★就是「嗯」不出來
★原因
根據統計，有40％的懷孕婦女會出現便祕的困擾，而針對懷孕後期的孕婦做統計，則是每5個就會有1個孕婦會出現便祕現象，比例非常的高。
孕婦容易產生便祕的主要原因，起於懷孕時體內荷爾蒙的作用，特別是「黃體素」會引起腸胃蠕動減弱，腸胃排空時間延長，大腸對水份的吸收增加，造成糞便變得較硬，想排出時就會比較困難。
另一個原因是，由於懷孕後期胎頭下降，直接壓迫膀胱，造成下肢血液回流不順暢，間接導致痔瘡形成，也會增加解便的困難度；或是間接作用於腹肌和背肌上，使得排便時不易用力，加上懷孕時會引起骨盆底肌肉鬆弛更加嚴重，同樣造成排便時的困難。
此外，就生活型態來說，現代婦女由於生活壓力大、工作繁重，不是「抽不出時間慢慢地蹲廁所」，就是「想便卻便不出來」，加上近年來國人飲食都偏向精緻化，纖維質的攝取過少，也會使糞便過硬而無法排出。孕婦由於飲食習慣的改變，因為懷孕過程中害喜嚴重，對於食物的攝取過少，或者過於偏食，加上缺乏運動或因為頻尿而減少水份攝取等因素，也容易發生便祕。
★日常護理錦囊
孕婦是否有便祕，要視其排便是不是很費力，且有沒有因便祕而伴隨的腹脹、腹部不適、噁心、排氣、感覺大便解不乾淨等症狀來決定。
一旦在懷孕期間產生了便祕問題，還是可經由幾個方法獲得改善，既然懷孕所造成的生理現象無法改變，那麼醫師會建議媽咪不妨從以下幾點做調整：
1、多喝水有益：孕婦每天最好要喝足1.5∼2公升的水。
2、吃有益的食物：飲食不宜過度精緻化，多選用全麥麵包、糙米、蔬菜水果等富含纖維質的營養食物，可改善便祕。根據研究，茶、咖啡以及巧克力會使胃腸蠕動變慢，所以建議孕婦要適量攝取。
3、增加活動量：孕婦在早晚時間多至戶外散步，增加活動量，可使身體肌肉維持一定的強度，若是先生能陪同，也可促進夫妻感情和諧。
4、規律的生活習慣：每天做輕鬆的運動，如散步等，可增進血液循環、增加食慾、幫助消化，讓排便順利。
5、減壓很重要：散步、看書、與朋友相聚、與先生談心等減壓措施都有幫忙。
6、起床前喝杯水：養成早睡早起的規律生活，並在起床後、早餐前，先喝下一杯溫涼的白開水，可促進人體腸胃蠕動，產生便意感。
7、凱格爾運動：這個運動可強化骨盆底肌肉，幫助解便時用力，要領很簡單，只要反覆練習在小便中途要將尿液憋住時的收縮動作即可。
★手麻腳麻讓我不舒服
★原因
孕婦手麻腳麻的原因有下列幾種可能：
1、懷孕姿勢影響：孕婦由於腹圍日漸增大，導致身體的重心會往前傾，為使身體保持平衡，腰背的肌肉就必須用力挺起，這會造成肩部的神經受到牽扯，進而影響手部神經，孕婦就會感到手部有酸麻感。
2、後期子宮的壓迫：懷孕後期的子宮因增大而壓迫到骨盆腔血管，造成下肢血液回流不順暢，導致腳部感到腫麻。
3、水腫：水腫是水份過量積聚在身體組織的現象，手腕的「正中神經」會因為組織水腫而受到壓迫，導致手部明顯感到酸麻，此即為「腕部隧道症候群」的表現。
4、發生水腫現象時，容易使下肢腫脹並感到酸麻，其道理與上述原因相同。
★日常護理錦囊
1、孕婦要讓日常姿勢保持在有「靠背」的狀況，不論坐著的時候或者站著的時候，都要讓背部有適當的支撐，才能使身體不用過度使力就能維持平衡，也能減少腰背用力造成的手腳酸麻的情況。
2、懷孕後期不宜穿著高跟鞋，以免重心不穩，除了要預防跌倒之外，還要小心肌肉用力不佳，手腳容易酸麻。
3、建議懷孕婦女可以在中後期選擇使用適合的「托腹帶」，可減少並分擔腰背的壓力，減緩酸麻症狀。
4、睡前將手腳抬高，用個小枕頭墊在手腕還有腳踝處，可改善血液回流不順暢的問題。
5、在大腿、小腿處、還有肩膀等處，做局部的熱敷，可改善酸麻的現象。
6、每天花點時間，多多按摩酸麻的部位。
7、保持良好的產前運動習慣。
8、很多孕婦常常在早晨起床時，發現手指發麻，無法動彈，此時只要張開雙手，作張拳、閉拳的動作，即能恢復。有可能是晚上睡覺時，翻動次數太少，壓迫到手腳的神經，導致血液循環不好
★我有棒棒手與小象腿
★原因
根據醫學研究統計，正常的懷孕婦女在整個孕期所增加的水份，大約會有6公升以上，其中的3公升會存在於母體的血液、乳房及身體組織中。
孕婦體內荷爾蒙的變化，特別是雌激素濃度的增加，會使得孕婦平日所攝取的水份、鹽份容易滯留在身體裡，再加上子宮日漸增大，會壓迫到下肢的血液回流，使靜脈曲張嚴重，讓孕婦感到鞋子變緊，或者下肢腳踝變得沈重了。隨著懷孕週數的增加而越趨嚴重，到了懷孕後期，甚至會出現下肢靜脈曲張的症狀。
基本上，因懷孕引起的水腫，可以在經過平躺休息後減緩症狀，但如果嚴重到有靜脈曲張時，則可能要等到生產後，子宮不再壓迫下肢時，再處理這個問題為佳。
★日常護理錦囊
從日常的「食、衣、住、行」方面，可以改善水腫的情況：
1、飲食方面：蛋白質的攝取要足夠，否則水份會容易從血管跑到身體的組織裡，造成水腫。少吃高油脂和甜點，尤其不要吃太鹹的食物，像是醃漬品，例如醃肉、香腸等，否則會加重水腫的程度。另外，以中醫食療觀點來看，孕婦可以多服用紅豆湯、玉米鬚湯、冬瓜湯等，有利尿的作用，可增進體內水份的排除；夏令水果中的西瓜也有不錯的利尿效果，不過，它屬涼性食材，也不能吃過量。
2、衣著方面：盡量選擇寬鬆、舒適、保暖的衣服，不要穿著緊身衣褲，內褲、長褲或褲襪，不宜過於勒緊下半身；若是孕婦因為職業需要，必須長時間站立時，可到醫療器材店買孕婦專用的彈性襪，以減輕水腫的程度。
3、住的方面：挑選一張軟硬適中、躺起來舒適的床墊，床上多擺幾個枕頭，以方便孕媽咪在睡覺時可以將雙腳墊高，幫助水腫的消褪。
4、行的方面：醫師建議孕婦要多活動，因為適度的運動對孕婦有益；運動時要穿著平底鞋，平常走路也要儘量少穿又緊又高的鞋子，以免造成腿部循環不良。
（資料來源：媽咪寶貝雜誌）
