配餐 不能調甜度 吃水果是可以的 點心吃
會胖 下午茶都甜食 早上有搭配炸物的 炸物少吃鴨 可以吃藥膳補湯 肉類蛋白質
或魚肉 主食 還有一定要配青菜 最好是燙青菜 搭配補湯 和熱茶 多走路散步運動
或者做有氧舞蹈運動 動一動 產後也是可以運動 或者游泳也是一種運動 散步或
跑步 不是都不能動 現在不餵母乳 現在有奶粉 配方奶 用沖泡方式 也可以餵 現
在技術發達 有奶粉了 沒母乳也沒關係 月子餐 補湯可以喝 肉類蛋白質或魚肉配
個青菜 現在可以訂月子餐 也不用擔心 都配均衡 有肉或魚 主食 米飯 稀飯 或者
麵食類的 都會換菜單 才不會吃膩 月子期間 可以出去散步走走的 跳個有氧舞蹈
操 或者游游泳 跑步也是可以
