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愉愉媽咪

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1~3歲幼兒每日飲食建議

2007年01月19日
公開
13

食 物 份 量 說 明 ●奶(牛奶) 2杯(每杯約240cc) 一天喝兩杯牛奶，可供給豐富的蛋白質、鈣質與維生素B群，偶而給予豆漿替換也不錯。選擇幼兒成長奶粉或鮮奶均可，約佔一天所需總熱量的30%。給寶寶喝的鮮奶需為全脂的，若寶寶喝了之後出現腸胃不適現象，不妨先給予配方奶，半年之後再給予鮮奶。 ●蛋 1個 蛋黃中富有的必須胺基酸、維生素B群和卵磷脂，有益寶寶腦部與肌肉發育，因此建議1歲多的學步兒最好能每天吃一個蛋。蒸蛋是大部分寶寶的最愛，建議你使用高湯來蒸，風味營養更佳。 ●豆類(豆腐) 1/3塊 1~3歲幼兒一天需要豆腐、魚、肉共約1兩，以提供蛋白質、維生素B群等。豆漿、豆腐、新鮮無刺的魚肉、無筋的豬肉與雞肉等皆是優質選擇，補充動物肝臟可提供蛋白質、礦物質及維生素；盡量避免給予寶寶加工醃製的肉類製品。 ●魚 1/3兩 ●肉 1/3兩 ●五榖(米飯) 1 ~ 1.5碗 供給熱量主要來源，乾飯、稀飯、麵條、土司及饅頭皆可為主食，2片土司或一碗稀飯或半個饅頭就相當於半碗飯的熱量；紅豆、蓮子、地瓜、玉米粒、馬鈴薯、小餐包等可為點心。 ●油脂 1 湯匙 烹調用油方面建議選擇植物油，堅果類也含有豐富油脂，但是如腰果、開心果等較硬的種類，須等孩子大些比較適宜。 ●蔬菜 深綠色或深黃紅色1兩 其他種類1兩 蔬菜可提供維生素、礦物質及纖維質，至少需有一半來自於深綠色及深黃紅色蔬菜，因為其所含的維生素A、C與鐵質都比淺色蔬菜高。多數小孩因為蔬菜的纖維與特殊味道而比較不喜歡吃，父母需多花點心思料理，選擇嫩葉部分或剁碎以方便寶寶進食，或者作一些形狀上變化來轉移孩子的注意力。 ●水果 1/3 ~ 1個 新鮮處裡乾淨即可，但還是需依孩子的年齡，慢慢從較軟的水果進階至較硬的種類。 ●點心： 幼兒胃容量小，除三餐外應供給點心，供應時間宜安排在飯前或飯後兩小時左右，如上午十點、下午三點或晚上九點；食量以不影響正餐的食慾為原則。點心材料以新鮮、容易消化的食物為主，如季節性的蔬菜水果、牛奶、蛋、豆漿、豆花、麵包、麵食類、三明治、馬鈴薯、蕃薯等。而太甜的餅乾、巧克力糖、糖果、口香糖、蜜餞、可樂汽水、油炸物及黏膩食品等，不要讓幼兒吃大多。 :::::::::資料來源:健康寶寶飲食書/行政院衛生署/幼兒期營養資料::::::::::

訓練寶寶收拾玩具7守則

2007年01月19日
公開
3

1.玩具重質不重量 雙薪家庭的父母忙於工作，總認為「玩具又是孩子最好的玩伴」，用玩具來陪伴孩子，只求孩子不哭、不吵、不鬧，但孩子玩完後玩具老是散亂四處，爸媽跟著在旁邊收拾。久而久之，孩子也就沒有物歸原處的習慣，自然不會自己收拾玩具。爸媽若事先末做妥善的規劃，在玩的過程中，容易造成孩子不專心，無法體會玩貝的益智性，當家長在為孩子購買玩其時，除了品質、安全為首要考量，散發孩子的智慧也是很重要的。 2.規劃擺設玩具的空間 玩具是孩子童年的重要玩伴，很多父母為方便收拾，習慣把玩具放在一個大箱于裡，但是孩子不方便拿，無法刺激孩子玩的動機。建議爸媽，若玩具很多，最好規劃一個孩子看不到、拿不到的地方放置玩具，定期拿出部分玩具放在孩子的遊戲空間裡，孩子可以自行取放，爸媽需在旁幫忙，幫孩子學習玩具分類、收拾能力。如此一來，父母也可節省收拾的時間。 3.輪流擺放玩具 玩具不要一次呈現在孩子的玩具架上，最好定期更換，可以半個月更換一次，每次拿3~5樣不同類別的玩具放在架上，學齡前的孩子對玩具很容易產生新鮮感，也很容易厭倦，讓玩具輪流呈現是一個很好的方式，也能延長玩具的使用 期限。 4.擺放玩具的方法 需要爸媽指導的玩具，可放在玩具架的最上方，視情況讓孩于嘗試玩玩看，中間一層放孩子最喜歡、會主動去玩的玩具;最下層放重量較重的玩具，像積木，大型玩其等，避免孩子因拿不到而傷到自己。直條長棍型的玩具，應設立一個直立筒陳放，方便拿取。拼圖玩具則在底版與拼圖塊的背面計做相同的記號，以便收拾時放對地方。 5.玩具壞了如何處理 不同年齡的孩子，因發展不同，玩具的玩法會不一樣，像1歲大的孩子，一拿到玩具就往嘴裡放，只能啃啃咬咬，或拿來丟，看它能丟多遠，若沒有新玩法，天天看到它擺放在玩具架上，就不會想玩。2歲大的孩子，會隨意組合，每組合一次，就會增強熟悉度，隨著年齡的增長，大孩于玩玩具較有創造性。孩于玩玩其的過程中，自然會造成損壞，但不需丟掉，最好的方式是先把損壞的玩具收起來，整理一下，過一些時候再拿出來，孩子會以為它是新玩具，又會好奇的玩起來，也會自行發現新的玩法。 6.分齡教導幼兒收玩具 對較幼小的幼兒，爸媽應先示範正確收拾玩具的方法，用簡單清楚的語句說出示範動作，讓孩子清楚瞭解，並習慣一個收拾乾淨、整齊的空間。幼兒學會走路時，他會知道玩具放在那裡，想玩時就會自己找，若玩完不收拾玩具散亂在地上，不小心踩到腳很痛，這時候是鼓勵孩子收拾玩具的最好時機。年齡較大的孩于，注意力比較持久，可以給他一個小提籃，請他把地上的玩具一一撿起來，放進小籃子，再分門別類放回玩具架上。 7.多給予讚美,鼓勵 孩子通常沒有耐性把所有玩具收拾好，爸媽不要為了孩于只收拾一點點玩具而罵他，如此孩子會覺得氣餒，在一開始時，大人必須在旁示範提醒，一而再地重複示範提醒，耐心陪伴孩子養成良好習慣。若孩子能主動收拾玩具，就可以慢慢放手，爸媽還要適時以言語或眼神笑容等方式讚賞孩子，有了洽當的鼓勵與協助，孩子擁有了自信與成就感，就會很努力去表現，樂於玩完玩具，主動收拾玩具。孩子的生活節奏較大人慢，要養成收拾玩具的良好習慣，需要長時間累積，過程也是辛苦的，爸媽需陪伴孩于身旁，耐心引導，孩子一定能夠成為一個收拾玩具的小高手。

慶祝生日+抓周

2007年01月18日
公開

下午媽咪推小愉愉到小雅屋買了個蛋糕，晚上給小愉愉慶生。回家的路上想著寶貝已經一歲了，時間過得真快，寶貝已經長大嘍！想著想著眼眶不禁紅了起來~~~ 爸爸下班後，吃完飯，把蛋糕拿出來放客廳桌上，小愉愉對蛋糕很有興趣，一直想伸手抓蛋糕，眼睛還一直盯著蛋糕看，真好笑呀^^ 爸爸媽媽幫小愉愉唱生日快樂歌，唱完後吹蠟燭，由媽咪幫小寶貝切蛋糕，一人一塊，小愉愉也有一小塊，自己還把蛋糕吃完了~~^^ 吃完蛋糕就是抓周了，媽咪準備的東西有： 1.書(文化界是個研究學問的讀書人) 2.計算機(商人在商界發展) 3.耳溫槍(因為沒有聽筒，用耳溫槍代替，象徵將來會當醫生) 4.尺(設計師、建築師) 5.筆(藝術界能成為書畫家) 6.錢(將來會很有錢) 因為到了小愉愉睡覺時間，寶貝開始番了，媽咪只好趕緊隨便把東西擺在地上，爸爸還說媽咪擺得不好，小愉愉一定會先抓近的東西。 話還沒說完，小愉愉已經迫不及待地衝過來，一手壓過前面的尺、摸了一下計算機，抓起「20元美金」仔細研究，ㄡㄡ~~~聰明的寶貝真精，知道錢錢可以買東西最好用啦！看來以後會很有錢，不愁吃穿，爸爸媽咪就可以放心嘍~~~^^ 接下來寶貝抓的是「尺」、「耳溫槍」，象徵以後會當設計師、建築師或醫師，恩，也不錯~~^^ 再來抓的是「筆」，以後能成為書畫藝術家，媽咪也很喜歡~~~ 奇怪的是小愉愉好幾次摸了「計算機」，一直沒抓起來，「書」更是興趣缺缺，連碰都沒碰，希望以後不會不愛念書才好~~^^ 小愉愉就這樣度過了生平第一個一歲生日，買了第一個蛋糕，期待寶貝未來的日子裡都能平平安安，快快樂樂地~~~^__^