Moooommy
Day168 52.1 kg
翻回過往幾個月的照片
果然
從七八月開始我就一直停滯不前
體重。體型。體脂肪
都是
兩個多月那麼認真
都是白練
終究敵不過我強大的咀嚼肌
《運動菜單》
《腰腹》8:20－10:00
🌵站姿腹斜肌卷腹啞鈴⬆️15kg20下*3次
🌵單腿腹肌單車60下
🌵X平板支撐每側20下*3組
🌵平躺屈膝觸碰腳後跟60下
🌵側平板支撐+腹斜肌卷腹20下*3組
🌵俄羅斯旋轉啞鈴6.5kg20下*3組
🌵側平板臀起啞鈴2.5kg 20下*1組+5kg 2組
🌵蜘蛛人俯卧撐20下*3組
🌵pass under crunch⬆️2.5kg20下*3組
🌵side V up 每側15下*2組＋啞鈴1.5kg*1組
🌵Elevated leg crunch啞鈴⬆️5kg 20下*4組
🌵仰臥抬腿20下*3組
🌵雙腿直舉交叉30下*2組
🌵20 mins HIIT
