準爸媽壓力大手忙腳亂！3堂新手爸媽必修課

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很多懷孕知識可以從書報雜誌、網路、經驗分享、產檢、醫院課程得知
新手父母同時參與，才能面對未來育兒的挑戰，兩人若在懷孕期間有溝通或協調上的障礙，有時候可能是夫妻本來情感、溝通上就已存在問題，也許會因為在準備懷孕、育兒過程裡，讓問題加重或是浮現，他建議，可以請專業醫師介入協商改善。

夫妻間要練習去當傾聽者
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擔任彼此的支持者，都要傾聽與傾訴，在對談過程裡，不要急著說話、「聽」才是最重要的，做一位好的傾聽者是了解、關心、在意對方的感受，願意鼓勵對方。

                      

覺察壓力

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準爸媽都會有面臨新手父母的壓力，但有些人是不容易覺察自己壓力的存在，除非身體已經產生不適症狀（頭痛、疲憊、吃不下、睡不著等），身心狀態其實是彼此影響與干擾的，更甚者會否認自己有壓力，擔心自己承認有壓力，就是弱者行為、能力不足、無法克服困難等，如何懂得自我調適面對問題就是門值得學習的功課。

紓壓方法

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面對壓力學會放鬆是很重要的，人體就像車子必須要保養與維護，性能才能維持在最佳狀態，生活作息必須要正常，注重睡眠品質、不熬夜。放鬆不等於放縱，有些人誤解所謂的放鬆是做自己喜歡的事，盡情的玩樂、應酬與聚會，讓自己過的非常忙碌！

假期結束只是更覺得疲累，應該是要做讓自己開心的事，適度的休閒活動：散步、郊遊、聽音樂、看電影，花時間去了解放鬆的方式，以找出適合自己的紓壓方法。

勇於求助

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準爸媽在面對困難時，不要害怕求助與發問，採取積極正面的態度，更別忌諱求醫，很多人在面對心理疾病時，會擔心與猶豫被誤解，但有時問題的癥結點不在問題本身，而是處理事情的態度與方法是否用對了，「聽人家不如問專家」，這些臨床問題如果能夠及時接受診療，才能獲得即時的解答與適當的治療、協助。