一天
早餐：半個葡萄柚，一片吐司，兩湯匙花生醬。
午餐：半罐鮪魚(用熱水沖過)，一片吐司。
晚餐：三盎司 ( 85公克) 的肉，一杯四季豆，一杯紅葡萄，
一個蘋果，一杯香草冰淇淋。
飲料：黑咖啡或茶。
第二天
早餐：一個水煮蛋，一片吐司，半條香蕉。
午餐：一杯優格，兩片蘇打餅乾。
晚餐：兩條熱狗，一杯青椰菜花( broccoli )，半杯葡萄，
半條香蕉，半杯香草冰淇淋。
飲料：黑咖啡或茶。
第三天
早餐：一片蘇打餅乾，一片吉司( cheese )，一個蘋果。
午餐：一片吐司，一個水煮蛋。
晚餐：一罐鮪魚，一杯紅葡萄，一杯白椰菜花，半條香蕉，
一杯哈密瓜或香瓜，半杯香草冰淇淋。
飲料：黑咖啡或茶。
說明：
吐司一定要烤過﹔蛋一定要全熟。
杯的計量方法，用免洗杯就可以了(例如：葡萄)
若本身是以杯來計量的，就直接吃。(例如：乳酪)
那些水煮蔬菜或是肉,調味料只能用鹽和胡椒喔!
1.半罐鮪魚--可以去買水煮鮪魚罐頭(去個水更好).超市就有
2.香草冰淇淋--7-11就有.一杯15元
3.兩條熱狗--早餐店賣的那一種3條10元(買回家用水煮過)
4.水煮蛋--可以一起煮起來.放冰箱.用熱水泡過就可以吃
5.肉與四季豆一起煮.會變的很好吃
6.一杯乳酪--林志玲拍的那一種優格就可以了
