利用生理週期
福利期~~~時間是MC來ㄉ第一天到結束,此期因為流失較多ㄉ鐵質,所以可以放慢減肥速度,但飲食要多補充含鐵食物!!
超快期~~~時間是MC週期ㄉ第7~13天,此期人體ㄉ身心靈狀況最佳,最適合減肥,若飲食控制得宜,很容易看到體重下降!!
平快期~~~時間是MC週期ㄉ第14~20天,此期容易食慾大增,除ㄌ要特別注意控制飲食還要增加一點運動,抑制食慾可準備一些低卡ㄉ高纖食物,還是會看到體重下降
緩慢期~~~時間是MC第21~28天,此期容易心情暴躁,而且身體容易有浮腫現象,可增加一些紅豆湯,冬瓜湯....因為他們是天然ㄉ力尿劑,可改善浮腫,勿太鹹重口味飲食,加上運動量增加,就可以輕鬆瘦下
