請你跟我這樣瘦

"減肥"已經變成全世界的全民運動
大家都喊"減肥如登天難"
要做運動又得戒口
無奈全都到達不了目標~~~


最近我們家常開伙
結果就是"肥了家裡的狗.卻沒肥到豬"...(我是狗.韜爺是豬)

雖然我自己跳上磅秤的體重沒有改變
但是自己感覺腰際的肉肉好像有增加的趨勢

回想我去年一口氣用三個月的時間減下12.5公斤
好不容易從"神豬"恢復成人形
我我我...絕對.不.可.以.復.胖.的.啦~~~





和大家分享這個有趣減重達人的部落格~

前一陣子的新聞和各大媒體常出現這號人物......

偏偏就有一個28歲&體重達133kg的男子不用戒口
簡單直接的靠計算熱量和勤做運動
一年內竟減掉56kg

連他爸爸到車站接他時
都認不出眼前人就是自己的兒子
今年28歲的"大熊"鄭又銘還在網路上成立"請你跟我這樣瘦"部落格
和大家分享減重心得~

"大熊"的減肥經驗令人好奇
親朋好友不斷詢問減肥"秘方"
於是大熊半年前開了一個"請你跟我這樣瘦"的網誌
透露自己的減肥心得

網誌目前已累積18萬人次瀏覽
每天至少有數千人觀看~

請你跟我這樣瘦-史上最強國民減肥部落格!!!

大熊表示他減重的方式很簡單
就是參照個人身高.體重和年齡算出每日所需的熱量
每天飲食盡量不要超過
而且省下來的熱量
還可以當作是"減肥基金"存起來~

根據大熊的解釋:
"依據體委會的資料.每降低一公斤的純脂肪需要減少約7700大卡的能量吸收"
換句話說.只要每天存起來的"減肥基金"集滿7700大卡就可以瘦一公斤~


參考好站連結:

董氏基金會營養教育資訊網-均衡飲食分配

電腦計算標準體重.基礎代謝率.熱量總需求的好站

奇摩健康生活-食物熱量表

食物熱量表和活動消耗熱量表

阿週媽推薦的瘦身祕招-1000卡的飲食計畫



減肥是沒有捷徑的
少吃多運動才是王道啦~