Moooommy
Day176 飲控17
這幾天積極的全身spa
因為這快半年的運動
發現自己每次運動完
都沒有好好的伸展滾輪
身體很緊繃
很多氣結
一般推拿簡直要了我的命
改成全身精油spa
漸漸的愛上那份舒暢
連續兩周全身tabata
大量的快速的動作
讓膝蓋有點不舒服
這陣子要改回循環運動
臀腿➡️背臂➡️腰腹
放慢步調
減少tabata......
雖然我很喜歡tabata😑
《運動菜單》
《臀腿》8:20－9:30
🥗PR 臥抬雙腿內側30下*3組
🥗PR側臥腿內側各60下
🥗蛙式臀橋啞鈴⬆️12公斤20下*3組
🥗M臀圈側步100下
🥗M臀圈啞鈴6.5kg深蹲20下*3組
🥗羅馬尼亞硬舉啞 20kg*3組
🥗超人20下*3組
🥗M臀圈後抬腿20下*3組
🥗M臀圈狗撒尿20下3組
🥗單腳臀橋20下*3組
飲控17
晚上我沒有吃正餐
卻吃了超過一千卡的巧克力
我。要去跳繩了
直到腿斷掉為止
厲害:我買三包是要給你慢慢吃，你竟然都吃完？ 沒有甜死你嗎？
什麼叫做慢慢吃？
我有慢慢吃
慢慢的一包一包吃完
這三包
有白巧克力
有爆米花的
有花生的
都很好吃 😑😑
這個周末
我買了十個羅宋麵包
聽說一個五百卡
而且聽說很好吃
沒有體力把腿跳斷
總共只跳了3100下
影片：連續504下
