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喜歡數錢打麻將,百歲老人道出他的養生秘籍,飲食規律愛吃魚

2022年06月29日

家醫君依稀記得,在今年年初的時候,這個節目曾報導過一個百歲老人的長壽秘訣,竟然與數錢打麻將有關,十分稀奇,讓我們一起跟隨欄目組的人員回顧一下這個百歲老人的事蹟。

這名百歲老人名叫湯傳仁,家住樅陽縣麒麟鎮。雖然已有106歲高齡,但他的聲音十分洪亮,宛若一個40歲的中年人,而且他的思維還特別清晰,能打麻將能數錢。

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圖源《第一時間》截圖

但是百歲老人並非一直都這麼健康,畢竟歲數也大了,身體總容易出些小問題。湯爺爺曾在85歲做過膽結石手術,到了94歲又因中風住院,踏正100歲那年又因白內障做眼部手術,可謂一波三折啊。

更讓人驚奇的是,高齡做手術的湯爺爺身體恢復能力由於壯年人,成功手術後,他的身體也很快康復,並且至今也仍舊十分健康的生活在麒麟鎮中。

要知道,長壽一直是古往今來大部人所追求的東西之一,因此也有很多人好奇湯爺爺的長壽秘訣是什麼,隨著節目的繼續深入,湯爺爺也給我們分享了4個長壽秘訣,家醫君帶著大家來看一看。

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百歲老人的長壽秘訣

秘訣一:維生素的補充

湯爺爺非常喜歡吃水果和糖,尤其是葡萄、橙子、柚子和香蕉以及柑橘等,要知道這些食物糖分很高,但湯爺爺的身體指標卻無任何異常,這主要得益於這些食物中的維生素含量,尤其是維生素C,具有抗氧化、延緩機體衰老的作用。

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秘訣二:堅持運動

湯爺爺一天不運動就感覺到全身不自在,會想各種辦法來運動,甚至還給自己創造一套體操,每天都在堅持運動。

秘訣三:有積極樂觀的心態

湯爺爺的家庭非常和諧,子女孝順,又有積極樂觀的生活態度,從來不會因為小事而斤斤計較,還特別愛打麻將和數錢,適當活躍自己的大腦。

秘訣四:愛吃魚的飲食習慣

湯爺爺一直有一個非常良好的飲食習慣,就是愛吃魚肉,因為魚肉屬於高蛋白低脂肪的食物,有助為身體提供營養。另外,他的飲食習慣也比較清淡,每天早餐喝一碗稀飯,一個鹹雞蛋和草雞蛋以及鹹菜;還喜歡就吃更為軟爛和清淡一點的食物,比如豆腐。

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世界日報證實,長壽與飲食脫不開關係

從湯爺爺的長壽秘訣來看,飲食佔據了很大一個比重。飲食與長壽的關係,也曾得到美國《世界日報》的認可,想要增壽,改變飲食是最簡單也是最有效的方法之一

1、全穀物類

全穀物也就是沒有經過精細加工;又或是經過一系列處理,仍然保留著胚乳和胚芽以及谷皮的穀物,常見的有大麥和小麥、高粱、小米、玉米以及燕麥等。全穀物物中含有豐富的膳食纖維和B族維生素等,雖然口感有些粗糙,但對身體有益,不僅僅幫助降低炎症水平,而且也能促進胃腸道蠕動,保護胃部和腸道,降低患結直腸癌和胃癌風險。平時可以把全穀物物當做主食吃,也可以跟雜豆類共同製作成八寶粥。

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2、堅果

適當的吃堅果能降低早亡風險,比如核桃仁、榛子和花生仁以及開心果等,其中含有好脂肪以及膳食纖維和多種礦物質等,一般一天吃一小把就行。

3、辛辣食物

無潰瘍性疾病、腸胃功能正常者可以適當的吃辛辣食物,比如辣椒、蔥薑蒜和生薑等,其中含有的辣椒素能幫助刺激食慾,延長壽命。

4、魚

每週吃2~3次深海魚,比如沙丁魚、金槍魚等,其中含有歐米伽3脂肪酸,能幫助降低炎症反應,提高高密度脂蛋白膽固醇水平,預防多種慢性疾病,比如老年癡呆症、三高和心腦血管疾病以及癌症等。

5、海藻

研究表明,適當的吃海藻能抑制發炎,改善免疫系統,這主要得益於其中的褐藻糖膠。不過,海藻中含有太多碘,甲狀腺異常者應謹慎選擇。

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家醫君寄語

想要長命百歲,無需花費大把金錢購買昂貴的保健品,只需做好生活干預即可。合理安排飲食結構,保證一日三餐規律,吃飯時做到細嚼慢嚥,各種營養均衡攝入。

同時應保持適度運動,每天的運動時間不能低於30分鐘,一周達到4~5次,保證有氧運動和無氧運動相結合。另外,做到勞逸結合和充足睡眠、積極樂觀心態等。