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yong Tony

這幾個壞習慣會損害健康若有請抓緊改掉

2022年05月25日

 健康長壽是每個人的心願,但日常生活中有些不起眼的壞習慣,卻正在悄悄地毀掉你的健康,日積月累之下,自然也就與長壽無緣了。所以為了自己的健康著想,如果你有這些壞習慣的話,勸你抓緊改掉。

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01

缺乏鍛煉

如果長期缺乏運動,人的基礎代謝率就會降低,心肺功能也會減弱,抵抗力也會隨之下降,從而就容易引起肥胖、脂肪肝、易感冒和心血管等疾病。而經常運動,不僅可以促進血液循環,加快新陳代謝、鍛煉心肺功能,而且還可以增加我們的抵抗力。如果您過了50歲以後還是不愛鍛煉的話,那麼健康長壽就會受到影響。

02

起床過快過猛

人體經過一夜的新陳代謝,身體會消耗大量的水分,因此血液的粘稠度也比較高,如果一醒來就立馬起床,血液倘若不能及時供應到腦部,就容易導致腦部供血不足,引起腦部組織缺血缺氧,出現頭暈、眼花,甚至暈厥的情況。此外在睡眠的時候,血壓相對來說會比較低,倘若起床過快過猛,就可能會造成血壓飆升,尤其是對於有高血壓疾病的患者來說,可能會因為血壓突然升高而導致心血管的意外。所以早上醒來以後,不要立馬起床,最好先賴一下床,讓自己緩一緩,活動一下手腳,然後再慢慢起床。

03

經常熬夜

長時間熬夜、睡眠不足,不僅會擾亂人體的生物鐘,引起內分泌失調,抵抗力下降,而且人還容易出現疲勞、失眠健忘、記憶力減退、神經衰弱,身體也會變得越來越差。而充足的睡眠有助於我們身心放鬆,消除疲勞。所以保證充足的睡眠,不熬夜,對健康長壽是非常有益的。

04

久站久坐

長時間保持同一個姿勢,頸肩腰背會感到酸脹、疼痛和麻木,時間長了就容易引起頸椎和腰椎問題。同時血液循環也會變差,胃腸的蠕動也會減慢、久而久之就會造成便秘和下肢靜脈曲張,所以應當注意避免久坐久站。最好是每隔一段時間,稍微活動幾分鐘,這樣能夠減少久坐久站對身體健康帶來的不利影響

05

不注意飲食健康

長期高鹽、高糖、高脂肪的飲食習慣,不僅會導致動脈粥樣硬化、加速人體的老化,而且還可能增加高血壓、高血脂等心腦血管疾病的發生風險。因此在日常生活中要養成低鹽、低脂、低糖、少葷多素和規律的飲食習慣,從而能夠有助於我們的健康和長壽。

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擁有好的身體要從有好的生活習慣開始,讓我們一起改變吧!