住在台灣中部地區很難得遇見...從昨晚下雨直到今天早晨
平日乾爽的馬路現在變得溼答答
讓乾涸的水庫進帳不少
更衣室的除濕機更要馬不停蹄的努力工作
就怕上班上課途中被雨天困在擁擠的公益路上
特地比平常早十分鐘出門...(最討厭雨天遲到.還怪東怪西藉口一大堆的人)
下雨天
最讓人困擾的就是...不能運動
連到公園或操場散步的休閒活動也被迫暫停
但是每天在室內的伸展活動是ㄧ定要繼續進行的
身體的筋骨靈活抒展...血液循環狀況好.不容易胸悶.看起來自然氣色佳
以下是韜韜家平日保健養身的中醫師所提供的"在家自醫之超實用伸展運動":
也是韜韜和媽咪每天晚上在床上的功課...(今天的日記要請阿週媽詳讀喔~)
第一式:臀部伸展運動
由韜韜師傅為我們示範分解動作
ㄧ腳彎曲靠在床舖.沙發.椅子上面
另ㄧ腳往後拉開
雙手上舉...
將雙手往前拉伸
這時妳會感覺"屁股的筋拉得緊緊的"
將臉放在床上.定住這個姿勢約莫三分鐘
批ㄟ斯~~~
這個動作對於"長時間在電腦前打字而發生的胸悶"
是極度痛苦但迅速解除的好方法
我曾經在兩年前發生恐怖的"胸悶"
那是ㄧ個英英美代子的週末下午
我掛在網路上整整四個小時
沒有起身.沒有上廁所.沒有改變姿勢.拼命打字
然後...就像是鬼上身ㄧ般...
突然間不能順利呼吸(呼吸吐納時會胸痛).身體僵硬像疆屍.好恐怖的感覺
馬上跑到中醫那兒去求救
經過整瘠和敲敲打打之後稍有改善
但胸悶依舊讓人無法入睡.輾轉反側
忍著劇烈的疼痛
反覆做著以上的"臀部伸展運動"
胸悶的狀況約在第三天之後緩緩解除
經過那次慘痛的經驗
我在也不敢長時間坐在電腦前
每過半個小時就要起身動一動
以免駭人的疆屍情況再度上身呀~(痛到很想死呀)
要記得換邊再壓三分鐘
像這樣...每天要確實執行喔~~~
第二式:大腿伸展運動
可以選擇在"瑜珈軟墊"上面比較容易平衡
首先.呈高跪姿
將後面那條腿彎曲
小腿往屁股的方向靠過來
阿韜的動作示範不盡標準
正確的方式應該要身體保持平衡
兩隻手背到背後去抓住小腿
這時妳的"大腿"會感到陣陣緊繃
那種感覺...非常舒服...要記得換條腿再拉ㄧ次喔~
第三式:小腿伸展運動
唯一需要"道具"的伸展運動
若家中常接觸"中醫"的家庭
應該會有這種名為"站樁"的養生工具
材質有不銹鋼.木製.塑膠...依照價位和個人需求有所區分
"站樁"這玩意兒真的很妙
可以按照個人的柔軟度調整高度
遜一點的就直接站在最平緩的角度
厲害ㄧ點的人就把站樁的角度調到最高
超陡的斜坡.我站上去會嘰嘰叫個不停...(韜外公就是箇中高手)
單腳屈膝
雙手往前伸展
按照個人的能耐來調整站樁的角度
換腳之後再來ㄧ次
甚至雙腳並攏再試ㄧ次
感覺小腿肚的肉肉和筋骨整個被拉開...(呼哈.爽快~)
感謝小幫手的協助...(你最棒了)
批ㄟ斯~~~
中午午餐時分
台中的太陽展露頭角
我ㄧ邊咀嚼手上的"綠豆蒟蒻燕麥大薏仁粥"
慢慢品嚐大薏仁在口中化開的氣味
佐以和煦的陽光當配菜
這感覺真是舒服極了呢~~~
下雨天
中午午餐時分