減肥食譜~依以下食材可增加用量.以下材料一律只需水煮,只可加黑胡椒,鹽巴.但切記每項都要食用到.就會產生化學(燃脂)作用.讓你瘦ㄡ~天然ㄉ東西不怕副作用.大餐過後也可食用清清腸胃~
第一天:
早:低脂起司*1 片 / 蘋 果*1 粒 / 蘇打餅乾*2 片
中:水 煮 蛋*1 粒 / 烤 土 司*1 片
晚:水煮鮪魚*1 罐 / 哈 密 瓜*1 片 / 紅 葡 萄*10粒 / 香 蕉*半根
第二天:
早:烤 土 司*1 片 / 葡 萄 柚*半個
中:土 司*1 片 / 水煮鮪魚*半罐
晚:青 花 菜*1 杯 / 熱 狗*2 根 / 紅 葡 萄*10粒 / 冰 淇 淋*半杯
第三天:
早:水 煮 蛋*1 粒 / 香 蕉*半根 / 烤 土 司*1 片
中:優 格*1 杯 / 蘇打餅乾*3 片
晚:四 季 豆*1 杯 / 紅 葡 萄*10粒 / 冰 淇 淋*半杯 / 瘦 肉*2 片 / 蘋 果*1 粒
一杯"是一紙杯的量.蔬菜用燙ㄉ可多一點無所謂.但記得每樣都要吃到才有效~基本除了蔬菜水果等季節性不一定有.其餘頂好都買ㄉ到..
1.冰淇淋-小美冰淇淋/10元
2.水煮鮪魚-"遠洋"鮪魚水煮/20幾..
3.蘇打-義美全麥蘇打/28元
4.蘋果-小/10元
5.熱狗-小條ㄉ/1包有8-9支
6.優格-味全原味優格-20幾元
7.起司-原味起司皆可-方型
3天只能按食譜吃+水或無糖飲料..可多吃但不能吃食譜以外ㄉ東西. 完後4天正常飲食..如想再多減一些可再重覆此飲食3天/4天正常~
