39要健康
不運動通常會導致體內的脂肪增多，脂肪一旦增多就會引起高血壓、高血糖、高血脂等疾病，而這些疾病也是導致心腦血管疾病的根源，所以平時要積極的運動，可以選擇跑步、騎自行車、爬山等，這些運動都可以燃燒體內的脂肪，但是對於不想跑動的人來說，散步走路就是一個很好的選擇了!
經常走路有很多好處，但要注意鍛煉的強度、時間，否則可能會造成關節軟骨過度損傷，走路的好處主要有以下幾點：
1、通過適量運動使全身關節的肌肉、韌帶得以鍛煉，通過有氧運動可使肌肉強度增加，從而更好地保護關節穩定性。
2、走路過程中也可以欣賞沿路風景、與人交流、身心愉悅、保持舒服的心情也非常重要。
3、通過有氧運動也能避免脊柱負荷過大，可以脫離辦公室，避免脊柱過度勞損。
4、走路與其他方式結合也可有效增加鍛煉，通過走路控制體重、降低血糖、降低血膽固醇，所以有氧運動、舒服的鍛煉非常重要。
5、對於糖尿病、冠心病、高血壓、高脂血症、肺病等疾病的患者，走路是比較好的鍛煉方法
6、具有強身健體、提高免疫力、預防感冒、增強心臟功能、改善肺功能等作用。
走路運動時要注意以下的方面:
1、選擇一雙合腳的軟底運動鞋，如果是專門的跑鞋更好，可以緩衝腳底的壓力以防止運動較小的關節受到傷害。
2、穿一套舒適的運動裝，能讓自己的心情和身體放鬆，從繁忙的工作生活中走出來。
3、準備一瓶水，防止流汗過多。
4、選擇一條合適的運動路線，盡量選擇人流量少、汽車少的。
5、運動前一定要做好暖身運動。
6、建議吃完飯不要馬上就去走路散步，因為吃完飯之後馬上就散步容易導致胃痛。最好間隔有半個小時至一個小時左右的時間在開始慢慢的散步。
-----------------------------------------------------------------------------
參考文章:
《散步竟然可以降低死亡風險，注意!走路步數跟這2個年齡段都是關鍵》
原文出自 39健康網
未經作者允許授權，禁止轉載
