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翠66959

2020藻油、魚油DHA評比推薦文|為什麼孕期營養需要DHA?

2019年12月19日

2019藻油、魚油DHA評比推薦|我的孕期營養補充選擇-亞尼活力_img_1

歷經備孕各種辛苦之後,相信大家對於肚子裡的寶貝都是加倍呵護,孕期間給自己的營養補充同時也會傳遞給寶貝,而DHA就是孕期營養中很重要的!究竟DHA是什麼呢?魚油、藻油、專利大廠原料該怎麼選?評比推薦市售5種DHA-亞尼活力藻油、BHK’s等等,教你怎麼挑!

懷孕期間補充DHA為什麼很重要?

DHA是構成細胞以及細胞膜的主要成分之一,且人類無法自行合成,DHA起源於海中的浮游生物體內,因被小型魚類食用,累積儲存到食物鏈頂端的大魚體內。DHA對人體有許多效果,對於孕婦來說更可以幫助寶寶腦部發展,因此通常建議滿三個月之後可以多多補充DHA!

DHA通常可以怎麼補充?

DHA其實存在在很多食物裡面喔!下面有DHA含量食物表,各位媽咪可以參考一下。身為孕婦,醫生建議我一天可以補充200mg的DHA,所以除了以天然原形食物補充以外,我還有選擇適合我的DHA藻油補充品,這樣就不用天天計算我吃進體內的食物到底有多少DHA啦!

名稱 DHA含量(mg/每100g)
鮪魚 2877
鰤魚 1785
鯖魚               1781
秋刀魚 1398
鰻魚 1332

DHA如何挑選?

市售的DHA分為魚油以及藻油,查了許多資料發現其實重金屬問題幾乎只存在於「大型深海魚類」所萃取的DHA,一般會比較建議孕婦媽媽選擇補充藻油避免重金屬疑慮,另外就是我自己覺得藻油的腥味比較沒那麼重,吃起來還算可以接受!

DHA推薦評比-大家參考著用

從初期到後期其實一直有朋友送DHA相關的保健食品給我,所以我有蠻多罐的,就一一來評比一下我手上有的DHA囉!

亞尼活力 DHA藻油(有添加腦磷脂)

2019藻油、魚油DHA評比推薦|我的孕期營養補充選擇-亞尼活力_img_2

這是唯一一罐有繼續吃跟回購的,一開始是老公爬了評價之後直接去門市購買,他的DHA換算下來一顆是100mg,還有添加腦磷脂30mg,對於寶貝的營養補充是更有幫助的!我一天是吃兩顆

岔題介紹一下腦磷脂
磷脂絲胺酸(phosphatidylserine,又稱腦磷脂),是我們腦神經細胞膜的主要成分。可以增加學習能力,這是因為腦磷脂能增加腦神經細胞膜的流動性的關係,簡單說就是對於腦部發展也有幫助!

亞尼活力DHA藻油的膠囊是小顆透明的,包著黃黃的藻油,有一點點昆布(海鮮)的味道,我覺得是還可以接受的!亞尼活力的藻油是國際大廠Life’s DHA專利原料,也有安心品質保證,重點是售後服務很完整,不知道是不是孕期健忘,老是搞不清楚營養品要吃幾顆、什麼時候吃,當初問客服的時候她順便把我其他要吃的其他保健食品都幫我規畫好了!現在我都貼便條紙提醒自己

亞尼活力的藻油有提供媽媽手冊免費換體驗組的活動,有興趣的媽咪也可以搜尋看看唷!

BHK’s藻油

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這盒則是朋友送的,換算下來DHA實際含量也是100mg,原料也是來自國際大廠,不過沒有另外添加腦磷脂,吃起來也沒什麼怪味道,膠囊也算是偏小、好吞,軟膠囊的型態。(ps他是非素食的膠囊唷!)

 

Thinkmist DHA

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這是住在國外的姑姑回國帶回來送我的
我覺得最大的問題是他是滴劑!!真的有濃厚的海鮮味
初期聞到的時候實在是沒辦法,直接衝到廁所吐
後期對腥味比較不敏感的時候,會把這個噴在食物裡一起補充

 

S26藻油

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S26屬於單價比較高的藻油,強調美國原裝進口
比價之後因為比較貴,就沒有購買了
之前去婦幼展時有拿過小小罐的試吃版藻油
也是沒有什麼味道(跟魚油比我覺得都很OK的!)也不會很難吞
每顆含有DHA 200mg,一天吃一顆就可以了

 

孕哺兒DHA

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也是相較起來貴一丁點的藻油DHA,比較之後沒有入手
它的原料沒有特別說明來自哪裡,DHA含量則一樣是200mg

以上就是我的藻油、魚油DHA評比推薦囉!覺得實用的話歡迎分享、收藏我的文章喔!

 

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