今天老師教了氣功--"吐納功""吐"是把氣吐出身體向前彎曲吐到不能吐的時候憋氣停止呼吸再慢慢起身同時吸氣站直後自然深呼吸9次"納"是用鼻孔盡量吸氣直到氣吸滿到不能再吸時屏息然後將氣緩緩吐出再做9次深呼吸
