家家營養師
營養師一枚，致力幫助媽咪解決瘦身、營養及育兒困難。
身為一個貫徹低調，以朝九晚五為志業的營養師，下班後實在不該再開個粉專、部落格搞死自己。我一直認為自己會被「懶散」驅動一輩子XD，沒想到從去年底開始，一些周遭的小聲音不斷堆積，鼓勵我可以分享出來，直到一場講座作為火種，點燃我心中的木柴。
去年我的寶貝「蛋仔」出生了。懷孕是按照計畫進行的，整個懷孕過程跟大家比起來也算是幸運的：沒有太誇張的孕吐或脹氣、沒有安胎沒有早產、沒有生太久(雖然我覺得像痛了一天哭)、沒有吃全餐(感謝上帝哭)，最終是順利自然產，應該就此幸福快樂吧？但我在產後2個月很快就陷入產後憂鬱症的狀態，這實在是我始料未及的。
在懷孕初期，我的體質開始改變，雖然本身皮膚就不算太好，但從來未有如此嚴重的濕疹問題(也算是異位性皮膚炎的一種)：原本以為只是小小皮膚過敏，卻由手肘關節處蔓延到雙手整隻手臂，劇烈的搔癢感讓我痛苦不堪，甚至抓到整隻手腫成一倍大外加傷痕累累，外出都要穿長袖遮掩，遍尋解法，最後好不容易以中醫調理暫時緩解。沒想到這只是開頭，濕疹問題從孕中期看似緩解消失，卻又於產後2個月再次上門打擾，一待就待到現在。
除了濕疹的逆襲，這次懷孕讓我徹底改變對飲食的態度，為了努力達到產後瘦身的目標，我開始學習執行飲食計畫，試著改變吃的質與量，沒想到讓我瘦身成功也讓我有更好的改變。
作為一個甜食控和及時享樂主義者，實在無法忍受美食當前不吃的道理。自恃著年輕本錢，從未特別忌口，即使偶爾被「身為營養師應該要健康飲食」的壯志敲醒，但仍然過著大吃大喝的生活，更別說規律運動了，在我心目中快樂生活>>體態健康，反正也沒有特別胖，老公也能接受(?)，又不是要當網美，幹嘛這麼累呢？
在懷孕過程中我是有特別忌口的，為了孩子健康，還是有刻意減少吃精緻食物的次數，一直想著卸貨後要全部吃回來。到了孕中期，醫師說蛋仔體重有點輕，要我多吃一點，沒想到就此體重直線飆升。我從孕前54公斤，胖到卸貨前71.9公斤，將近增肥18公斤啊！結果蛋仔出生體重2600公克…勉強達標，換言之食物大部分都貢獻在我身上了…。我還記得產後3天量體重，看到才減輕2公斤時的震驚感，太誇張了！就此踏上產後瘦身之路。
沒想到產後瘦身並非我想得這麼簡單，還天真地認為瘦身很簡單啊，很多人都減十幾次了。身為營養師，瘦身應該是易如反掌的事，在我實際執行後發現大錯特錯！就算有飲食觀念，若沒有將其融入於生活中成為習慣，沒有規律運動、心理建設、家人支持，其實很難在育兒和瘦身中達成平衡；更重要的是，有沒有找到適合你自己的方式？強迫自己學習網美，好高騖遠一次想減5公斤，或是一下子快速改變原有生活習慣的方法，往往都會是失敗收場。
而周邊同期生的朋友一下子就恢復身材，又是一大打擊，更不用說親朋好友再加一句：「啊你不是營養師怎麼都瘦不下來？」，正是壓垮我最後的一根稻草。
面對濕疹復發、產後瘦身不順和照顧愛哭不愛睡，高需求的蛋仔(關於蛋仔的睡眠黑歷史，以後可以再跟大家分享，回想起來都還覺得心有餘悸><)，我發現自己變得很沮喪、暴食、易怒和疲憊，感覺就是產後憂鬱症啊！
幸好有家人的強力支持，我開始改變生活習慣：徹底執行飲食計畫、規劃運動時間，學習擬定階段目標並心理建設，我在失敗中學習更好的方法，花了一年時間恢復自己的身材並且不復胖(其實應該是10個月恢復體重，2個月檢視不復胖)，這時我才認真體悟到，飲食是一種生活態度，要落實到生活中，身體才會有更好的表現。
我運用營養師的知識及親身實踐，利用溫和的瘦身方式，保留自己喜歡吃的食物(像是吃到飽或炸物我還是吃喔)，但是加入質與量的控制以及減糖(醣)的策略(以前真的都沒在管的XD)，我發現不但能維持產後瘦身的效果，自己的身體也更健康了，與以前相比我變得體能更好，也比較不容易感冒或過敏。(我的濕疹是另一個問題了，日後再分享)
在我嘗試的過程中，發現嚴格忌口(靠意志力)會誘發壓力，壓力提升只會增加失敗率，要學習加強心理建設和利用習慣化來達到目標，只有飲食計畫卻沒有恆心維持也會是徒勞無功，
作為親身經歷整個懷孕過程，一路到體質改變、生產、體重失控、產後憂鬱，我用實際的方式走了出來。我想說的是，我懂媽媽們的無奈和壓力，藉由自身經歷，我想分享如何順利用溫和的方式進行產後瘦身，如何在育兒和瘦身的天秤間取得平衡，如何面對體質改變，堅強活下去XD。(不誇張，發作起來的異位性皮膚炎真的好恐怖啊QQ)
所以在這杯營養師特調中，你會看到產後瘦身、孕期營養、育兒甘苦談和異位性皮膚炎的照護分享，可能還會有一些健康新知或是保健食品觀念分享，身為一個新手媽咪和營養師，希望能帶給你一些正面的力量和有用的資訊，歡迎大家與我一起交流、一起來杯生活特調！
#我的媽媽力 #產後瘦身 #體質改變 #產後憂鬱
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