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炎熱的夏季，很多家長為了消暑會給孩子吃一些涼性的食物，如西瓜、綠豆等，雖然這些食物美味可口，營養豐富，但寒涼食物吃太多容易傷脾胃，因此在給孩子食用時一定要控制食用量。
1、綠豆：要煮到爛透，一次小半碗為宜
中醫認為綠豆味甘，性寒，有清熱解毒、消暑、利尿、祛痘的功效。給寶寶添加了輔食之後，也可以給寶寶適當吃點綠豆，但一定要注意兩點：一是要適量食用，一次小半碗為宜，不要吃太多，也可以將綠豆跟大米混在一起煮；二是煮綠豆時應煮至綠豆爛熟，才不至於太過寒涼。
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2、西瓜：一天別超過1杯西瓜汁
西瓜含水量高，所含的瓜氨酸、精氨酸成分有利尿的作用，而排尿能夠帶走體內的一部分熱量，是最受歡迎的消暑聖品之一。
但是西瓜含糖量高，不建議給8個月以下的寶寶食用，以免形成口味依賴。此外，寶寶不要吃太多的西瓜，以西瓜汁每天不超過1杯為宜，以免加重腸胃負擔。
3、涼茶：最好別給寶寶喝
廣東人喜歡喝涼茶，不少家長在發現寶寶上火時也會給寶寶喝點涼茶，但我們建議最好別給寶寶喝涼茶。因為嬰幼兒的五臟六腑還沒完全發育成熟，氣弱血少、形氣未充，長期喝涼茶容易損傷脾胃，干擾營養物質的吸收和利用，導致食慾不振、消化不良等脾胃氣虛的症狀。
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4、苦瓜：別給3歲以下的寶寶吃
苦瓜含有生物鹼類物質奎寧，有利尿活血、消炎退熱、清心明目的功效，在夏天吃苦瓜有非常好的消暑作用。但苦瓜大寒，吃多了容易傷脾胃，所以建議不要給3歲以下的寶寶吃。
寶寶夏季防暑美食很講究，在食用時要考慮到各種食物的性質，要合理食用，這樣既消暑，又增加了營養，有利於寶寶身體健康，寶寶更開心，大人也就更開心。
