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夏喝3種“養生水”,多喝一口腎爛一分!其中一種還特傷肝,別再傻傻喝下去了

2022年05月21日

腎臟經常被我們拿來開玩笑,比如腰酸背痛會被說是不是腎虛,疲憊勞累會被問是不是腎虧......

其實,這是因為腎臟太太太重要了!

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我們的腎臟,就像是“身體淨化器”,它通過排尿去清除代謝廢物,從而調節人體內的水、電解質以及酸鹼的平衡。

很多人熱衷於做很多“養腎”事,殊不知,你可能天天都在喝的水其實是“傷腎水”,讓腎臟越養越差——#壯陽 #勾搭 #撩妹  https://apsiac.com/   加賴 man68986

3種“養生水”,

多喝一口傷腎一分!

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果汁類飲料夏天來了,各色各樣的飲品也開始火爆起來:奶茶、咖啡、可樂......每一種都誘人可口。但要說最最受歡迎的當屬酸酸甜甜的果汁!

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果汁被不少人認為是養生、健康的代名詞,它不僅味道好,而且能同時補充營養物質和水分,比喝白開水好多了。但事實上,市面上的果汁或果汁類飲品,往往會為了提升口感而去掉果渣。如此一來,果汁中的膳食纖維就被過濾掉了,喝進肚子的其實就是一杯“糖水”,它不僅不能代替白開水,喝多了甚至會傷腎。這是因為,果汁類飲料裡含有的糖分、磷酸鹽等可能讓人體內的鈣離子流失,繼而導致尿液中會積聚大量的鈣離子,久而久之,容易形成腎結石或尿路結石。

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此外,不少果汁類飲品中還含有電解質、香精、色素、防腐劑等添加劑,這些物質都會加重腎小球的過濾負擔,進而損傷腎臟功能。

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濃茶茶確實是個養生的好東西。喝茶的好處,大家都很熟悉,能提神醒腦、消食解膩......有人覺得喝濃茶效果能翻倍,更能提神醒腦。但其實,這樣喝茶對腎的傷害可不止一點點。

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首先,濃茶中的氟含量較高。氟主要經由腎臟排出,當人體攝入過多的氟時,腎臟負擔就加重了,一旦超過負荷,腎乾脆不干了,大量的氟在腎中滯留,可導致慢性氟中毒。再者,濃茶的草酸濃度也非常高,草酸一旦進入人體,就非常容易和人體內的鈣、鐵結合,在尿路中容易草酸鈣結石,引起腎結石,損傷腎功能。人體內大量的鈣、鐵流失,還可能會引發骨質疏鬆症和缺鐵性貧血。總而言之,喝茶雖好,卻不建議大家喝濃茶。建議:每150毫升的水只需要放3克茶葉,就不會過濃。原本有腎臟疾病的人,如腎結石患者,最好少喝茶。

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老火湯南方人喜愛煲老火靚湯,是出了名的。他們煲湯不僅要求材料豐富,還遵循“煲三燉四”(即煲湯3個小時,燉湯要4個小時)的方法,認為這樣做出來的湯進補效果最佳。事實上,煲得越久、材料越多,只會讓食物中的營養快速流失,湯中嘌呤、脂肪含量變高,長期喝這種湯,容易引發高血壓、高血酸等症。

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如果湯裡面加了綠色蔬菜,煲得太久還會讓湯中的鉀和草酸鹽含量增高,長期喝還會增加腎結石的風險。所以,想要喝到真正的“養生湯”,煲湯的時間就不要那麼久啦。建議:肉類湯煲1個小時左右,最長不超過2個小時;魚湯則時間控制在1小時之內。看到這,可能有些朋友會有些疑惑,那到底喝什麼水才是護腎養腎的呢?#壯陽 #勾搭 #撩妹  https://apsiac.com/   加賴 man68986

要想腎好,喝白開水是首選白開水雖然平平無奇,但它含適量的鉀、鈉、鈣、鐵、鋅等礦物質,也沒有其他花里胡哨的添加物,不會給腎臟加重負擔,當屬是最健康安全的“養生水”啦。不過需要提醒大家的是,喝白開水也有一些小細節要注意——1、喝多少水最合適?《中國居民膳食指南》建議:一般成年每日最少飲水1500~1700毫升,換算成普通杯子(200~250毫升的大小),那每天應喝7~8杯。

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需要注意的是,千萬不要等渴了才喝水,因為口渴時,身體已經處於缺水狀態,即使後面有大量補充水分,也會大大增加患尿路結石和泌尿系統腫瘤的風險。2、想護腎,可試試這款茶要是覺得喝白開水太寡淡,那下面就給大家推荐一個補腎茶方~粵式補腎茶材料:桑寄生15克,蓮子(去心)15克,大棗10克,雞蛋2枚。做法:雞蛋水煮去殼;桑寄生以紗布包裹,大棗剪開,連同雞蛋、蓮子放入1500毫升水中,大火煮開後小火煎煮20分鐘,關火燜半小時即可。注意:疾病急性期不宜服用此方;經期不建議服用,可於經後連服5天,補腎養血滋陰。

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