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想生個聰明又健康的寶寶嗎?孕期常吃這些食物大有幫助

2022年05月17日

◦維生素C

最佳食物:橙子、獼猴桃、番茄、蔬菜、豆芽。

功效:提高機體對外的免疫力,提高鈣、鐵、葉酸的利用率,促進鐵的吸收對改善缺鐵性貧血有輔助作用。#壯陽 #勾搭 #撩妹  https://apsiac.com/   加賴 man68986

◦ 補鈣

最佳食物:牛奶、豆製品、綠葉蔬菜、堅果、注意不能過多的補充鈣片。

功效:胎兒需從孕媽體內攝取大量的鈣,如果孕媽媽鈣攝取不足,就會動用自己骨骼中的鈣時,使鈣溶出,導致孕媽媽出現骨質疏鬆的狀況,孕晚期還會引起腿抽筋等問題。

注意:含鈣高的食物要避免和草酸含量高的食物,如菠菜,甘藷,芹菜等一同烹飪,以免影響鈣元素的吸收。#壯陽 #勾搭 #撩妹  https://apsiac.com/   加賴 man68986

◦ 補鐵

最佳食物:鐵分為血紅素鐵和非血紅素鐵兩種。血紅素鐵主要存在於動物血液、肝臟、肉類、魚類當中,非血紅素鐵主要存在於,各種糧食如黑米,深綠色蔬菜,堅果,黑木耳等食物中。

功效:孕期缺鐵會導致孕媽換缺鐵性貧血影響身體免疫力,使孕媽媽自覺頭暈,乏力心慌氣短並導致胎兒宮內缺氧干擾胚胎的正常分化發育和器官的形成,使之生長發育遲緩。

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◦ 補DHA 促進腦部發育的“腦黃金”

最佳食物:核桃仁等堅果類食品在母體內經肝臟處理能生成DHA,海魚,海蝦,魚油等食物中DHA含量較豐富。

功效:從孕期18週開始,直到產後三個月是胎寶寶大腦中樞神經元分裂和成熟最快的時期,持續補充高水平的DHA將有利於寶寶的大腦發育。

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◦ 卵磷脂:保護胎寶寶腦細胞的正常發育。

最佳食物:蛋黃是非常適合孕期使用的食物,因為蛋黃中富含卵磷脂。含量較高的是大豆蛋黃和動物肝臟。

功效:充足的卵磷脂可提高信息傳遞的速度和準確性,使人思維敏捷注意力集中記憶力增強。

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◦ 優質蛋白

最佳食物:魚,肉,蛋,豆製品等富含優質蛋白。

◦ 補牛磺酸

最佳食物:牛肉、動物內臟、蝦

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功效:提高視覺功能,促進視網膜的發育保護視網膜。

◦ 蘋果

蘋果富含鋅和碘,據測定熟蘋果所含的碘是香蕉的8倍,是橘子的13倍。現代醫學研究認為,孕媽媽適量食用蘋果有利於胎兒智力發育,促進順產有助於優生優育。

◦ 膳食纖維

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最佳食物:粗糧,燕麥片,薯類,穀類

功效:預防便秘,改善高血糖,防止孕期肥胖。

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