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談孕吐的舒緩--» Go

2004年04月03日




■■■ 天氣:下大雨 ■■■





很多電視劇在演到「懷孕」的情節時,都會先讓那位「準孕婦」在吃飯時,突然有想嘔吐的害喜症狀,來「暗示」觀眾該主人翁懷孕了!這樣的害喜症狀,醫學上又稱為「孕吐」,是多數孕婦在初期懷孕時都會有的症狀。然而,真的每一個孕婦都會孕吐嗎?如果害喜症狀真的很嚴重,有沒有辦法可以舒緩呢?

造成孕吐的原因

生理因素

「孕吐」的英文用詞是「morning sickness」,也就是指清晨起床後的不適症狀。孕媽咪在懷孕初期,因為體內會分泌大量的黃體素來穩定子宮,但卻會影響腸胃道平滑肌的蠕動,造成消化不良,容易引起噁心、嘔吐的症狀,甚至會出現嘔酸水的現象。

心理因素

除了生理狀況改變之外,心理因素也會造成害喜的現象。有些媽咪在懷孕之後,由於還不能適應孕期的生理變化,或是過度擔心胎兒的生長發展,導致精神狀況不佳、情緒不穩,使心理壓力轉嫁到身體上的症狀表現,造成噁心、嘔吐的症狀。

懷孕四個月後會改善

害喜現象通常會持續到孕期第十六週 (四個月),此後噁心、嘔吐等症狀就會慢慢緩解。有些媽咪在害喜期間,因為嘔吐及食慾不佳,會出現體重減輕的狀況,不過,因為寶寶在初期所需要的養分有限,只要減輕的體重未超過懷孕前體重的百分之五,仍屬於可接受的範圍,準媽咪不需要太過擔心。

改善害喜的方法

一般而言,害喜都可以透過飲食與日常生活中的改變來改善。只要多注意一些小技巧,並且放鬆心情,害喜應不會嚴重到影響生活作息。

飲食方面

1. 以「少量多餐」為原則。每次不要吃太多,選擇富含碳水化合

物、蛋白質的食物為佳。

2. 由於早晨體內的血糖較低,容易產生噁心、嘔吐的感覺,因此

起床後可以先在床上吃點蘇打餅乾,然後再緩緩下床。

3. 避免吃油炸、油膩、辛辣、具刺激性或不好消化的食物。

4. 湯湯水水不要一次喝太多,可改為分次飲用,比較不會出現想

嘔吐的狀況。

5. 若孕媽咪對薑的味道不會排斥,則可喝點薑湯,以改善噁心、

嘔吐的情形。

6. 可增加單糖的攝取,例如柳橙汁及葡萄汁就是不錯的選擇。

日常生活方面

1. 遠離廚房的油煙味。煮菜時要記得開抽油煙機,或是改用微波

爐來烹調食物,以減少油煙的產生。

2. 遠離較為嗆鼻的氣味,例如菸味、油漆味、魚腥味等。

3. 保持室內空氣流通,新鮮的空氣可減少噁心的感覺。

4. 穿著寬鬆的衣物,有助於紓解腹部的壓力,較不易產生嘔吐

感。

5. 保持正常、規律的作息,避免熬夜造成身體不適。

6. 吃完飯後不要馬上平躺,以免胃酸逆流產生噁心感。

7. 保持心情愉快,勿過度緊張,可安排一些輕鬆的活動,分散對

身體不適的注意力。

害喜不是病,但嚴重孕吐則需就醫

一般來說,害喜症狀大約在孕期第十六週就會結束,只有少部分的準媽媽會一直持續到七、八個月。而且,並不是所有的孕婦都會害喜,通常體質狀況較差、心情較容易緊張的媽咪,其害喜症狀才會比較嚴重。

但是,如果孕媽咪出現嘔吐持續不停的現象,就要特別注意了。這很有可能是其他身體疾病的徵兆,例如:腸胃器官的疾病,如腸胃炎、肝炎、消化道潰瘍、盲腸炎、胰臟炎、膽管疾病、急性脂肪肝、腸阻塞等;泌尿器官的疾病,如腎臟炎、腎結石、尿毒症等;或新陳代謝方面的疾病,如甲狀腺機能亢進、愛迪生症等;抑或是葡萄胎、多胞胎、子癇前症等疾病。必須儘快就醫,做進一步的檢查,才能確保準媽咪與baby的健康。