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仔仔晴晴的媽咪

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開小夜燈睡覺容易近視？破解護眼7迷思

2007年08月02日
公開
23

開小夜燈睡覺容易近視？破解護眼7迷思 近視300度以下不用矯正、 眼鏡度數會愈戴愈深、…… 這些說法是真是假？護眼隨堂考，導正你的觀念。 文�林慧淳 攝影�陳德信 迷思一：近距離看電視、昏暗燈光下閱讀都會損害眼睛？ 無論在光線不足的地方看書、或近距離看電視，對眼睛並不會造成永久傷害，但時間久了易造成眼睛乾澀不適，還會引發視力模糊、頭痛、肩頸痠痛等症狀。 因此醫師建議，從事這類近距離工作時，環境應保持60∼100瓦燈泡亮度，閱讀和使用電腦時，也應避免刺眼桌燈直射眼睛或造成反光，看電視時周圍應維持柔和照明，以免螢幕和環境亮度對比太強，眼睛容易疲勞。 此外，適度休息也很重要。每10分鐘將目光從螢幕上移開，花10秒看遠方，稍作休息。1∼2個小時應起身走動，避免全身痠痛僵硬。 迷思二：眼睛疲勞，睡個覺就行了？ 睡覺並不能舒緩眼睛疲勞，應該以「看遠」來替代。可凝神注視遠物、或是向上看、左右轉動一會兒，以恢復眼睛的調節力並舒緩疲勞。 有人認為，看遠、看綠色植物愈久，視力愈好，這也是錯誤觀念。重點並不是要看多遠，而是每次近距離用眼的時間要縮短，超過6公尺以上的距離就可稱遠，多做戶外活動是兼具望遠、看綠色植物、及舒展筋骨的好方法。 迷思三：近視的人上年紀後不會得老花眼，所以年輕時近視沒關係？ 老花眼是指眼睛水晶體的柔軟度和彈性變差，無法將物體影像準確投射在視網膜上。 上了年紀的人，無論有沒有近視，都無法避免老花眼，只不過近視的人看近物時，可抵消一部份的老花度數。 一般來說，40歲開始便有老花症狀出現，50歲大約是200度，60歲300度，因此若50歲的人有500度近視，那他僅約需配戴300度的老花眼鏡即可。 醫界使用的另一種矯正近視族老花的方式，是兩眼分別配戴度數不同的太陽眼鏡。較常用來瞄準或照相的一眼配戴適合看遠的度數，另一隻眼睛則戴上適合看近物的度數，約有70％的人可順利適應。 迷思四：度數在300度以下的是假性近視，不必矯正自然會好？ 近視是眼軸不正常地增長，和假性近視完全不同。 假性近視是指，眼球水晶體周圍專責看遠或看近等焦距調節的睫狀肌，在人們過度使用眼球時，產生痙攣而無法放鬆的狀態，這時驗光就會出現「近視」的現象，但若經過休息、或點睫狀肌鬆弛劑後驗光，視力就恢復正常，方才稱為假性近視。 因此點了散瞳劑後，就算僅300度以下，只要出現近視度數，就不能稱為假性近視，必須治療，通常是戴眼鏡（包括隱形眼鏡）矯正。 迷思五：戴眼鏡或隱形眼鏡會使眼睛愈來愈差？ 有些人堅持不願配戴眼鏡，認為「一戴就拿不下來」，或是「眼睛會依賴眼鏡看東西，以後度數會加深」，因此要求醫師開立眼藥水治療。 大錯特錯！ 眼睛每下愈況、度數愈深的原因，多是因為老化或疾病的影響，而非依賴眼睛視物。一般來說，經過眼科醫師驗光，配戴度數合宜的鏡片或隱形眼鏡，能避免度數持續加深。 例如有些家長不讓孩子配戴眼鏡，甚至要他們「上課、走路不戴」、「寫作業、看書時才看」，本末倒置。如此一來，可能造成孩子學習障礙，更因看不清楚而養成瞇眼的壞習慣，反而使近視度數節節升高。 迷思六：睡覺時開小夜燈易造成近視？ 國外曾有研究指出，2歲以下幼兒睡在開燈的房間中，日後近視機率大增，但這項說法遭其他專家質疑，認為未將閱讀習慣及家庭經濟狀況等其他變項列入考量。 全球首大醫療入口網站WebMD就認為，目前未有足夠證據支持這個說法，相反地，為寶寶房留一盞小燈，可能有助於他們練習眼部對焦，及發展重要的眼睛協調技能。 迷思七：維他命A對眼睛好，要多吃？ 適當補充維他命A可使人告別眼睛疲勞的困擾，但多吃無益。 丹麥研究發現，每天補充β-胡蘿蔔素、維他命A、E等脂溶性維生素，對於已罹患心臟病、癌症或是部份健康出問題的人，不但無法預防心血管疾病和抗癌，還可能會提高死亡風險。 因此長庚醫院毒物科主任林杰樑甚至認為，維他命A和β-胡蘿蔔應該停用。從食物中攝取營養素護眼，是較安全有效的做法。 紅蘿蔔、牛奶、起士、蛋黃等食物當中都含有豐富的維他命A。 民間流傳「吃魚眼睛補眼」也其來有自，魚眼睛富含膠質，是眼睛部份結構組成所需的營養素，只不過魚眼附近多脂肪，加上海洋重金屬污染的問題，建議別吃太多。 最後，別忘了定期視力檢查，通常視力退化早有徵兆，例如視力模糊、或眩光、飛蚊症，早點對症下藥，便可有效減緩退化的速度。 ◎版權所有，本刊圖文非經同意不得轉載或公開傳播

好準吔

2007年07月17日
公開
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中國古代12星座 舊曆出生月份星座名稱： 星紀 : 12/7 ~ 1/5 玄枵 : 1/6 ~ 2/3 娵訾 : 2/4 ~ 3/5 降婁 : 3/6 ~ 4/4 大梁 : 4/5 ~ 5/5 實沉 : 5/6 ~ 6/5 鶉首 : 6/6 ~ 7/6 鶉火 : 7/7 ~ 8/7 鶉尾 : 8/8 ~ 9/7 壽星 : 9/8 ~ 10/7 大火 : 10/8 ~ 11/8 析木 : 11/7 ~ 12/6 《星紀》 性格特點：作為十二星座的出發點，有根基的含義。你（妳）是一個信念堅強而勤 奮的人，會向著自己的目標努力不懈。而且給人十分踏實可信的印象， 深得他人信賴。但一向溫柔的你（妳）一旦發起脾氣來，也是勢不可擋 的。 戀愛傾向：慎重派的你（妳）不會輕易墮入愛河，要經過長期仔細的觀察，才會與 可信賴的人相戀。你（妳）們的感情雖不是熾烈如火，但也異常深厚、 持久。 戀愛武器：你( 妳 )的溫厚和大方有禮是博得異性好感的有力"武器"。 《玄枴》 性格特點："玄枴"有種子的含義，所以有發展性和神秘感。你（妳）好奇心旺盛 ，興趣廣泛，而且性格開朗、樂觀，走到哪裡都是受歡迎的人物。但你 （妳）同時有缺乏耐性、善變的缺點，而且對一件事物的熱情不會太持 久。 戀愛傾向：好奇心強的你（妳）渴望嘗試各種類型的戀愛，很有可能同時與多個異 性交往。喜歡充滿新奇感和刺激的約會。 戀愛武器：善於表達感情，是你的有力"武器"。 《娵訾》 性格特點："娵訾"代表著植物的核，即事物的中心。所以你（妳）是一個個性很 強、強調自我的人，外表冷漠，內心卻十分熱情。而且具持久力，一旦 決定了某件事，便會以堅強的意志堅持到底，故此經常成為團體的領導 人物。不過你（妳）的堅強可能會使你（妳）有些自閉傾向，因此應多 與周圍的人交流。 戀愛傾向："娵訾"座的人會全身心地投人戀愛，同時獨佔慾也很強，一旦發現對 方對自己不忠，便永遠也不會原諒對方。所以你（妳）一定要選擇一個 忠誠的人作戀人。 戀愛武器：穿著一些野性、性感的服裝。 《降婁》 性格特點："降婁"代表植物的莖，你（妳）像莖向植物無私地輸送養分一般，你 （妳）是一個為他人無私奉獻的人。你（妳）性格直率，不論與同性朋 友或異性朋友都能夠融洽地相處。當朋友遇到困難時，你都能鼎力相助 ，但自己遇到麻煩時卻顯得束手無策。而且過於聽命於上司也是不正確 的態度。 戀愛傾向：對於愛情你也是全心奉獻。雖然你人際關係很好，但卻出人意料地是個 很怕受傷、自衛心很強的人，所以不會主動去追求異性，只會在長期相 處下培養愛情。你（妳）的戀人多會是身邊的同學或朋友。 戀愛武器：在對方處於困難關頭時，用你（妳）細膩的心去關心、安慰他（她）。 《大梁》 性格特點："大梁"象徵植物過冬前積蓄能量，有結實的意思。所以"大梁"座的 人多會早熟，人生經驗也會比較豐富，頭腦靈活，對於知識或技能都能 很快掌握。而且有先見之明，對自己的未來有長遠的計劃，但也會比較 現實及精於算計。 戀愛傾向：你（妳）邂逅人的機會比其他人多一倍。你（妳）給人的第一印象深刻 ，擅於言辭，所以對異性吸引力很大。但要注意雖然有很多異性傾慕你 （妳），但不要讓自己陷入危險的三角關係之中。 戀愛武器：運用恰到好處的稱讚是你（妳）的專長。 《實沉》 性格特點："實沉"代表伸縮自如的柔軟性，象徵植物的枝條。所以你（妳）是一 個很有韌力、善於隨機應變的人。能夠利用機會開拓自己的發展。但你 （妳）缺乏踏實的努力，天賦是要靠真正的磨練才可以成為你（妳）的才 能。 戀愛傾向：你（妳）會經常受到感情困擾，每換一個新環境就會出現一個新戀人。 所以失戀或分手之類的事情，不會讓你太過傷心。比較適合你（妳）的 對象是在家中排行第二的次子。 戀愛武器：對異性無微不至的體貼關心，特別能打動對方。 《鶉首》 性格特點："鶉首"象徵寧靜，所以"鶉首"座的你（妳）沉穩溫和，總給人很有 內涵而且略有神秘感的印象。外表冷漠的你(妳 ) ，會為了理想充滿熱情 和踏實地努力。而且你（妳）具有一種超出實際年齡的包容力和涵養。 但應注意在金錢方面不要過於吝嗇，特別是與老朋友一起的時候。 戀愛傾向： 地愛戀一個人，與只求開心的愛相比，更注重互相尊重愛護。適合尋找 一個學業成績優秀的人相戀。 戀愛武器：時刻都給戀人支援和鼓勵就是你 (妳)最有力的武器。 《鶉火》 性格特點："鶉火"代表不死鳥的心臟，具有燃燒的生命力。所以你（妳）精力充 沛、行動極快，從不會"三思而後行"。你（妳）也是個喜歡另闢新徑 的人，在異性面前毫不做作的性格，使你（妳）深得同性朋友的愛戴。 戀愛傾向：你（妳）是典型忽冷忽熱的人。容易對異性一見鍾情，但你（妳）的感 情還是頗專一的，並不會一腳踏兩船。你（妳）適合尋找一個 P你（妳） 對愛情具有同樣熱情的異性。 戀愛武器：健康的膚色及燦爛的笑容使你（妳）特別具有魅力。 《鶉尾》 性格特點："鶉尾"代表著堅實地生長在大地中的根，所以你（妳）的性格也會如 土地中的根一樣，堅強而深不可測。冷漠的外表下有一顆溫柔的心，而 且富有同情心。有豐富的想像力，感覺敏銳，但有時有些不切實際。 戀愛傾向：你（妳）對戀愛的期望很高，很憧憬浪漫的愛情故事。這種不切實際的 想法有可能阻礙你（妳）建立真正的戀愛，不要期望過高，還有你（妳） 極有可能與初戀情人結為伴侶。 戀愛武器：當他（妳）遇到煩惱時，要細心地傾聽。 《壽星》 性格特點：如字面所示，"壽星"座的人擁有福壽。表面上看來你（妳）是個懶惰 之人，但一旦有了目標，你（妳）便會充滿熱情地開始實幹，所謂"不 鳴則已，一鳴驚人"。但你（妳）的熱情難以持久。此外，你（妳）也 不喜歡團體活動。 戀愛傾向：真正的戀愛之前，你（妳）會遇到不同類型的異性，感情經歷頗豐富。 但最終你（妳）還是會得到十分幸福的戀情。適合你（妳）的異性是能 坦白指出你（妳）缺點和錯誤的人。 戀愛武器：如果妳是個女孩，妳的魅力則是溫柔如水及披肩的長髮；如果你是個男 孩，英俊及男子氣概則是你的魅力。 《大火》 性格特點："大火"代表早晨溫暖的陽光，所以你（妳）給別人的感覺也十分溫暖 ，因為你（妳）的安寧恬靜所以深得大家喜愛。而且你（妳）是個重視 家庭及愛護家人的人，不過溫順的性格卻又使你（妳）具有優柔寡斷的 缺點。 戀愛傾向：在戀愛方面，你（妳）卻是個任性的人，並熱烈渴望對方的重視，而且 有可能會有不倫戀情。家人及朋友介紹給你（妳）的異性值得考慮。 戀愛武器：溫柔的個性及對家庭的重視，就是你（妳）的魅力所在。 《析木》 性格特點："析木"代表攔截天河的木柵。現實生活中的你（妳）最大的特點便是 意志堅強，不論遇到任何逆境都能充滿勇氣地跨過。一旦有了奮鬥目標 ，便會向著這個目標努力不懈。你（妳）勤奮上進的性格，使你（妳） 常常擁有不菲的成績。適合在學校或學會中擔任職務。 戀愛傾向：你（妳）喜歡優秀、出色的異性。但你（妳）不喜歡束縛，所以希望與 戀人要保持有一定距離。適合尋找一個有共同興趣的戀人。