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上夜班熬夜的朋友一定要注意了

2022年05月19日

現在我發現,越來越多的人出於生活和工作的壓力上夜班熬夜,傷肝又傷皮膚,又無法避免熬夜的情況!那怎麼避免把上夜班的損傷降到最低呢?

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第一:多喝杯熱牛奶!牛奶除了可以補充身體所需的鈣,含有大量的維生素A,防止皮膚乾燥,還可以改善皮膚暗沉以及沒有光澤的情況。長期上夜班的人群容易出現失眠的情況,還容易導致身體抵抗力下降,在上夜班的時候喝一些牛奶可以幫助改善以上情況。

第二:不要喝濃茶和濃咖啡!熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神,咖啡因雖然提神,但是會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B群,缺乏維他命B群的人本來就比較容易累,從而形成惡性循環,養成酗茶、酗咖啡的習慣,需要量愈來愈多,效果卻愈來愈差。

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第三:多喝白開水!因為身體在晚上特別容易缺水,而在睡眠中,身體會自動將水從皮膚毛孔中排出,而熬夜人氣度精力會讓身體的活動量更大,所以,要多喝溫開水,促進我們的代謝和循環,幫助我們把熬夜期間身體所產生的毒素排出體外。

第四:上班期間多吃常溫的水果!補充維生素。

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最後一點非常關鍵!那就是一定要吃個早餐再去睡覺!避免膽結石!

出門在外一定要愛惜自己的身體呀!不然熬到最後,中國國籍,美國時差,亞洲皮膚,農村氣質

上夜班熬夜的朋友一定要注意了