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家家營養師

營養師一枚,致力幫助媽咪解決瘦身、營養及育兒困難。

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一般瘦身與產後瘦身的差異

2019年08月06日

我想大部分媽咪在懷孕前多少都是有運動習慣的,但是打從知道懷孕那一刻起,多數媽媽都會選擇避免運動(過度活動),先確保胎兒狀態穩定再說。進入穩定期後(約懷孕3、4個月),有些人會開始上孕婦瑜珈或恢復運動,也有些媽媽是想動但動不了,可能因為孕吐或暈眩,或是因為安胎只能臥床減少活動。

總括來看,從孕期一開始,我們身體活動量便開始下降,進入懷孕第二期(4~6個月)後每日攝取熱量也會增加(一般建議增加300大卡*),你卻不能少吃來瘦身(當然可以藉由吃得巧來避免體重過度增加),孕期體重控制得越好,後面在產後瘦身上也能少吃一點苦。

明明都是瘦身,一般瘦身與產後瘦身有什麼不同,我們可以看下面這張表會更清楚:

一般瘦身與產後瘦身的差異_img_1

我覺得當媽後,就算不想以寶寶為生活中心也很難,你能擁有多少自己的時間都要看你家小老闆的臉色呢(菸)

像我家的蛋仔,一直到7個月大作息才比較穩定,之前幾乎都是夜夜哭睡不安寧,在重度缺乏睡眠的狀態下,還要我騰出時間來運動實在是挑戰極限啊一般瘦身與產後瘦身的差異_img_2一般瘦身與產後瘦身的差異_img_3一般瘦身與產後瘦身的差異_img_4

但是別擔心,寶寶總是有睡過夜的那天,至於哪一天這要認命,家家之後會跟大家分享正確又不復胖的產後瘦身撇步!

※最終總熱量需視孕婦的年齡、活動量、懷孕前的健康狀況及體重增加情形加以調整。
#產後瘦身


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