健康小百科 多吃天然食物 改善兒童便秘 中時電子報 2004 / 06 / 05
☉洪佩瑩（署立新竹醫院小兒科醫師）
五歲小君解羊大便已有一段時間，媽媽很擔心，便帶她至小兒科門診就醫。原來小君平時喜歡吃薯條、玉米濃湯等油脂量高的食物，不喜歡吃青菜、水果，也常有便秘的情形，以腹部超音波檢查發現，腸子有大便堆積的情形。
隨著飲食習慣西化的改變，加上生活節奏加快，學齡前和學齡兒童中，每三至四個就有一個有便秘問題，而便秘也是小朋友肚子痛、半夜掛急診最多的原因。
兒童便秘該如何解決？克服便秘的不二法門就是纖維素及水分，而且份量要足夠。而天然食物是最好的解藥，如果可以改善便秘情形，都可長期食用。
高纖水果依序為：梨、李、柳橙、香蕉、棗、葡萄乾、葡萄柚、草莓、木瓜。水果最好完整食用或製成果泥，如果只喝果汁會損失水果中纖維成份。優格、優酪乳、蜂蜜水，也是很好的選擇。菜類有馬鈴薯、胡蘿蔔、玉米、葉菜類、蕃茄、全榖類等有較多的纖維。如果小朋友不願意吃蔬菜，可試著吃有菜餡的包子、水餃。
另外，養成良好的大便習慣是很重要的，選擇適當的便盆，或利用小板凳讓孩子方便蹲馬桶，每天陪孩子蹲馬桶5至10分鐘，可觀察大便的形狀並紀錄下來給醫師參考。
如果多天不解便，或因硬便而造成肛門疼痛，可用潤滑劑或凡士林保護肛門；長期不解便暫時又無法改善時，可請醫師開些軟便潤腸的藥物，大部分的病童都可以在一段時間後漸漸減少藥物的量，但不要擅自停藥，否則非常容易復發，而且會前功盡棄。
習慣的改變是需要時間的，以輕鬆的心情看待孩子的便秘問題，適時給予鼓勵和關心是很重要的。請家長務必配合飲食及藥物治療，假以時日，一定能跟便秘說再見！
