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yong Tony

更年期養生秘訣讓你遠離困擾

2022年05月25日

 很多朋友跟我說你是如何保養自己的,54歲月經正常沒有更年期症狀,今天我就一起跟大家分享一下我的日常生活跟保養秘訣。

女人45到55是最需要養生保健的年齡千萬不要錯過了這段時間,養生從日常生活的起居點點滴滴做起,以下是我的養生秘訣。

 

一、早上7:00起床,起來後喝一杯溫開水開始做瑜伽,因為睡了一晚上筋骨需要拉伸一下。早餐一個雞蛋一碗豆漿是必不可少的。

二、上午的時候運動一會兒。吃點應季的水果比如橙子,櫻桃,草莓,藍莓,聖女果核桃大棗等,用養生壺每天喝蘋果,大棗,枸杞加生薑煮的水。

三、午飯的時候一定要有肉,蝦,魚。青菜在喝一點湯,不吃有食品添加劑的食物,做到低鹽低糖低油的飲食習慣。

 

四、下午3點到5點鍛煉運動時間,快步走一小時,晚餐酸奶或牛奶是必不可少的,有時會在牛奶裡稍加一點蜂蜜,再簡單地吃一點食物。晚上11:00前必須睡覺。

五、做自己喜歡的事情。保持愉悅的心情,珍愛自己才能有能力去愛你的家人。